这个假期 ，年轻人为何喜欢“躺平式旅游”******

　　明明 是外出旅游 ，陈旺和她 的朋友却拒绝打卡网红景点 ，非常默契地一起在民宿点外卖，投屏看脱口秀；明明去了热门旅游城市过春节 ，张悦一家却选择住在偏僻的地方，每天睡到自然醒，只偶尔去沙滩上散步放烟花；明明是星级度假游 ，宁枫却特意避开热门城市 ，去小县城体验五星级服务 。

　　相比以往攻略详细 、准备充足 的“打鸡血式旅游”，这届年轻人开始了“躺平式旅游”，他们不再挤破头打卡网红景点，拍全是“后脑勺”的游客风景照，跟随必吃榜在餐厅门口排长队。轻松、陪伴 、享受成为“躺平式旅游” 的关键词。

　　不做规划 ，就像体验“人生试用装”一样

　　厦门大学的陈旺喜欢周末节假日跟朋友们周边游 ，不同 的是，他们 的旅行从来不做规划 ，说走就走。陈旺说，“如果感觉最近比较累，我们就会商量着提前把这周作业做完，利用周末时间出去放松一下，自驾或 是坐车都很随意，也很少提前做规划”。

　　出去游玩，他们往往主动避开网红打卡点 ，选择比较小众的景点。他们会一时兴起去坐摩天轮，在小巷子里七拐八拐，遇到当地的特色小吃就买来尝尝 。

　　虽然游玩景点很消极 ，但他们在民宿里却玩得很开心。“睡到自然醒 ，点外卖 ，一起投屏看脱口秀几乎是我们固定不变 的项目 。”陈旺说，“有一次外面下雨 ，大家都起得很晚 ，我们就去楼下超市买了些螺蛳粉自己煮来吃 。女生甚至还给男生搞起了美妆试验 ，一直玩到天黑雨停了才出门 。出去以后我们也没有目 的地 ，索性就席地而坐聊天到深夜”。

　　大家一起去东山岛旅行，没出发前 ，因为手头还有一些事情没有处理 ，陈旺几次三番想要放弃 。“真 的来到东山岛后，在大海边会觉得这趟真值 。我会放松下来，变得很松弛。”陈旺说，“给旅行做减法，不为旅行赋予太多意义 ，会更容易享受旅行本身”。

　　也许生活就需要紧紧松松再紧紧再松松 ，“如何规划旅行取决于你对旅行抱有什么样的目 的 ，我们 的目 的就 是来放松，所以我们会睡到自然醒 ，把平常没有睡的觉都补回来 ，睡好了再去玩 。享受当下才会更有动力、更有能量去面对未来” 。

　　陈旺和她的朋友们将自己的旅行定义为“人生试用装”，“就像化妆品 的试用装、小样一样，这样轻松自在 的旅行是我们人生的‘小样’ 。偶尔偏离正常 的生活轨道去放空自己，过舒服 的日子”。

　　闹中取静，感觉时间都慢了下来

　　春节期间，新婚不久 的张悦和老公带着双方父母自驾两千多公里来到海南过年 。舟车劳顿后 ，他们决定调整旅行方案，开启“海南躺平游” 。

　　远离人群，他们选择住在一处偏僻的乡村民宿 。正 是这样临时的决定，让全家意外地度过了一个完全不同 的春节假期。

　　张悦形容一家人在一起“非常安逸”，“我们住的地方比较偏僻 ，有一种避世 的感觉 。大家每天都没什么规划，随遇而安 。早上睡醒之后一起吃早饭 ，用艾灸泡泡脚 ，中午在院子里吃火锅 ，下午可以出去体验农家乐或 是全家人围在电视机前追剧 ，晚上就去海边散步或 是一块打扑克牌，偶尔还会放烟花”。

　　张悦说今年春节少了些走亲访友 的过年气氛 ，却多了许多跟家人相处 的时间 ，“这样的旅行方式跟我们在家时是不一样的 ，以往春节大家都是各忙各的聚会 ，在这里我们可以为了一餐饭一大早去买菜 ，花很多时间一起做饭、洗碗 。全家人一起说说笑笑 ，感觉时间都慢了下来”。

