你想家，家也想你******

　　你有多久没回过家乡了 ？

　　提到家乡，你最先想起什么 ？

　　家乡的记忆

　　像一根“隐形” 的线

　　无论飞得多远

　　都始终在原点牵着你

　　指引你找到回家 的方向

　　今天，央视新闻带你“回家”

　　与那些温暖的地方重逢

　　走遍万里路

　　也忘不了味蕾上 的家乡

　　 咬下这口酥脆鲜香 ，儿时的年味也回来了。原汁原味 的幸福 ，往往藏在最简单的食物里。

　　 清晨 的早餐摊 ，陪伴了每个上学日。绿豆面饼丝浇上麻酱带来的幸福感，拥有让人安心 的魔力 。

　　 “走 ，饮茶先啦！”男女老少围坐一桌 ，吃着早茶 ，谈笑风生 ，好不热闹。

　　 油辣椒 、糟辣椒、胡辣椒 、折耳根。品尝家乡百般滋味，方知滚烫人生可贵。

　　 冰糖葫芦车，儿时 的回忆 ，小时候 的味道 。

　　这 是家乡不变的那一抹甜 ，五彩缤纷却不艳眼，在不经意间能宽慰人心。

　　 地摊小海鲜 ，鲜甜 的味蕾记忆，每一口都 是乡愁~

　　你想家，家也很想你

　　家乡 的味道

　　永远都 是心中最浪漫 的记忆

　　刻在心头的老地方

　　 是永远 的风景

　　 纵使他乡万盏灯 ，不抵故乡当头月 。家乡湖面倒映 的月光，是追梦路上的保护色 。

　　音乐 、冰雪，所有关于浪漫 的一切 ，构成了独特的家乡记忆。

　　 家乡拥有童话般的治愈力，自由自在，真诚且美好。

　　让光充满自己，也让自己发出亮光 。新 的一年 ，开启你灿若朝阳 的人生吧。

　　 家乡是让无数候鸟栖息 的湿地，也 是让心休息 的自留地。当静下心来感受生活 ，就会发现美好悄然而至。

　　这座小城 ，理性而优雅，静谧有力量，不仅能安顿自己 ，亦能感染他人 。

　　 海边 的火箭发射基地，童年时就埋下了好奇 的种子 。对生活带着满腔热情长大 ，终将抵达向往的快乐星球 。

　　摸不到的丹霞山脉，乘着热气球，就能换个方式领略家乡的美 。

　　家乡倒映星海 的长江，波光粼粼 ，简单纯粹闪闪发光 ，是创造奇迹的力量。

　　家乡

　　 是永远拍不完 的浪漫

　　记忆中的“烟火”

　　 是儿时 的玩伴

　　是璀璨 的烟花

　　 是故乡的袅袅炊烟

　　 故乡的炊烟 ，在梦里、心里 、记忆里，连接思乡的情思 ，成为最美最难忘的记忆 ，珍贵而真切 。

　　 把传统的美和创新 的趣带给所有人，有你就是好日子 ，年年岁岁有锦鲤，岁岁年年添新意 。

　　 街角 的报刊亭，就像一座桥梁，承载着几代人的记忆 。

　　 儿时看皮影戏 的快乐，是专属的精神资产。在纷扰 的生活里保持童心，不舍自由纯粹，过可爱的人生 。

　　 那些自由自在 的奔跑 ，不顾一切大笑 的时光， 是少年时代的记忆 ，也是赤诚不变的快乐底色 。

　　 回旋在胡同上方的鸽哨声 ， 是儿时最熟悉的记忆。走进胡同深处了解家长里短，也能飞往更高 的蓝天，俯瞰人生百态 。

　　 小时候看不懂的戏 ，如今早已读懂了其中道理 。如果命运如剧本，就做自己人生最好的导演。

　　走进一家温馨 的咖啡店 ，或许就 是为了遇见温暖 的你 。朝朝暮暮又年年

　　烟火在人间

　　家乡的一角一瞥一瞬

　　总有一处风景

　　让你心动和留恋

　　也总有一条街道

　　留着只属于你 的故事

　　 记忆中的童年味道 ，温暖且不变。

　　 最诗意的生活 ，就藏在日常里，为人间烟火增添浪漫意趣。

　　离家最近的菜市场 ，不仅藏着熟悉 的滋味，更滋养着平静悠然的内心。

　　冬天来了，春天还会远吗 ？又想起那一年在家乡 的春光里，拍到的小奶猫 。

　　 记忆中 的童年味道，温暖且不变。

　　 心怀期许，人生总会柿柿如意 。家乡可爱大柿子，新的一年好事连连，日子甜甜。

　　还记得老家楼下 的那棵桂花树吗？关于家乡 的记忆，一定会有桂花 的香甜。

　　 那年在街头偶遇 的小狗与花车，感觉整个世界都明亮了 。

　　家乡 的烟火气

　　治愈着每一位离家 的孩子

　　你找到家乡了吗 ？

　　这一年

　　你一定攒了好多话想和亲人说

　　愿我们都能早日平安到家

　　陪陪家人

　　度过一段温暖时光

　　　　▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID ：cctvnewscenter）

　　　　监制/李浙 主编/马文佳 编辑/张娅喃 校对/高少卓 图片/快手“500个家乡”项目组

总是“幻阳”怎么办？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者 ：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症” 。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛 、头痛、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测，既担心自己是否阳了 ，又希望早点阳了算了 。当然 ，所谓“幻阳症”并不 是一种典型的心理障碍 ，只 是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映 的 是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪。

　　从心理学 的角度 ，“幻阳症”带来的焦虑感主要是一种面对未来 的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想 ：还未感染新冠病毒 是一件好事，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑，也 是一件好事 ，既然怎么样都是好结果 ，面对新冠病毒的心态也就会平和许多。

　　同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性 的 ，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑是不 是就减轻了？所以 ，“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上 的自我免疫 ，是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情的积极反应 。

　　当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙 的担心 、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能的失调，比如说手抖 、出汗 、尿频 、心悸或者运动性 的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍 ，需要及时自我调节，或者寻求专业人士的支持了 。

　　如果你还未确诊新冠，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手，主动调节心情 。

　　一、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑 。但是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼 是件让人头疼的事儿，没什么乐趣，自然也不好坚持 。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如：两分钟的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿 ，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下 。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习的间隙就可以 。

　　为什么这些很简单 的运动就有用呢？因为人 的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈的 。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样 ，焦虑 的时候 ，人的肢体常常是僵硬和紧绷的 ，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑。

　　二、尝试主动放松

　　人在焦虑时 ，心理 的表现 是体验到了失控感 。中级方法的核心，就是要帮你重新获得掌控感 。譬如：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说 ，你要关注你当下 的状态和感受 ：此时此刻你的感受 是悲伤的 ， 是忧心忡忡的 ，还 是充满内疚的？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”），你只需要做一个观察者就好。通过这种方式，你会回到当下，让自己的身心实现统一，减少关于未来的不确定感。

　　同时，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感，握拳 的力量感。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开 ，松开的时候不要着急全部松开 ，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方 。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体 的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉 。

　　三 、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天，寻求社会支持。研究表明，高质量 的交流可以让你深度放松 ，缓解心情。值得一提 的 是，深度的放松还可以刺激免疫系统 ，让人体内的白细胞增加，抵抗力更强。

　　人 的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思 的现象 ，每周有高质量人际交往 的被试唾液里 的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病。由此可见 ，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”！

需要注意的是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张 、不安 的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业的心理咨询师 、心理医生求助 。