低温来袭，怎样健康过冬 ？******
“一九二九不出手 ，三九四九冰上走。”冬至过后开始“数九” ，这也意味着一年中最寒冷 的时节到来了 。低温天气对健康有哪些危害？哪些人群需要更多关注和保护？如何健康度过寒冬？近日，有关专家对这些问题进行了详细解答 。
四类疾病莫大意
“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病、呼吸系统相关疾病 、消化系统疾病 、骨关节相关疾病等 。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍，低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的患者病情加重 ，需引起特别关注 。
“人体在低温刺激下，容易出现血管收缩、血压升高、心率加快等，严重时可能导致心肌缺血 、血液黏稠度增高，诱发血栓形成 ，加重心脑血管疾病患者病情 ，甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果 。”韩清丽提醒 ，冬季 ，慢性病患者需规律服药，忌随意停药 。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视，必要时立即就诊 。如突发一侧肢体麻木或无力、一侧口角歪斜或说话不清等症状 ，需高度警惕脑卒中，应立即到医院进行检查治疗 ，以免延误治疗 ；当出现心前区疼痛等心梗症状时，要立即拨打120送医，在医护人员未到来之前，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯，若家里备有氧气袋，应立即吸氧，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院。
呼吸系统是人体与外环境接触最频繁 的系统之一 ，极易受外界环境影响。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍，冷空气可使鼻咽部 的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂 ，病毒 、细菌容易趁虚而入 ，导致此时呼吸道疾病高发。
“如果出现了咳嗽、感冒等症状，尽量不要带病上班，多休息 、多喝水有利于身体快速恢复 。出门时要戴口罩 ，避免将病菌传播给他人。”刘兴霞建议 ，此时应特别注意头部、背部和脚的保暖，可适当增加室内空气湿度，室温最好保持在20摄氏度左右 ，注意室内外温差不要过大 。
冬季还 是胃肠道相关疾病的高发期 。“低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环 ，从而引发急性胃溃疡 、胃肠炎等胃肠道疾病 。”韩清丽说，冬季许多人喜欢食用辛辣食物 ，慢性胃病患者容易旧病复发 ，建议本身有胃病 的人冬季饮食选择清淡 、易于消化的食物，忌食生冷 、辛辣、香燥 、煎炸食物，少食多餐 ，戒除烟酒 ，适当参加体育锻炼，根据气温 的变化及时增减衣服，防止腹部受凉 ，减少胃病发病机会。
“此外，冬天气温降低时，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节 的保护力度减弱 ，容易造成关节损伤及骨折 。”韩清丽说，寒冷刺激还易诱发腰痛 、肌肉痉挛等 ，有研究显示，冬季桡骨骨折 的发生风险要比其他季节高出2.5倍，建议寒冷天气尽量减少出行 ，尤其是老年人，出行时最好有人陪伴或有辅助器具 ，室外尽量避开结冰 的路面 。
失温危险需警惕
当寒潮或低温天气来袭 ，应重点关注和保护哪些人群？
专家介绍，老年人、孕产妇 、婴幼儿 ，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响 ，需要特殊关注 。
“老年人多伴随基础疾病 ，机体抵抗力较弱，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或是诱发新的病症。”韩清丽介绍，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低，产热相对减少 ，体温调节功能差，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤 ，出现身体失温，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温 。
