新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？******

　　权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题 ？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗 ？能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补 ？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访 。

　　饮食起居：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后 ，身体其实是进入一个相对的脆弱期 ，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意 的问题 。

　　北京中医医院院长刘清泉：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大的一个事儿一样 的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志 。第二 ，经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服 的症状以后 ，吃饭也吃不下去 ，有 的人还有腹泻，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后 ，想着我这回失去 的太多了 ，我 是不是可以好好去补一补，现在又是冬天，冬天进补，还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂的东西 、肥甘厚味 的东西。这样不好 ，这样不单对你基本的康复不好 ，而且可能会出现一些问题 ，所以说这个时候饮食要清淡，但 是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行 ，要有足够 的蛋白质，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋 ，喝牛奶 ，这样我们多吃蔬菜 、水果，保证我们一些体力的恢复 。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常 的稍微松 的这样一个节奏完成我们 的工作 。

　　专家：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身 的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯 ，大家都关心康复后是否可以运动，运动 的强度如何把握 。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我们要适量运动，但 是不能剧烈运动。我们前几天有一个病人在跟我咨询 ，他已经退烧5天了 ，都特别好 ，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后 ，晚上就烧起来 ，但是烧得不高，一下就烧起来了 ，所以说我们运动要适量 ，适量 的运动是有利于我们的恢复的，过度的运动不但不能够恢复 ，有可能还出现一些其他的问题 。当然随着你 的体温正常以后，有点咳嗽，有点浑身疲乏 ，你 的运动量 ，以你平时运动量 的1/3，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还是建议你用最低 的这种运动量运动 ，这些运动都是根据你个人的一些日常 的运动习惯，不超过你平时 的1/3 ，逐渐增长就可以了。

　　康复后感觉累？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总是感觉非常疲乏 ，这又 是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了 ，但 是其实人体整个体力的恢复 、功能 的恢复确实还是需要一个时间 ，大概需要2~3周 ，慢慢会恢复的，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都是病来如山倒，病去如抽丝，其实就 是这个道理，所以它跟慢性病 的特点确实是不太一样。这段时间 的话适当地注意休息，适当地加强营养，促进它的恢复，让你尽快地能够回归完全正常的状态 。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应。应该如何科学合理使用药物？再来听听专家 的建议。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：如果说本身就有一些胃 的慢性病，比如说你本身有胃溃疡，或者是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道的这样 的一些基础病的患者，那么在用解热镇痛药 的时候 ，我个人认为还 是应该稍微注意一些，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药，这样 的话会减轻这些胃肠道不适 的症状。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂，再来吃这样的一类的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能 是会有一些相互作用 的，尤其 是有一些比较严重 的慢性基础病 的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部 的基础疾病 的人 ，用药 的时候还 是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议 ，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)

宁夏盐池：沙窝窝再响“创新经”******

　　【走进创新型县（市）】

　　最近 ，盐池成了宁夏 的“明星县”——作为自治区唯一被科技部认定的全国首批创新型试点县（市） ，顺利通过验收。

　　“西北门户 ，关中要冲”，说的就是盐池。这里地处陕 、甘、宁 、蒙4省区交界处 ，曾是游牧与农耕文化的碰撞之地。兼容并蓄 、敢为人先的创新精神 ，由此而生。

　　近年来 ，盐池县坚持实施创新驱动战略 ，着力推动新旧动能转换 ，以科技支撑民生改善为主线，让这一精神有了星火燎原之势 。

　　在县委书记王海宁看来，他们的秘籍就是下好体系建设“先手棋” 、亮出生态立县“绿色牌”、打造产业发展“新引擎” ，有力推动县域经济稳中有进 、进中趋优 的同时 ，也让创新成果全民共享 。

　　营造生态 激发创新活力

　　每到周末 ，盐池县奋林农畜交易中心的热闹总 是最早划破黎明，周边养殖户都到这里交易滩羊。

　　谁也想不到，它 的创办人、科技特派员强奋林曾经是个放羊娃。从只有3间羊棚的羊场到畜牧养殖和加工销售为一体的园区 ，强奋林生意越做越大，还在羊圈里搞起了“互联网+” 。目前中心滩羊总交易额达2600万元，带动农民增收600余万元 。

　　作为“中国滩羊之乡”，盐池县2021年滩羊饲养量达322.7万只 ，羊肉产量2.86万吨，规模化养殖比例70%，农民一半以上的收入来自于滩羊养殖 。

　　“都说我胆子大 、脑子活，我觉得跟全县整体氛围关系很大 。”强奋林笑道 。

　　激发创新活力 ，关键在于营造良好创新生态。

　　盐池县充分发挥创新引领发展 的第一动力作用 ，研究出台《实施创新驱动战略推动工业经济高质量发展 的意见》、连续8年修订“创新驱动28条”等政策 ，创新环境持续优化 。

