台媒 ：从去年12月31日到今年1月1日 ，大陆军机“史无前例”迫近******
【环球时报综合报道】解放军战机连日来频繁在台海周边空域活动，即使 是跨年夜也没有停止维护国家领土主权 。台媒称 ，从去年12月31日到今年1月1日一早，解放军军机“史无前例”迫近 。
2日 ，大陆央视军事频道播出一段视频画面，称解放军空军某基地歼-20、歼-16等多型战机凌晨2时进行超视距空战训练。这引起了台湾媒体 的高度关注 。这几天 ，解放军战机持续在台海周边活动。据台湾联合新闻网2日报道，台“国防部”统计显示，2022年12月30日上午6时至12月31日上午6时，侦获解放军军机9架次、军舰3艘次 ，其中1架次BZK-007无人机、1架次运-8反潜机进入台湾“西南防空识别区”。2022年12月31日上午6时至2023年1月1日上午6时，侦获解放军军机24架次 、军舰4艘次，其中越过所谓的“海峡中线”及其延伸线进入西南空域的军机有15架次。台“国防部”同时公布“中共解放军进入台海周边空域活动示意”显示，有歼-10战机 、歼-16战机两批在台湾岛北部桃园 、新竹外海空域穿越所谓的“海峡中线” 。
台《联合报》2日称，台“国防部”以往公布图标规格比例显示，从未有解放军军机如此深入“海峡中线”东侧，疑迫近到桃竹外海24海里邻接区空域，另有一批歼-11战机在淡水河口外海空域穿越“中线” 。此外 ，“海峡中线”南侧还有歼-10战机 、BZK-005无人机 、运-8反潜机与BZK-007无人机自“中线”南部延伸地带进入台西南空域 。台湾北部临海三芝“天弓”导弹、“爱国者”导弹基地当天“红点”目标警讯大响，各自实施战备，台空军紧急调用在空战机实施拦截。
对于解放军如此深入，台军事学者揭仲称，解放军军机疑已穿越台空军在北部空域所划设的R9 、R11其中一个禁航区。他说 ，台当局在海峡东侧划设4个训练用禁航区 ， 是所谓“海峡中线”默契 的重要支撑，如果解放军军机日后常态性穿越R9与R11两个离本岛距离最近 的禁航区 ，恐将增加两岸军方擦枪走火的可能性。台空军前副司令张延廷称 ，解放军军机逐步深入“海峡中线”以东 ，在近台邻接区空域处进行训练。他说 ，台军北部包括台北、基隆、桃园、宜兰，有1000多万人口，但空防处于“有弹无机”，虽部署防空导弹 ，却没有战斗机可起降 的机场；“幻影”战机从最接近“中枢” 的新竹机场升空至少需要10分钟 ，面对7分钟就能到达新竹 的解放军军机 ，恐来不及主动拦截 。台军方学者舒孝煌称 ，解放军军机跨年经过的是台空防重要区域，也 是接近台北圈 的防卫要地 。
2022年12月29日，署名“达米恩·西蒙斯”的独立防务分析师在推特上发文称，他制作了2022年内解放军空军在台空域总飞行数量与航迹图。从图中可见 ，密密麻麻的红色航迹图布满台西南空域 、东部空域及所谓的“海峡中线”，其中以西南空域最多，部分航迹甚至延伸至东部空域 。他提到，2022年8月解放军军机绕台占全年最大宗 ，超400架次。亲绿 的《自由时报》2日称，台“国防部”公布去年解放军军机累计进入台空域268天，1733架次 、27种机型 。相比之下，2021年约960架次进入台“防空识别区” ，2020年有380架次。2022年也是解放军首度派遣无人机绕台。台军事分析人士称 ，解放军利用绕台行动探查台湾防御系统 ，消耗逐渐老化 的台空军。台“中央社”2日总结称，解放军近年一直秉持“毁三线”(“海峡中线”“领海线”和能源生命线)及“建三区”(封控区 、禁飞禁航区 、常态化战巡区)原则绕台。(张若)
(环球时报)
床垫真 的越贵越好吗 ？******
最近引发众多网友关注的，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真 的是越贵越好吗？有必要买这么贵 的床垫吗？
床垫对睡眠有没有影响？
答案 是有的！床垫对睡眠有影响 ！
1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫 ，能够改善肩背痛，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。
床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬 的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息。此外 ，太硬的床垫缺乏适当的弹性 ，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。
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床垫越贵越好吗 ？
睡眠 是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。
图源：摄图网
但床垫并非越贵越好 ！
广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子 、红外线功能的床垫大都 是厂家的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求。
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具备什么样 的条件才 是好床垫？
首先 ，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。
第二，要看下床的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。
最后也是最重要 的，就是睡醒后 的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己 的契合度比较高。
选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。
承托力 。好床垫的关键 是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力 ，达到均衡承托 的效果。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%，胸部占33% ，腰部占44% 。
耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年的质量保证 。实际上 ，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限 。
舒适度 。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。
正确的方法 是平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸 ，看有没有空隙；再向一侧翻个身 ，用同样 的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背 、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适 。
选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。
根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降 ，可选购硬度稍高 的床垫 ，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能，避免啃咬。
根据睡姿选床垫。经常侧卧的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈 、肩、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度 。经常仰卧 、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些 的床垫。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态 。
最后的最后，床垫使用小tips：
1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。
2.别在床垫上蹦跳 。
3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。
4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。
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来源 ：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院
整理 ：刘雪洁
