情暖旅途 带福回家——2023年铁路春运首日见闻******
(新春见闻)情暖旅途 带福回家——2023年铁路春运首日见闻
中新网广州1月7日电 题 ：情暖旅途 带福回家——2023年铁路春运首日见闻
作者 郭军 胡靖 黄春强
“受疫情影响 ，已经两年没回湖南过年了。今年在云南当兵 的儿子要回家探亲 ，趁此机会 ，我们一家人说好了今年一起回老家过个团圆年 。”在广东打工 的郭先生告诉记者 。
1月7日，2023年全国铁路春运正式拉开帷幕，铁路部门客流增幅明显 。广铁集团当日发送旅客112万人次 ，与2022年春运首日相比增长9.1%。其中，广东地区各大火车站发送旅客76万人次 ，与2022年春运首日相比增长15.7%。
今年春运 ，为了旅客出行的体验更美好 、更温馨 ，粤港澳大湾区各大车站纷纷推出系列暖心措施 。
1月7日9时15分 ，深圳北站阳光洒落，人潮涌动 。
“对你说声新年快乐……”深圳北站候车室内 ，欢快 的音乐响起 ，6名迎春花服务队员，从各自 的服务岗位往大厅中央汇集 ，送上一段欢快 的舞蹈快闪 ，旅客们纷纷驻足观看。
书法家为回家的旅客写春联送祝福 陈俊彦 摄“妈妈，这个兔兔画得好可爱 ，我也想要 。”一个小女孩拉着妈妈的手 ，盯着一张“福兔”不愿离开 。5名来自铁路部门的书法家 ，正现场书写春联赠送旅客 ，献上新春祝福 。独创 的“福兔”惟妙惟肖，成了旅客们的“抢手货”。
一张张“福”字 ，一副副春联 ，汇集成爱心 的河流。“回家的路上没想到能收到‘福’字 ，这份祝福太暖心了 。”黄女士展示着手里 的“福”字，兴奋地自拍起来。
10时10分 ，广州南站候车室大厅内，一座“流动 的博物馆”开馆迎客，不少旅客停下匆忙 的脚步，细细品味旅途中 的文化大餐。
记者了解到 ，这 是广州铁路博物馆举办 的“能流动的博物馆 、会说话的老物件”主题展。粤汉铁路 的百年股票、新中国成立前 的铁路手提信号灯、不同年代的火车票等212件珍贵藏品，首次在高铁站与旅客“零距离”见面 。
“这个主题展好有趣，我现在才知道车票的背后，藏着铁路创新发展的变迁史。”听完讲解员 的讲解后 ，旅客鲁先生掏出手机 ，对着展品拍照留念 。
“能流动的博物馆 、会说话 的老物件”主题展在广州南站展出 王玮 摄与此同时 ，广州南站携手广州医科大学团委开展“情暖回家路防疫伴你行”公益活动 ，邀请10名医疗人员坐诊，为有需要的旅客进行免费义诊，并向来往 的旅客宣传科普防疫防病知识和健康常识 ，同时派发铁路职工设计的“防疫四字经”文创书签，让旅客的旅途更安心。
“这服务真贴心 ，没想到在车站候车还能免费享受义诊。”在东莞某电子厂工作的赵小姐说 。
10时40分 ，广州火车站候车室的“038”服务台前 ，一场“今年春节，想见你”快闪节目正在上演 ，为旅客送上一份旅途惊喜 。
新春临近，为生活、为梦想在外拼搏奋斗 的人们 ，渐渐踏上返乡的归途。广州火车站组织青年职工，为候车 的旅客精心准备了系列节目。活动在朝气蓬勃 的舞蹈《一起向未来》中拉开帷幕 ，职工们吉他弹唱《晴天》《不再犹豫》等歌曲，还为旅客准备了礼仪秀。
活动现场，不少旅客被喜悦 的气氛所感染 ，忍不住跟随音乐一起摇摆、一起高歌 ，并纷纷掏出手机记录这美好 的瞬间。车站 的候车室内 ，铁路职工还为旅客准备了春联 、福字等小礼物 。
“过年就要一家人团圆在一起，热热闹闹才过瘾，这春联是我今年收到的第一份礼物 ，太有意义了 。”来自湖北襄阳的旅客王先生告诉记者，因为工作原因 ，他已经两年没回去与家人团聚了，当天他将搭乘广州火车站始发 的K643次列车回家 。(完)
体测跑800米是噩梦 ？学会这招轻松跑完****** 最近 ，不少大学进行了体测 ，很多跑完800米 、1000米 的大学生们都会咳个不停 。其实，跑完咳个不停，和不当的呼吸方式有关。 1 跑完步我们为什么会咳嗽 ？ 当我们跑步速度不快时，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气 的需求，而且鼻子呼吸 ，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物 ，气温低时可起到加热空气作用 ，减少冷空气对气管 、肺部的刺激 。 但 是当我们进入加速阶段时 ，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气 的需求，这时就需要用嘴巴呼吸，但是由于秋冬天气寒冷 ，气候干燥，寒冷干燥的空气直接进入口腔 ，会刺激我们的口腔 、咽喉和气管黏膜，大脑会判断呼吸道有异物入侵 ，于是我们就会咳嗽以排除异物 ，所以跑完咳嗽是我们身体的正常反应 。
