美国第一夫人新冠病毒检测结果转阴 将返回华盛顿******
中新网8月30日电 据美国有线电视新闻网(CNN)报道 ，美国第一夫人吉尔·拜登 的发言人当地时间29日表示，吉尔·拜登的新冠病毒检测结果转为阴性 ，她将于30日返回华盛顿。
资料图：2022年8月10日，美国总统拜登和第一夫人吉尔·拜登抵达南卡罗来纳州 ，正式开启夏季休假。吉尔·拜登现年71岁，此前已完全接种新冠疫苗并打了两剂加强针 。吉尔·拜登8月15日首次确诊感染新冠病毒 。其办公室21日表示，吉尔·拜登 的新冠检测呈阴性。24日，吉尔·拜登的新冠病毒检测结果再次呈阳性 。
体测跑800米是噩梦 ？学会这招轻松跑完****** 最近 ，不少大学进行了体测 ，很多跑完800米、1000米的大学生们都会咳个不停 。其实，跑完咳个不停，和不当的呼吸方式有关 。 1 跑完步我们为什么会咳嗽 ？ 当我们跑步速度不快时，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气 的需求 ，而且鼻子呼吸 ，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物，气温低时可起到加热空气作用 ，减少冷空气对气管 、肺部 的刺激 。 但 是当我们进入加速阶段时 ，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气 的需求，这时就需要用嘴巴呼吸，但是由于秋冬天气寒冷 ，气候干燥，寒冷干燥的空气直接进入口腔 ，会刺激我们 的口腔 、咽喉和气管黏膜，大脑会判断呼吸道有异物入侵，于 是我们就会咳嗽以排除异物 ，所以跑完咳嗽是我们身体 的正常反应 。
机智的网友可能会问：那我不用嘴呼吸，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗 ？ 只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽，但当你需要提速时 ，只用鼻子呼吸 ，身体的摄氧量就达不到，就会难受 ，坚持不下来，否则就只能一直慢跑 ，无法提速 。 用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气的需求量，并没有绝对统一的标准 。所以，跑步时不 是绝对地不要用嘴巴呼吸，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们 的供氧量，提高我们 的速度 。我们要学会的是正确地用嘴巴呼吸，而不 是张嘴，让冷风无情地往里面灌。 图片 2 学会腹式呼吸 我们正常呼吸 的时候 ，使用 的是胸式呼吸，主要用 的肺的中部和上部呼吸 ，吸气的时候，腹部提起变小；呼气 的时候 ，腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们的肺部和心脏负担 。肺部和心脏必须工作得更勤快，才可以确保氧供应充足 。 腹式呼吸简单地来说就是“鼻吸口呼”。与胸式呼吸相反，腹式呼吸时 ，吸气 的时候腹部鼓起来，呼气 的时候腹部下沉 。整个过程是靠横膈肌 的活动完成 的，当吸气时，横膈膜收缩并向下移动 ，胸部 的肌肉收缩以使胸腔扩大，这些动作会扩充胸腔 的容量，并将空气吸入肺部 ，让肺扩张到最大限度，并最大限度地吸入空气，进而可以提高每一次呼吸的氧气吸入量 。
与横膈膜相连的其他解剖结构 图源 ：《高效呼吸训练 ：舞蹈 、瑜伽、普拉提 的功能性练习》 ，埃里克·富兰克林 如果找不到感觉，可以把手放在腹部，吸气的时候去感受腹部和手 的对抗，呼气 的时候感受手随着我们的腹部一起下陷。 如果呼吸 的时候出现憋气或不顺畅，可以保持平静的呼吸 ，放松之后再进行腹式呼吸 。 学会用腹式呼吸法跑步 ，鼻吸口呼，寒冷的空气不会直接进入我们的口腔，可以有效避免跑完咳嗽 的困扰。 3 呼吸的进阶——韵律呼吸 如果你已经学会了腹式呼吸 ，想在跑步提速 的同时更加轻松，可以尝试韵律呼吸。 韵律呼吸建立在腹式呼吸 的基础上，但在节奏上进行了创新，认为应该采用奇数 的呼吸模式，即三步一吸，两步一呼 ，或者两步一吸 ，一步一呼。 跑步时 ，当我们的脚在开始呼气的时候落到地面 ，会产生最强的冲击力 ，此时身体的稳定性最差的。如果采用两步一吸 ，两步一呼 ，或者三步一吸 ，三步一呼这种偶数 的呼吸模式时 ，呼气的时候总是落在同一只脚上 ，身体的冲击力完全由同一只脚承担 ，容易给脚部造成伤害 。 而韵律呼吸提倡的奇数呼吸模式可以让我们 的左右脚落地时轮流呼气，让左右脚均匀地承担身体的冲击力 。 至于 是采取三步一吸 ，两步一呼，还是两步一吸，一步一呼，取决于我们跑步 的状态。 如果 是长跑或对速度没有什么要求 ，可以采取三步一吸，两步一呼，数到3时吸气 ，再数到2时呼气 。如果在比赛时冲刺，或者需要提速，可以采取两步一吸 ，一步一呼 ，数到2时吸气 ，再数到1时呼气 。 感兴趣 的朋友不妨尝试一下，学会了呼吸，也许800/100米就不再是噩梦了。 资料来源 ：科普中国、全民较真-腾讯新闻 、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练：舞蹈 、瑜伽 、普拉提 的功能性练习》 整理 ：党敏 百姓彩票地图 |
