外媒聚焦二十大闭幕 ：擘画中国未来发展蓝图 ******
中新网10月22日电 10月22日，中国共产党第二十次全国代表大会胜利闭幕 。国际舆论对此高度关注 ，表示中共二十大擘画中国未来发展蓝图，为今后发展指明道路 ，为现代化建设奠定基础，并评论称中国一定能实现奋斗目标。
外媒高度关注二十大闭幕会
随着二十大胜利闭幕 ，法新社、路透社 、美联社、韩联社 、日本广播协会(NHK) 、越通社 、半岛电视台等多家外媒纷纷进行报道 。
10月22日，中国共产党第二十次全国代表大会闭幕会在北京人民大会堂举行。 中新社记者 盛佳鹏 摄俄罗斯卫星通讯社 、塔斯社等多家俄罗斯媒体关注到 ，第二十届中央委员会和中央纪律检查委员会 ，已经选举产生。大会还通过了关于十九届中央委员会报告 的决议 、关于十九届中央纪律检查委员会工作报告的决议，和关于《中国共产党章程(修正案)》 的决议 。
新加坡《联合早报》发布多篇文章对二十大闭幕会进行报道 ，并对日程安排和闭幕会流程进行了详细介绍 。
拉丁美洲通讯社在题为《事关中国现代化建设 的重要大会闭幕》的报道中指出 ，过去一周，代表们就过去五年的管理 、成就和挑战 ，以及修改党章工作进行了讨论。
古巴《格拉玛报》在对二十大闭幕会进行报道时评论称，中国将以自身发展更好地促进世界和平与发展 。
二十大擘画中国未来发展蓝图
国际舆论认为 ，中共二十大对于中国和世界都具有重要意义，擘画中国未来发展蓝图。
美联社报道称 ，二十大为中国未来五年设定议程。二十大报告彰显中国面对国内外挑战坚持当前道路的决心。
越通社认为，在中国开启全面建设社会主义现代化国家新征程的关键时刻，二十大极为重要。二十大报告强调了中国共产党的中心任务 ，即团结带领中国人民全面建成社会主义现代化强国 、实现第二个百年奋斗目标，以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 。
《今日巴基斯坦》则观察到 ，报告阐述了中国推进高水平对外开放 的重要性。《巴基斯坦观察家报》援引俄罗斯亚洲工业企业家联盟主席维塔利·曼克维奇的话称，中共二十大为中国未来经济发展和外交政策指明道路。
伊斯兰堡战略研究所中巴研究中心研究员穆罕默德·费萨尔认为 ，二十大报告为中国现代化建设奠定了基础 。中国将在“塑造周边地区和平与稳定框架方面发挥关键作用”。
委内瑞拉南方电视台在对中共二十大 的报道中，特地提到了到2035年中国发展的总体目标 ，并评论称中国一定能实现其奋斗目标 。
体重突然增加？有可能 是因为睡眠不足****** 为什么明明感觉没多吃却胖了？ 为什么辛辛苦苦跑步、跳操 、跳绳 体重却一点没有下降 ？ 是不是经常问自己 到底是哪个环节出了错
现在，请认真回想一下 最近是不是熬夜了 是不是手机 、电视剧太好看了 导致你睡得一天比一天晚
如果是的 那么 ，你减肥失败、体重增加 有可能是因为睡眠不足 为什么睡得少会长胖 ？ 睡眠不足会降低基础代谢。研究显示，如果熬夜一整晚不睡，第二天 的基础代谢会下降5% ，进食后 的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素 的分泌，也会抑制脂肪 的分解 ，从而出现身体发胖的现象。 睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高 的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生 ，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇 、饱和脂肪酸 的摄入量 。 睡眠不足会让人 的食欲增加 。数据显示，睡眠不足 的人，每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22% ！这可能是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶的活动，进而会减弱我们 的自控力 ，受食物 的干扰会更加明显，也就更容易暴饮暴食。
图源 ：摄图网 长期睡眠不足对身体有什么影响 ？ 内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素 的黄金时间，如甲状腺激素 、性激素 、褪黑素等。 甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙 ，影响体温调节，导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足，会让肌肤状态变差，女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素 ，如果褪黑素无法分泌 ，可能会导致人体早衰 。 阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间 ，在睡眠状态下 ，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢 ，将坏死 的组织 、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好 的睡眠状态，就会影响自身代谢。 降低免疫力 、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ，导致身体免疫细胞发生异常 。免疫系统无法正常工作 ，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，让疾病趁虚而入。同时 ，睡眠不足也会损伤人体认知功能 ，使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中 ，对学习工作效率有非常大的危害 。 怎样才能拥有高质量睡眠？ 每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时 ，一天都可以精力充沛。有 的人必须睡满8小时 ，不然就无精打采 。找到适合自己 的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量 。
图源 ：沧州市人民医院资讯号 晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用，增加了血糖异常的风险。吸烟的人，特别 是在夜间吸烟的人，睡眠潜伏期更长 ，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差，睡眠时间更短 。建议不吸烟 、限制饮酒 ，特别 是在将要睡觉的时候，以获得健康 的睡眠和最佳的代谢调节 。 睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后，会引起胃部的血液循环增加 ，其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状，导致不能很快进入睡眠状态。 营造良好 的睡眠环境 。入睡时 ，卧室 的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好的卫生清洁状况 ，保证空气流通顺畅 。夜晚要保持安静，拉上窗帘，使用舒服的助眠用品 ，缓解焦虑和压力 。舒心的睡眠环境，有助于深度睡眠 。 固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律，找准自己的生物钟 ，才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准 ，不过，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟 ，每天晚上提醒自己“到点啦，该睡觉啦”！ 参考资料 ： 睡眠不足不规律 ，可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008). 睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35. 科普中国 、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等 整理 ：刘雪洁 百姓彩票地图 |
