北京多家健身房恢复满员状态 阳康初期勿疲劳健身******

　　北京多家健身房恢复满员状态！提醒 ：阳康初期勿疲劳健身

　　慢跑 、轻有氧 、循序渐进 的力量训练……随着越来越多 的健身爱好者重启锻炼 ，健身房里的热闹劲回来了。记者近日走访了北京多家健身房，发现许多健身机构 的操课都恢复满员状态，器械和有氧运动区域不再空置 ，一些健身房里 的器械甚至出现了要排队等待使用 的情况。

　　扎高马尾辫 ，佩戴好健身手套，“阳康”已3周的白领肖女士 ，自上周便开始尝试恢复力量训练 。在乐刻运动宋家庄店，她取出一根杠铃并熟练地安装上了铁片，伴随着一口深呼吸，她缓缓将杠铃从脚踝提至髋部，如此循环反复 。肖女士告诉记者：“最近来健身房 的人越来越多了 ，有时候碰上高峰期 ，使用卧推架、龙门架等器械还得排队呢。”

　　1月8日下午6点 ，除了肖女士外，乐刻运动宋家庄店 的健身房内还有将近20名会员正进行训练 。在器械区，有人双手托举着哑铃训练手臂肌肉，有人正借助器材进行深蹲锻炼；在有氧运动区，跑步机上挥汗如雨的年轻人也不少 。要数最“燃”的区域 ，还得 是操课教室。伴随着动感 的灯光、充满节奏感 的音乐 ，10余名学员跟随教练尽情舞蹈。“操课特别火，下周三的课程都已经约满了。”学员王女士说，她自从“阳康”后 ，便保持着一周2至3次的操课训练 。为了照顾大家的身体状况，很多课程还降低了强度 ，上课时老师也会随时提醒大家适当休息 。

　　乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示，元旦后 ，乐刻门店的客流开始逐步恢复，总体客流量已恢复至40%至50%。目前，乐刻在北京的所有门店已经实现100%恢复运营。

　　记者注意到 ，不仅是乐刻运动 ，Keepland 、超级猩猩等连锁健身房的操课均出现了满员情况。市民龙先生告诉记者，周末本想预约超级猩猩国贸店本周一的塑形杠铃操，却发现早已约满 。1月8日中午12点 ，记者在Keepland蒲黄榆新城广场店也看到，一节将近20人的操课已经满员，学员们在教练 的示范下练习尊巴，尽情挥洒汗水。“今天一下午的操课都已经约满了 。”学员胡女士说 。

　　“目前 ，大部分教练和用户还处于‘阳康’后 的恢复期，我们对运动安全和康复需求十分重视。”Keepland相关负责人表示 ，各门店将合理安排课程强度、密度和难度 ，匹配顾客“阳康”后循序渐进恢复锻炼的需求。目前 ，北京已有26家Keepland门店营业，其余门店也在逐步恢复中 。同时 ，乐刻运动 的相关负责人也提醒“阳康”后的市民朋友，初期应以低强度 的恢复性训练为主 ，训练期间，需要关注自己 的心率 、呼吸等身体情况 的变化；训练结束后 ，要注意休息和营养的补充 ，切勿疲劳健身 。(北京日报客户端记者 鹿杨)

非遗有新人 | 吴灵姝：草木本心 布上青花******

　　【开栏语】

　　习近平总书记对非物质文化遗产保护工作作出重要指示强调 ，要扎实做好非物质文化遗产的系统性保护，推动中华文化更好走向世界。即日起 ，荔枝新闻推出双语微纪录片《非遗有新人》第二季，追寻千年文脉的足迹，讲述薪火相传 的故事，感知国潮风起的澎湃，让非遗在新时代绽放新光彩、闪耀全世界。

　　“青 ，取之于蓝 ，而青于蓝 。”

　　不同于锦缎的华贵明艳，蓝印花布自有一份沉静清雅的美好 ，素朴明净 的意蕴 ，凝结的是百姓的生活向往 ，承载 的满 是民风民俗 的温情 。张仃赞其“有一种清新之气，自由之气，欣欣向荣之气” 。