机智的网友可能会问 ：那我不用嘴呼吸 ，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗？ 只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽 ，但当你需要提速时，只用鼻子呼吸 ，身体的摄氧量就达不到 ，就会难受，坚持不下来 ，否则就只能一直慢跑 ，无法提速。 用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气的需求量 ，并没有绝对统一 的标准 。所以，跑步时不 是绝对地不要用嘴巴呼吸，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们 的供氧量 ，提高我们 的速度。我们要学会的 是正确地用嘴巴呼吸，而不 是张嘴，让冷风无情地往里面灌。 图片 2 学会腹式呼吸 我们正常呼吸的时候，使用 的 是胸式呼吸，主要用 的肺的中部和上部呼吸，吸气的时候 ，腹部提起变小 ；呼气 的时候 ，腹部放下变大 。这种呼吸方式会增加我们的肺部和心脏负担。肺部和心脏必须工作得更勤快，才可以确保氧供应充足。 腹式呼吸简单地来说就是“鼻吸口呼” 。与胸式呼吸相反 ，腹式呼吸时 ，吸气 的时候腹部鼓起来 ，呼气的时候腹部下沉 。整个过程 是靠横膈肌 的活动完成的，当吸气时，横膈膜收缩并向下移动，胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大 ，这些动作会扩充胸腔 的容量 ，并将空气吸入肺部，让肺扩张到最大限度 ，并最大限度地吸入空气，进而可以提高每一次呼吸 的氧气吸入量 。
与横膈膜相连的其他解剖结构 图源：《高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提 的功能性练习》 ，埃里克·富兰克林 如果找不到感觉 ，可以把手放在腹部 ，吸气 的时候去感受腹部和手 的对抗，呼气 的时候感受手随着我们的腹部一起下陷 。 如果呼吸的时候出现憋气或不顺畅，可以保持平静的呼吸 ，放松之后再进行腹式呼吸 。 学会用腹式呼吸法跑步 ，鼻吸口呼 ，寒冷 的空气不会直接进入我们的口腔，可以有效避免跑完咳嗽的困扰。 3 呼吸 的进阶——韵律呼吸 如果你已经学会了腹式呼吸 ，想在跑步提速 的同时更加轻松 ，可以尝试韵律呼吸 。 韵律呼吸建立在腹式呼吸 的基础上 ，但在节奏上进行了创新 ，认为应该采用奇数 的呼吸模式 ，即三步一吸 ，两步一呼，或者两步一吸 ，一步一呼 。 跑步时，当我们的脚在开始呼气 的时候落到地面，会产生最强 的冲击力 ，此时身体 的稳定性最差 的 。如果采用两步一吸 ，两步一呼，或者三步一吸 ，三步一呼这种偶数的呼吸模式时 ，呼气 的时候总 是落在同一只脚上，身体 的冲击力完全由同一只脚承担 ，容易给脚部造成伤害。 而韵律呼吸提倡的奇数呼吸模式可以让我们 的左右脚落地时轮流呼气 ，让左右脚均匀地承担身体 的冲击力 。 至于 是采取三步一吸，两步一呼，还 是两步一吸，一步一呼，取决于我们跑步 的状态 。 如果是长跑或对速度没有什么要求，可以采取三步一吸，两步一呼，数到3时吸气 ，再数到2时呼气 。如果在比赛时冲刺，或者需要提速，可以采取两步一吸，一步一呼，数到2时吸气 ，再数到1时呼气 。 感兴趣 的朋友不妨尝试一下，学会了呼吸，也许800/100米就不再是噩梦了。 资料来源 ：科普中国、全民较真-腾讯新闻、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练：舞蹈 、瑜伽、普拉提的功能性练习》 整理：党敏 百姓彩票地图 |
