“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷 的同时 ，身体还出现上火 的症状，上半身是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒”的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就 是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒”的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠 、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物 ，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒” 的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴 的食物。

　　再次，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提 的 是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通 的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态 。针灸穴位主要 是曲池、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

湖南湘潭 ：绿能、绿建、绿楼构筑“双碳”城市******

　　【环保时空】

　　湖南省湘潭市 是20世纪50年代兴起 的老工业基地 ，过去因为重工业集中 、高能耗产业密集 ，曾给人留下灰蒙蒙的印象 。记者近期走访发现，湘潭市用浅层地热 、工业余热等绿色能源作为空调用能，用“积木楼宇”等绿色建筑打造高层住宅 ，助力落实碳达峰 、碳中和目标任务。

　　12月上旬，寒潮挟着冷雨来袭 ，湘潭市户外十分湿冷 。但走进总建筑面积6.8万平方米 的湘潭市“一站式”政务服务中心“市民之家” ，里面温度适宜 ，来办事 的市民觉得很舒适。

　　“我们的水源热泵中央空调系统用附近湖湘公园 的湖水作为冷热源 ，冬季从湖水中‘提’出热能 ，夏季将热能从室内抽出来‘排’进湖水 ，能很好满足‘市民之家’的空调用能需求。”“市民之家”空调项目负责人林宣军说，这套水源热泵中央空调系统相比传统中央空调 ，每年节约标准煤1500吨 、减少二氧化碳排放3930吨，同步水处理还改善了公园湖泊水环境。

　　在石油 、天然气等传统石化能源矿藏匮乏的湘潭 ，湘江和城市湖泊浅层地热资源、电厂废弃余热、太阳能和光伏等新能源正被日益广泛运用。湘潭市住建局节能科技科科长黄文桂介绍 ，随着一批企业新项目 的推进 ，湘潭市正在节能减排方面不断取得新进展 。

　　用活、用好绿色能源的同时，湘潭市的绿色建筑也越来越多 。黄文桂说，湘潭市目前有808.3万平方米新楼宇通过工厂流水线装配式生产、工地上“搭积木”式建造。在湘潭市高新区“建工·司南”项目工地 ，湖南省第三工程有限公司总工程师孙志勇介绍 ，“工厂造 、现场装”的这个项目不仅质量安全可靠 ，还能提高生产效率、节约建筑能耗和物料 、减轻扬尘和噪音等污染。

　　湘潭市住建局局长潘永其介绍，湘潭市将绿色建筑发展指标列为土地出让的必要条件 ，提出市中心城区装配式建筑占比不少于50% 、市县不少于35%。对于老旧小区 ，湘潭市大力推动节能改造 ，两年多来已改造老旧小区450个 ，涉及房屋2910栋 。

　　“广泛形成绿色生产生活方式是大势所趋，湘潭将抓住国家低碳城市试点这个重要契机，争取在‘双碳城市’‘宜居城市’建设方面有更大作为 。”潘永其说 。（新华社记者 苏晓洲 陈泽国）