最新研究！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者的数据 ，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率、能量消耗 、体重、性别、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量 。研究结果预计 ，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性，体重60公斤，住在同样的地方，需要消耗2.7升水。

　　同时 ，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁 的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁 ，人的需水量已经降至2.5升左右。

　　科学喝水，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水。口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐 、含糖 的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

张震将军 的抗战岁月******

　　2015年9月3日， 是中国人民抗日战争胜利纪念日。就在这一天，中央军委原副主席、世界反法西斯战争的老战士 、在抗日战争中功勋卓著 的张震将军永远离开了我们 ，享年101岁。张震16岁参加红军，南征北战，戎马一生 ，继新中国首次授衔被授予中将军衔后，1988年9月我国再度恢复军衔制时被授予上将军衔 ，也是177名共和国中将中最后离开我们的一位 。全面抗战爆发后 ，张震先后担任八路军总部参谋 、新四军游击支队参谋长、八路军第4纵队参谋长 、新四军第4师兼淮北军区参谋长等职 ，协助彭雪枫 、邓子恢等开辟战场、指挥作战，为民族独立和人民解放事业作出重要贡献 ，是我军最优秀的参谋长之一。

　　去太原做秘密联络工作

　　1937年7月的一个晚上 ，在抗大学习的张震突然接到上级安排他去中央组织部报到 的通知，要求离校时不能带有红军字样 的东西。张震原以为会马上奔赴抗日前线 ，没想到等待他 的却 是另一项任务——去太原做秘密联络工作 。原来是彭雪枫“点将”，要张震与自己同往山西阎锡山处开展统一战线工作。第二天，张震随彭雪枫离开延安 。到太原后 ，张震化名“中天”，住进新满城街30号“彭公馆”。

　　8月1日 ，中央指示彭雪枫等同志，红军即将改编，并准备入晋对日作战，要尽快成立太原办事处。10日，毛泽东电令太原办事处立即开设 ，以彭雪枫为主任。25日，中国工农红军主力正式改编为八路军 。此时办事处的主要任务 是：与第二战区司令长官、太原绥靖公署主任阎锡山交涉并商定八路军入晋的路线及开进方法；入晋后部队活动地区 的划分；作战原则和指挥关系，以及后勤补充计划等。在彭雪枫 、张震等人的共同努力下，经过多次交涉，终于促成阎锡山方面同意八路军由陕西韩城东渡黄河 ，在山西侯马上火车到大同集中，然后转赴察哈尔对日军作战。此外，还同意在太原 、代县等地为八路军补充武器、弹药、被服等军需物资。

　　八路军主力部队向山西进发后，办事处的工作越来越忙，人员也增加了不少 。原本空间就不大 的新满城街30号难以满足大家居住和工作 的需要 。为了找到一个合适 的办公地点，张震跑遍太原城，最终找到原成成中学的校舍租了下来 。8月30日 ，八路军驻晋办事处在这里正式挂牌 。张震以八路军总部少校参谋 的身份 ，负责联络 、接待工作，并兼任办事处总务科科长 。此后 ，张震在彭雪枫的领导下与阎锡山部广交朋友 ，积极开展抗日民族统一战线工作，出色地完成了上级赋予的任务。

　　打响新四军游击支队抗战第一枪

　　1938年2月，张震奉命率八路军驻晋办事处部分工作人员离开山西，前往河南确山 的竹沟镇与彭雪枫会合 。到达竹沟后 ，张震担任了中共河南省委军事部参谋长，协助整编新四军第4支队第8团。其间，他与彭雪枫“热情宴请”豫南土匪武装段可祥团 。推杯换盏之际，张震只带一个班就顺利解除了“段团”七八百人的武装 。

　　9月 ，根据中央关于开展豫东敌后游击战争的指示精神 ，彭雪枫、张震等率部以新四军游击支队的名义，在竹沟誓师东征。10月11日 ，东征部队在西华城北 的杜岗与豫东人民抗日游击第3支队和游击支队先遣大队胜利会师，合编为新四军游击支队，张震任参谋长。24日 ，整编后的部队东渡黄河，横跨淮太公路，于26日进至淮阳东北 的窦楼一带宿营。自豫东沦陷，日寇杀烧抢掠 ，汉奸横行乡里 ，群众苦不堪言。游击支队到达窦楼后 ，当地群众欢欣鼓舞 ，热情招待。

　　次日上午 ，整装待发的部队遭遇日军突袭 。张震与彭雪枫紧急磋商，决定采取敌进我进 、迂回包围、侧后突击 的战术 ，各大队迅速占领有利地形，消灭来敌 。张震亲率警卫连占领了窦楼西南角的坟地。战斗中，他身先士卒，手持机枪把迎面的日军打散 。正准备再次射击时 ，一颗子弹飞来 ，穿过了张震 的右腿 。卫生员简单包扎后 ，张震继续指挥部队从正面阻击敌人。同时 ，彭雪枫率3大队向敌左侧猛烈突击 ，打得敌人阵脚大乱 ，狼狈逃窜。游击支队首战告捷，共毙日军10余人，缴获大量弹药物资 。虽然战斗规模不大 ，但意义深远，不仅打击了日军 的嚣张气焰，更锻炼了部队，提升了豫东军民 的士气 。

　　开辟豫皖苏边抗日根据地

　　1939年2月 ，新四军游击支队进驻永城书案店 ，召开了团以上干部会议。根据中央的指示，会议提出建立豫皖苏边抗日民主根据地 的具体任务 。4月，日军向永城地区反复“扫荡” ，驻守永城的国民党军丧失抗战信心，撤向大后方。于是 ，张震与彭雪枫等迅速组织建立了中共永城县委和县政府。这是游击支队在敌后建立的首个抗日民主政权。按照由小到大、由一到多 的发展构想，根据地逐渐扩展到萧县、夏邑、宿西、涡北等地，豫皖苏边抗日根据地初具规模 ，与陇海路北的八路军和大别山麓 的新四军形成掎角之势 。在此期间 ，张震积极开展统一战线工作，动员永城东北 的地方武装鲁雨亭部加入新四军，并介绍鲁雨亭加入中国共产党 。此后 ，这支部队成为我军在豫皖苏边区北部打击日伪军的一支重要力量 。

　　1939年9月 ，豫皖苏边区党委和新四军游击支队在涡阳县曹市集召开第一次党代会，讨论了豫皖苏边区的形势任务 ，作出大刀阔斧地开辟豫皖苏边抗日根据地 的重要决定。此时 ，距游击支队誓师东征已过去了一年。在频繁战斗的间隙，张震坚持著文立言、笔耕不辍，相继撰写了《东征以后》《周年回忆》等文章 。在《周年回忆》中 ，张震系统总结了开展敌后游击战的8点经验，在新四军内产生了广泛影响。

　　由于豫皖苏边区地处敌 、我、顽争夺的战略要地，在敌伪联合“扫荡”、顽军蓄意掀起反共高潮 的情况下，根据地中心区域一度易手 。为顾全抗战大局 、保存力量，彭雪枫、张震等率部向皖东北地区转移，在洪泽湖畔战斗与发展 。其间 ，他与彭雪枫指挥部队一举歼灭了向我进犯的顽军韩德勤部，生俘韩德勤以下官兵千余人。1944年8月，根据中央关于向河南敌后进军的指示，彭雪枫与张震又率部西进，恢复了豫皖苏边区 。到抗日战争胜利时，这块由张震参与领导创建 、具有重要战略地位 的根据地 ，成为全国19个著名 的敌后抗日根据地之一。(孙宇中 、贾娟)