　　“我之前是一个非常有旅游精神 的人 ，出去旅游一定要打卡当地最著名 的景点，吃特色小吃 ，把能体验的都体验一遍”。但这次的“海南躺平游”改变了张悦 的想法 ，“其实工作也好 ，挣钱也好 ，我都是想有更多时间 ，有更强的经济实力 ，带家人一起品味美食 、体验风景。前提是要跟家人舒适 、安逸地在一起 ，这样 的风景才更有意义”。

　　品美食看日落，将舒适度摆在第一位

　　与张悦“闹中取静”的旅游思维不同 ，宁枫和女朋友选择去小县城住五星级酒店 ，“一晚500多元 的价格在北京只能住普通酒店 ，但是在县城我们可以享受五星级酒店 的硬件设施和服务 ，我觉得很值” 。

　　旅游期间，宁枫和女朋友几乎有一大半的时间都待在酒店。酒店里有酒吧、餐吧、游泳池，甚至还有健身房 、桑拿房 、电竞区 ，“光是体验这些项目，我们就已经玩不过来了” 。

　　偶尔宁枫也会跟女朋友在县城转转 ，“县城节奏很慢 ，我们会找些苍蝇馆子品尝最地道 的当地美食，坐在公园的椅子上一起看日落，或 是一起去海边蹚水。岁月静好不过如此吧”。

　　近年来 ，像宁枫这样的年轻人不在少数，他们的旅行不再 是为了看更多 的风景，而 是将舒适度、体验感摆在第一位 。为了迎合这些年轻人 的需求 ，酒店也开始积极探索，比如江南主题酒店 ，以江南文化为特色 ，让游客不出酒店沉浸式体验江南文化；睡眠主题酒店 ，抓住都市人工作压力大、睡眠质量差 ，假期只想好好睡一觉的诉求 ，利用各类“科技狠活”助眠 。

　　假期结束后 ，宁枫说 ，“我们已迫不及待在寻找下一个县城五星级酒店了” 。

　　“躺平式旅游”看似佛系却并不摆烂，这届年轻人拒绝被传统旅游观绑架，他们用这种新兴旅游方式表达自己对于旅行的看法。

　　陈旺说，“这种放松式的旅游对我们来说是一种低成本的消遣 ，包括情绪上 的低成本，用最低的成本获得最大 的快乐”。

　　张悦说，“旅行的意义就在于与重要 的人一起，记录沿途的点点滴滴 ，去哪里、做什么反而 是无所谓 的”。

　　宁枫说，“游历名山大川固然是好，但我更喜欢慢下来 ，在忙碌 的生活里喘口气，感受岁月静好，这才是旅行 的真谛”。

　　中青报·中青网见习记者 谭思静 来源 ：中国青年报

教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91%的中国人经历过身体疼痛，34% 的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也是因为疼痛 。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。

　　本周是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛 的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！

　　第一步 ：告诉医生疼痛的部位

　　是脖梗子、肋叉（三声）子 、胯骨轴子，还是波棱盖儿 、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果是线上复诊 的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间”是指疼痛第一次出现 的时间， 是一周前 、两月前 、半年前 、还 是五年前。

　　“发作频率”是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿 的，也就是阵发性 的。如果是阵发性 的 ，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长。

　　很多患者不知道的是，有时候经过治疗 ，疼痛的程度也许缓解不明显 ，但是发作频率降低、发作时间缩短 ，也 是病情改善的标志。

　　第三步：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思的形容 。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛、胀痛 、火烧痛 、针扎痛 、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛 、一碰就痛 、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛的程度”

　　这便 是俗称的“有多痛”。

　　向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分，完全不痛打0分 ，从无痛 、轻微疼痛、轻度疼痛 、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您的疼痛程度可以打几分 ？

　　如果还是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生，夜间 是否影响睡觉 、白天 是否影响工作生活也是可以 的 。

　　第五步 ：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的是首次出现症状时可能的诱发原因 ，比如劳累 、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如休息 、弯腰、排便 、用药之后会好一些；按压、运动、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）