什么 是失温？韩清丽介绍 ，失温也称低温症、低体温症， 是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区（主要是指大脑和心 、肺等维持生命 的主要器官）温度降低（低于35摄氏度），并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状 。如果不及时采取相关保暖措施 ，失温最终可能造成死亡 。失温多见于老年人 、孕产妇 、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压、脑中风 、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后 的人 、长时间在户外工作或活动 的人群等。
“失温与否取决于两个因素 ：身体产热保暖的能力与散热的速度 。”刘兴霞介绍，保暖 的能力关键看人们所穿的衣物尤其贴身衣物 是否潮湿。通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透，失温也可能在4—5摄氏度 的天气情况下发生。预防失温主要从湿、冷、风三方面入手——要注意保暖，做好相应 的防风防护措施 ，注意休息，及时补充热量 、更换湿衣服 ，避免长时间处于低温环境中 。
刘兴霞介绍 ，身体失温发生时，成人可能出现寒战、虚脱、记忆丧失 、言语不清、有睡意等 ，婴幼儿则会出现皮肤鲜红 、发冷等。如果发现这些信号中的任何一个，应及时测体温，如果体温低于35摄氏度，要立即就医。当不能马上获得医疗救治时，可以采取以下方法升高体温 ：进入温暖房间或住所，及时脱掉潮湿 的衣服 ，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部、颈部 、头部和腹股沟） ，服用热饮料（不要给意识不清 的人服用，也不能服用含酒精 的饮料） ，帮助提高体温。情况缓解后，需尽快就医。
低温烫伤别小觑
寒冬时节，不少人通过暖宝宝 、热水袋等取暖时发生低温烫伤 。低温为何也会导致烫伤？
“日常生活中大家所理解 的烫伤 ，多见于因高温液体、蒸汽 、明火等高温损伤引起 ，属于高温烫伤 。随着生活条件的改善 ，看似温和的低温烫伤越来越常见。”韩清丽介绍，当皮肤接触44摄氏度 的热源持续6小时会造成烫伤 ，这种烫伤就叫“低温烫伤”，即身体长时间接触低热物体所引起的慢性烫伤 。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度，多由于使用不当造成，如同一部位接触时间过长 、同时使用两种及两种以上取暖设备等 。如果低温热源持续作用 ，机体组织长时间受热源 的烘烤 ，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤 ，严重的甚至会造成深部组织坏死 。
“一般来说 ，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大 ，但创面往往比较深，严重者甚至会造成深部组织坏死 ，有 的可深达骨质。如果处理不当 ，严重 的会发生溃烂 ，长时间都无法愈合 。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多。”刘兴霞提醒 ，一旦发生低温烫伤，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处，达到降温的目的，然后及时就医 ，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处 ，以免引起烫伤处感染。
专家介绍，低温烫伤多发于婴幼儿、老年人，尤其 是合并有糖尿病、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者。使用取暖设备时要严格按照说明书操作，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤 ，可在其外面裹上一层毛巾之类 的物品；如果用电暖宝暖被窝，入睡前最好取出 ，注意避免水流到电源插口内，以防电路短路 ，也不要边充电边取暖，以防触电 ；使用电热毯时 ，睡前一两小时打开电热毯，睡觉时关闭电源，不要整晚开着电热毯睡觉，同时避免温度设置过高 ，注意电热毯 的使用期限 ，建议5年更换一次 ；使用暖宝宝时 ，严禁直接贴在皮肤上 ，以免烫伤 ，每隔1小时检查一次，如发现红斑或其他不适，要立即停止使用 。
