久缠的痛经与脱发 ，竟是“隐形消耗” 的代价******

　　医案——小敏 ，21 岁，经行腹痛半年余，伴有脱发 、汗多

　　小敏今年21岁，是一位在读的设计专业大学生 。这个学期，她准备毕业实习，要设计一系列作品，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而 ，在半年前，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药 。尤其 是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重，出汗也很多，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡 ，多穿也不觉得暖和。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块，血色暗红 ，腰酸腰痛。于 是在闺蜜 的陪伴下 ，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛”。小敏平日嗜食寒凉 ，寒湿伤于下焦 、客于胞中 ，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀 、手脚冰凉、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血，发为血之余，便易出现脱发 。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后 ，手脚冰凉明显缓解 ，痛经也缓解了 。

　　预防保健——穴位养生 ，激发阳气

　　冬至已至 。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则 是真正寒冬。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时 ，此时艾灸、按摩或拍打神阙 、大椎 、至阳 、足三里等穴位，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气 ，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病 。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可。每天一次 ，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克，桑寄生15克 ，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚。

　　功效：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量) ，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮 。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。

　　当归羊肉煲

　　材料 ：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克 ，当归15克 ，陈皮3克，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量。

　　功效：温中散寒止痛 。

　　烹制方法：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）

非遗点亮“老家河南”******

　　河南 是文化和旅游部非物质文化遗产司确定 的“非遗助力乡村振兴”试点省份。今年8月，河南省文化和旅游厅公布鹤壁市、栾川县、宝丰县 、长垣市、辉县市 、温县 、林州市 、信阳浉河区8个市（县 、区）为河南省首批“非遗助力乡村振兴”试点地区 ，支持其开展试点工作，试点期限为1年 。几个月来 ，这些试点地区围绕非遗赋能乡村振兴 ，在“非遗进景区”“非遗进民宿”、非遗研学旅游基地建设、非遗主题旅游线路打造等方面下功夫 ，探索“非遗+旅游”发展新路径。

河南浚县的“声声不息”泥咕咕创意空间

　　非遗工坊带动农民就业增收

　　“栾川豆腐制作技艺”张盘豆腐作坊 、“二十四节气”隐心谷民俗园、“传统小木作技艺”鸡冠洞小木作传习所 、“豫西民居营造技艺”大王庙及石门土屋 、重渡沟民俗一条街、寨沟豆腐宴、“走马灯”非遗研学基地……在河南栾川县 ，依托非遗项目成立的非遗工坊，带动当地300余户就业 ，线上线下创造产值2500余万元。

　　2021年至2022年 ，栾川县克服疫情影响 ，在重渡沟景区先后建成“纺织院”“土陶坊”“醋坊”“竹编坊”等富有非遗特色的民宿小院14家 ，创造产值260余万元 ，为栾川乡村振兴增添文化元素。

　　河南省文化和旅游厅非遗处处长于洁介绍 ，近年来，河南全力推动非遗工坊建设 。据统计 ，河南现有非遗工坊（含非遗扶贫工坊）156个 ，原国家级贫困县域内非遗工坊97个 ，44个工坊被纳入巩固脱贫攻坚成果和乡村振兴项目库 ，非遗工坊直接带动4330余户 、1.2万余人脱贫。

　　除此之外，河南还抓好非遗工坊产品营销推广 。面向全省非遗工坊征集工坊产品信息，共有洧川豆腐、莫家酱菜等150余种非遗产品进入河南非遗工坊产品目录库 。2022年“文化和自然遗产日”期间 ，河南以工坊产品为重点 ，开展丰富多彩 的非遗购物节活动，全省600多个非遗商家参与活动，涵盖衣 、食、住、行多个方面 ，共同推介河南非遗好物。其中 ，非遗工坊和老字号213个，占比36% ；上线项目总数387个，占比65%；线上销售768万元，线下销售2072万元，总计2791万元 。