　　南通滨江临海 ，素来盛产棉花 。时至明清 ，又逢蓝草遍植崇川福地，染坊遍布乡间集镇 。蓝印花布在此得以繁盛 ，形成了“衣被天下数百年”的景象 。历经岁月沉浮，蓝印花布虽盛况难再 ，却依然在这里代代传承下来，南通也被称为“中国蓝印花布之乡” 。吴灵姝就在这里长大，如今也从父亲手中接过了传承蓝印花布技艺的接力棒 。

　　蓝白之韵 ，人生底色

　　土生土长的南通姑娘吴灵姝 ，从小便浸染在这质朴素雅 、蓝白交织的世界之中。对于小灵姝来说 ，印象最深 的莫过于奶奶演示纺纱织布的娴熟手法和父亲终日围着蓝印花布 的忙碌身影 。

　　父亲吴元新自16岁进入印染厂工作开始 ，就与蓝印花布正式结缘，在守护蓝印花布 的道路上行且愈坚。1996年，吴元新更是辞去工作，一头扎入蓝印花布博物馆的创建之中。这 是一条抢救蓝印花布 的艰辛道路，同时间赛跑 的吴元新很难抽出时间好好陪伴女儿。小灵姝对此很是不解与委屈，蓝印花布都在生活中被淘汰了 ，为什么父亲却把所有 的时间都给了它呢 ？蓝印花布难道是父亲 的儿子吗 ？

　　“蓝印花布不 是我的儿子 ，是你爷爷的爷爷的爷爷 ，它最大 ，你懂吗 ？”这 是父亲 的回答。尽管似懂非懂，但吴灵姝却是深深地记住了这句话。大抵在这时，小小 的蓝白花种已悄然撒进吴灵姝心间，只待日后破土开花。

　　“其实 ，蓝印花布对于那时的我来说是熟悉而陌生 的 。”吴灵姝坦言幼时并未系统学习蓝印花布技艺。但在父亲 的引导下，吴灵姝从小就培养出了对绘画的兴趣 ，练就了扎实 的技能。这也为吴灵姝日后学习蓝印花布技艺打下了坚实 的基础 ，为布上青花的灵动绽放积淀了养分，为靛蓝人生 的自由起舞积蓄了力量。

　　大学时期，吴灵姝学习的是设计专业 ，心中 的蓝白花种在滋养中破土。吴灵姝有更多机会去了解传统文化与工艺 ，也愈加体会到蓝印花布的魅力。大三在韩国建国大学交换时，吴灵姝在图书馆翻阅传统印染 的书籍，蓝印花布 的介绍跃入眼前 。刹那间，自豪 、激动与喜悦交织，吴灵姝在第一时间给父亲打电话分享。这一次与蓝印花布在异国他乡 的遇见 ，更让吴灵姝清晰看见蓝印花布的价值 。

　　在北京上学的吴灵姝最初曾考虑留在北京 ，首都天地广阔 ，亦能为蓝印花布的传扬做贡献 。但得知女儿这一想法 的吴元新，很 是忧心：如果深受家学陶冶的女儿不能潜心传习蓝印花布技艺，这一门技艺恐难有后继。吴元新遂求援于冯骥才、韩美林等大家。受到各位名家的真诚鼓励 ，更深感父亲多年坚持 的不易，吴灵姝在完成研究生学业后，最终做出了回到南通 ，跟随父亲从头学习蓝印花布技艺的决定。

　　布上青花 ，清丽绽放

　　蓝印花布技艺主要分为刻板 、刮浆、染色、刮灰、晾晒五个步骤 。刻板即以刀为笔，将纹样刻于纸板 ，讲究笔断意连，以镂空标记白色花型。其后，将刻好 的花板附在白布上 ，防染浆从纸板上刮过，镂空处 的布面便贴上一层防染浆，在染色时方能不被上色 。染完晾干后再以圆口菜刀刮去防染浆 ，白色花型显露 。最后经过清洗晾晒 ，洗去浮色，一块雅致 的蓝印花布才算是制成 。

　　对于从小就在染坊中长大的吴灵姝来说 ，这些工艺似乎该 是趁手的 。但其中 的不易只有真正上手了才能体味，当中的门道，只有练出了手感才能窥见 。比如，刮浆时将防染浆抹在纸板上，一个看似简单的动作 ，刚开始练习的吴灵姝却 是不得其法 ，刮坏了不少纸板，既心痛又心急 。破解之法何在 ？唯有勤练与坚持。

