床垫真 的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的 ，除了世界杯，大概就是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗？有必要买这么贵的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案 是有的 ！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7% 的睡眠障碍问题与床垫的使用有关 。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度 的床垫 ，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60%  的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软 的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松；太硬 的床垫则对人体较重 的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分的休息。此外，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性 ，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎 的健康。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过 的 ，所以大家对于床垫的舒适度 、功能性 的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子 、红外线功能的床垫大都是厂家 的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才是好床垫？

　　　首先，看睡在床垫上 的时候翻身 是否自由。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二，要看下床的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。

　　最后也是最重要的 ，就是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ，那么床垫就与自己的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力。好床垫的关键 是正确承托。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同 的承托力，达到均衡承托的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33% ，腰部占44% 。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸 ，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样 的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背 、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫 ，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态。

　　最后 的最后 ，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

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　　来源：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

“全球战斗舰”难以撑起“全球英国梦”******

上图 ：26型护卫舰“格拉斯哥”号。资料图片

　　近日 ，英国海军的首艘26型护卫舰“格拉斯哥”号举行了下水仪式，并将在完成舾装后开展海试，预定于2028年前正式服役。保持“全球抵达”能力 的海军 ，一直被英国视为维持其“全球影响力”的重要支柱。而26型护卫舰早在研发期间，就被英国防部冠名为“全球战斗舰”。然而 ，这款新型战舰，真能支撑起英国近几届政府所宣扬的“全球英国”战略构想吗？

　　客观而言，26型护卫舰在设计和性能上确有可圈可点之处， 是一型瞄准了“全球作战”目标打造 的多用途水面战舰。

　　首先，自持力与续航力较出色。作为“护卫舰”，26型护卫舰标准排水量约6900吨，几乎与美军“阿利·伯克”级驱逐舰和英军45型驱逐舰持平，可满足长期远航的物资储备需求 。较一般护卫舰30天 的自持力，26型护卫舰自持力可达60天，最高航速超过26节 ，以15节航速航行，续航力约为7000海里。

　　其次，能遂行多种作战任务。26型护卫舰问世的主要目 的， 是替换老旧的23型护卫舰、担纲英军航母编队 的反潜主力 ，其集多种本领于一身 ，能分担兼顾防空反导和对海对陆打击等任务，且采用模块化设计，可根据作战需求进行改装 。

　　再次 ，与盟友海军的互通性和协同性较好 。除英国外 ，同为“五眼联盟”和英联邦国家 的澳大利亚及加拿大 ，均已选择26型护卫舰 的出口型作为本国新一代护卫舰 的基本平台，分别采购了9艘和15艘 ；新西兰也有望订购2至3艘。这意味着 ，26型护卫舰较易获得这些国家海军的保障和配合 ，从而提升执行任务的能力与效果。

　　然而 ，纵观26型护卫舰项目推进进程，却堪称当代各海军强国中“拖（工期） 、涨（预算） 、降（性能） 、减（数量）” 的典型 。

　　英海军原计划用26型护卫舰“一对一”地替换13艘23型护卫舰 ，然而其性能指标需求与控制成本的原则相悖。单艘26型护卫舰仅船体建造成本已高达约16亿美元 ，比原计划攀升了3倍多 ，为此不得不缩小建造规模 ，目前仅实际开工3艘。2022年11月，英国敲定了第二批次5艘舰 的建造合同 ，但据英国国防部披露，即便进展顺利，英海军最快也要到2035年才能拥有8艘26型护卫舰。结合目前英海军只有6艘45型驱逐舰来看，按照三分之一 的“战斗出动率”计算，届时仅能勉强凑出一个航母战斗群的驱护舰配置 。

　　此外 ，26型护卫舰存在不少技术短板 ：其动力系统中使用的燃气轮机，与“伊丽莎白女王”级航母和45型驱逐舰相同 ，而它恰是故障频发 、导致战舰不时停摆的“罪魁”；其装备 的“海上拦截者”防空导弹系统 ，拦截弹由“阿斯拉姆”空对空格斗导弹演化而来，不仅尺寸“迷你”，最大射程也仅有25千米。计划为该型护卫舰配备 、由英法联合研发 的新一代反舰导弹系统 ，也迟迟未见踪影。

　　26型护卫舰处境尴尬 的深层次原因 ， 是英国日益没落 的制造业和海军经费拮据 。“格拉斯哥”号 的下水 ，与“伊丽莎白女王”级航母的巡航一样：看似华美 的一抹光彩之下 ，映射出的只是“日不落帝国”积重难返的日落残阳 ！（海　镜　李新宇）