　　“非遗点亮计划”推动在地文化融入

　　河南是非遗资源大省 ，截至目前，河南省拥有人类非物质文化遗产代表作名录项目4个，国家级非遗代表性项目125个、省级非遗代表性项目1030个 。

　　自2021年起 ，河南省文化和旅游厅与全国大学生乡村振兴创意大赛合作 ，实施黄河非遗点亮“老家河南”计划，先后开展了首届全国大学生乡村振兴创意大赛 、青年乡村营造行动 。借助优质团队和创意导师力量，挖掘非遗故事 、建设非遗空间、打造非遗文创 ，探索出一条“政府搭台、高校赋能 、企业助力 、乡村重塑、传承人参与” 的非遗振兴乡村新路径。

　　从2022年2月起 ，河南继续深化实践 ，变“赛”为“营” ，创新开展黄河非遗点亮“老家河南”青年乡村营造行动。在全省遴选出栾川县重渡沟景区、辉县市郭亮村 、浚县古城等9个营地 ，汇聚高校专家 、青年设计师、业界人士与大学生等多方智力 ，全方位激活乡村文化动能。7月，河南相继举办了出征仪式 、开营仪式和营长沙龙，共邀约国内外40个优质团队，通过陪伴式在地乡建、非遗乡创等路径，将黄河非遗元素植入空间打造和文创设计中。

　　以国家级非遗项目浚县泥咕咕为例 ，河南师范大学“古鸠泥作”项目成员们受泥咕咕 的启发 ，设计出“泥小妮”IP形象。“泥小妮”是个泥塑 的小姑娘，她头戴小鸟泥咕咕造型帽子，怀抱小鸟泥咕咕，萌态十足。后来还衍生出航天员、花木兰形象的“泥小妮” ，很受公众欢迎。

　　“目前50个空间项目 、40个文创项目牵手各地特色非遗 ，预计2023年1月可以收获成果 。”全国大学生乡村振兴创意大赛秘书处副秘书长、浙江财经大学中国乡村振兴研究院副院长刘亚辉说。

　　“非遗+X”促进文旅深度融合

　　在红旗渠精神的发祥地林州市 ，乘着全域旅游的东风 ，各镇各村积极利用非遗资源 ，以文塑旅，以旅彰文 ，形成了一批乡村非遗旅游新模式 。石板岩高家台村积极打造集休闲、游览、体验、购物为一体 的乡土民情旅游目 的地 ，吸引了全国各地游客和美院师生游览、写生，年接待游客超过20万人次 。东姚镇每年春节举办社火表演活动，吸引周边群众前去观看 ，促进了节日经济发展。横水镇马店灯会每年春节期间举办 ， 是集赏灯、转灯、庙会 、文艺汇演等为一体的民间活动。

　　在信阳市浉河区 ，当地将董家河汪家拳传习所、董家河民歌基地、浉河港文新茶村 、土门周肖同茗等非遗基地串珠连线，在旅游中布局连线非遗场馆，打造精品非遗旅游线路 ；在鸡公山 、南湾湖 、五曲峡、文新茶村 、何家寨 、郝家冲等景区 ，植入信阳民歌 、茶艺 、太极拳等10余项非遗 ，探索沉浸式非遗演艺。

　　据介绍，下一步 ，河南将继续深度整合自然资源和人文资源优势 ，在加强非遗保护 的基础上 ，推动非遗工坊、“非遗进民宿”“非遗进景区”“非遗进购物店”建设，同时与传统村落、传统街区保护相结合，打造“非遗小镇”“非遗街区”“乡村康养旅游示范村”等具有明显非遗IP属性 的消费集聚区和特色村镇，依托非遗场馆和非遗项目探索开展研学旅游 ，打造“望得见山、看得见水、记得住乡愁”的文化旅游目的地和文化旅游产品 ，推动非遗助力乡村振兴工作再上新台阶 。（本报驻河南记者 张莹莹 文/图）