　　耐住寂寞 ，不怕受挫，战胜放弃 的念头，才能熬过日复一日反复练习的枯燥。历经手肿 、起泡、出血等修炼之苦，走完三年多 的磨练 ，全流程 的技艺方能称得上合格，方能算 是真正推开了蓝印花布精湛技艺 的大门 。而入门后 的探秘 是终身的修行 。“这 是一直在路上 的过程，蓝印花布 的历史那么长 ，需要学习的还有很多很多 。”吴灵姝说道 ，带笑 的眼中流露着坚定。

　　也是在日日研习中 ，吴灵姝愈加感受到蓝印花布 的独特韵味。蓝印花布纹样 的鲜活正 是源于手工 ，这 是机器无法达到的 。手工刻板 的每一次下刀，都 是匠人“铸魂”的一步 。同样 的花纹，不同人刻出来 的气质并不统一 ，同一人每一次 的呈现也不尽相同，细微处的调整皆为匠人情思的写照 。再言冰裂纹，其千变万化的美亦是在手工操作中形成。刮浆后，防染浆在阴干的过程中自然形成裂纹 ，染液便在染色时随着裂缝渗入 ，生出美丽冰纹 。每一份冰纹都可谓独一无二，堪称蓝印花布 的灵魂。

　　初心不忘 ，锐意出新

　　在打磨技艺 的同时 ，吴灵姝也在积极寻求创新 ，期望让蓝印花布再次走进人们 的生活中 ，让现代人感受蓝印花布 的美好 。颜色上 ，不囿于蓝白两色，通过改变晕染次数 ，丰富了由浅到深 的色系。材质的改变则是另一个重要的突破口，在轻薄的真丝 、厚重的羊绒等材质上的探索均有成功，打造 的创新产品也赢得了年轻消费者 的喜爱。

　　对于吴灵姝的创新 ，吴元新在赞赏的同时 ，更为操心的是拉住传统 的这根“风筝线”。“我就像放风筝一样，我要把传统 的这根线拉住了。这样 ，无论女儿怎样在时尚与现代中放飞，都不会丢了根 。”

　　父亲的殷殷教诲 ，吴灵姝记得真切 ，亦有自己 的思考。刻了花板 ，用上黄豆粉、石灰粉等去刮浆，再用蓝草染色 ，便是蓝印花布了吗？传承人该坚守的不止是手工的外在形貌 ，更为重要的守住蓝印花布 的神韵与精髓 。点线面结合是蓝印花布的特色，如何将点线面通过排列、节奏、韵律等手法做好组合 ，展现东方之美，是吴灵姝乐于钻研与坚持探索 的方向。“传承人先把技艺守好，才能去创新 ，这样 的创新才有意义 ，这样的创新才不离本心 。”

　　青出于蓝，芳芽又生

　　传承之路不止是守艺与创新 ，更有蓝印花布 的收集、保护与研究，各地传承人群 的培养 ，蓝印花布文化遗产 的宣传与发扬……这条长路 ，吴灵姝 是同家人相伴而行的 。95岁的祖母演示起纺纱织布依然娴熟，父亲更是一路前进的严师益友 。在家庭氛围的感染下，丈夫倪沈键放弃金融工作，毅然加入到蓝印花布的传承中，同吴灵姝相携相助。随着两名女儿的出生 ，蓝印花布 的守护更添新生力量。

　　“两个女儿 的名字 是文化学者冯骥才先生起的 ，一个叫抒染，一个叫美印，既是抒发对祖国美丽印染大业的情感，也 是对她们 的美好寄托。”今年正值虎年 ，吴灵姝的大女儿刻了老虎纸板 。这一纹样也受到许多小朋友 的喜爱，他们纷纷用这一纸板 ，做了老虎纹样的蓝印花布方巾 。新的蓝白花种已在更广阔的天地间播撒、生长。

　　（本期编导/姜弘毅 张紫珺文稿/张紫珺摄像/李慧 彭超剪辑/李姗）

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