冬季养生正当时
“传统医学认为自然界有‘春生、夏长 、秋收 、冬藏’的规律，人也应该顺应四季冷暖变化的规律和特点来养生。”韩清丽建议 ，结合自身实际情况，可以从以下几个方面进行养生保健——
环境温度适宜 ：除暖气外 ，在家里可使用空调 、电暖风等设备取暖 ，将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次 ，每次不少于15分钟 ，以维持室内空气的新鲜。
重点部位保暖 ：冬天要根据情况适当增加衣物 ，穿衣不能太紧 、太多 ，以免呼吸不畅、行动不便 ，宽松保暖即可。需要注意 的是，头部 、手部、脚部是需要重点保暖的部位 ，出门戴好帽子、围巾 、手套 、口罩等。寒从脚起 ，保暖先暖脚 ，回家可多泡脚，每天步行半小时以上 。
科学合理膳食：膳食总体营养均衡，多食新鲜蔬果。适当吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉 、鸡、鱼 、乳类及豆制品 ，少吃油腻食物，戒烟限酒 。
坚持适当运动 ：冬天可在室内进行一些简单运动，如散步、慢跑、八段锦等 。不建议晨练，锻炼时间尽量选在日落以后 ，此时气温适宜，适合锻炼 。有高血压 、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间，如心脑血管患者 的危险时间多在早上6—10点，高血压患者 的晨晕现象也出现在清晨6点左右，这些人可于傍晚适当运动 。
稳定愉悦情绪 ：生活中充满喜怒哀乐，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中 ，要尽量保持乐观愉快的心情，切忌忧郁、悲伤、恐惧和受惊等。(王美华)
（新春走基层）春节“买买买”带热坚果炒货 浙江线上线下炒热“气氛组”******
中新网绍兴1月19日电(项菁 周健)“买买买” 是新春佳节历来的传统 ，坚果炒货则成了不可或缺的新春“气氛组” 。临近春节 ，浙江炒货商家人气旺 ，线上线下迎来坚果销售“黄金期” 。
红棕色 的山核桃 、黑灰色的瓜子 、奶白色的开心果……记者近日走进绍兴一家坚果炒货市场，坚果炒货品类众多 ，商户们将其装进一个个盒子里，有序地摆放在铺面上 ，加之暖黄色的灯光 ，显得格外诱人 。
“来我们这看看”“先尝再买”……商户们的吆喝声此起彼伏，不一会儿，只见现场人头攒动，市民们边尝边买，十分热闹。
市民试吃坚果 周健 摄除了“先声夺人” ，“门面功夫”也很重要。只要摊铺上 的坚果炒货少了 ，商户就及时补货，让摊铺看起来满满当当的。
商户褚苏苏受访时谈及 ，从今年元旦开始，市场的顾客就开始增多 ，“现在生意太好了 ，我们家 的山核桃都快卖完了，而且急需能到店帮忙 的人手 。”
“感觉这里是最有年味的地方 。”当日，绍兴市民梁伟丽带着儿子采购年货，不到半小时 ，她就买下了三斤瓜子 、两斤手剥山核桃、两斤开心果以及一斤巴西松子 。
梁伟丽告诉记者 ，“货比三家”发现 ，今年不少坚果炒货都比往年贵一些 ，“但涨幅不大 ，是在自己能接受 的范围内。”
同样，被称为“杭州最后 的马路菜场”的大马弄里，记者看到，数台炒货机不停转动，年味也随着滚筒里坚果 的旋转跳跃“飘”了出来 。
“我们店近期每天要炒制1000斤左右的山核桃 ，并且当天都能卖光。”其中一位商户受访时说 。
市民购买坚果炒货 周健 摄事实上 ，“七山一水二分田”的浙江盛产多类特色坚果，比如临安山核桃、诸暨香榧等。
俗称“千年珍果”的香榧， 是浙江民众招待客人 、走亲访友 的佳品。春节前夕 ，随着销售市场 的火爆，香榧加工点也迎来了生产高峰期 。
在诸暨市东白湖镇一家香榧加工点内 ，工作人员忙着炒制 、分拣 、包装香榧。据悉，该加工点还提供“香榧调换服务” ，有香榧果子但不会炒制的民众可以把果子拿到此地 ，调换成一定数量的成品 。
在浙江，坚果炒货不仅畅销线下市场 ，也热销大量网购平台。记者从各大电商平台发现，众多商户纷纷开辟线上销售渠道，吸引全国各地民众“淘宝”。
“直播间的朋友们新春快乐 ，这个是正宗临安山核桃，有奶油味 的、原味的”“手剥款在一号链接 ，赶快下单”……借着过年消费热潮，杭州临安的商户们就通过直播“带货” ，扩大山核桃销量。(完)
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