　　“在政府，我们 是个‘特殊存在’。”盐池县科技局局长屈昊告诉科技日报记者 。

　　他之所以这样说 ，是因为县四套班子分别成立了科技创新工作领导专班。扁平化 的创新体系，让创新政策和机制“一竿子插到底” ，有效推动了科技管理和地方特色基础研究及示范推广。

　　举一纲而万目张 。在多元化科技创新投入体系的撬动下，盐池县财政研发经费投入保持30％ 的年增长率 ，累计发放“宁科贷”2480万元 、贷款贴息300余万元，兑现企业创新驱动奖补资金2.6亿元，研究与试验发展（R＆D）经费投入增长率达30％以上 。

　　三链融合 孕育发展伟力

　　要发展，更要高质量发展。盐池县紧盯创新主体不放松 ，推动各类创新要素向企业聚集 。

　　2020年10月 ，宁夏深燃众源天然气有限公司放出一个“大卫星”——在国内首次实现BOG制取液氦产品示范运行，为解决国家战略氦资源短缺问题提供了有力借鉴。

　　“这是我们与中科院理化研究所 、中科富海低温科技有限公司深入合作的硕果。”该公司副总经理常国宾表示 。

　　东部 的智慧 ，西部 的激情，在这片土地上交织 、升腾 。

　　近年来 ，盐池县不断深化东西部科技合作机制 ，加强与中科院 、上海交大等高校院所合作，研发推广一批支撑滩羊 、黄花菜 、化工能源等特色优势产业发展的新品种 、新技术和新模式。最让当地人骄傲的滩羊产业，建起了全产业链现代农业体系，四登“国宴”餐桌 。

　　如今，盐池县累计培育科技型企业89家，建成滩羊产业研究院等创新平台13个，合作实施科技项目45个 ，输出创新技术40项 ，技术合同成交1.56亿元 。

　　这个山区小县深谙为创新“储值” 的道理。

　　盐池县竭力打造引智育才“策源地” ，已建立产学研科教示范基地10个 ，吸引30余名专家落脚或兼职 ；开展“百名专家基层服务行”工作 ，滩羊 、牧草、生态建设、中药材4家自治区级专家团队扎根 ；累计选派科技特派员300余人，实施乡村振兴科技人才项目84个 ，培训农民3万余人次。

　　人才链和创新链 、产业链相互融合，孕育出更加磅礴之力 ，在宁夏东部崛起一个创新高地。

　　改善民生 彰显科技魅力

　　科技为民、创新利民 。亮出民生底色 的地方 ，才有真的幸福。

　　在盐池县，科技创新不 是一个个生硬的数字 ，县委政府将改善民生作为它 的重要方向，融入了百姓生活 的点点滴滴 。

　　创新 是推开窗就映入眼帘的那一抹绿 。

　　曾经“风吹沙子跑，抬脚不见踪” 的盐池县，通过集聚科研院所力量实施一批生态工程，到2021年底 ，全县森林覆盖率 、草原综合植被盖度分别达到28.07%和58.45%，200多万亩严重沙化土地得到有效治理，100亩以上 的明沙丘基本消除，成为毛乌素沙地治理全国样板。

　　创新是在家就能享优质医疗 的那根线 。

　　通过远程交流 ，花马池镇长城村村民陈晓露与县中医院专家确定了治疗方案，这种便捷的看病方式让她欣喜 。近10年，盐池县85%以上 的财力用于改善民生 ，县域就诊率达到95.8%，基层门诊率达到58.99% ，实现了“检查在基层 ，诊断在县级” 的目标，医改经验全国推广。

　　在这里，创新还是全区率先推进“互联网+教育” ； 是治安和交通领域实现全域覆盖、全网共享、全时可用、全程可控 ； 是建立智慧扶贫综合管理服务平台 ，在全国创造金融扶贫“盐池模式”……

　　一件接着一件干 ，一届接着一届干 ，一张蓝图绘到底。盐池县每年实施 的民生项目，从几十项增到了百余项 。

　　截至2021年底 ，全县地区生产总值达到162.98亿元 ，工业总产值突破200亿元大关 ，人均GDP达到10.23万元 ，超过全国全区平均水平 ，光是国家级荣誉就捧回87项 。

　　“为了增进民生福祉 ，科技创新 、县域创新这条路 ，我们将坚定不移地走下去 。”王海宁说。（本报记者 王迎霞）