重庆轨道交通通车里程增至492公里 跨江能力增强******

　　中新社重庆1月18日电 (张旭)重庆轨道交通9号线二期、10号线二期(鲤鱼池至后堡)于18日14时正式通车。重庆市住房和城乡建设委员会轨道交通建设处处长邹家驹表示，自此 ，重庆轨道交通通车里程增至492公里 。

　　重庆轨道交通9号线二期全长8公里 ，设车站5座 ，通车后与重庆轨道交通9号线一期贯通运营，有效串联起沙坪坝区、江北区 、渝北区等区域。

　　重庆轨道交通10号线二期(鲤鱼池至后堡)全长6公里，设车站4座 ，通车后与重庆轨道交通10号线一期工程贯通运营 ，连续跨越长江和嘉陵江，形成串联两江新区、渝北区、江北区 、渝中区 、南岸区 的南北骨干通道。

　　据悉，开通初期 ，重庆轨道交通9号线二期(兴科大道至花石沟) 、10号线二期(鲤鱼池至后堡)两条线路运营时间为7时30分至20时30分 。重庆轨道交通9号线、10号线其余区段运营时间为6时30分至23时，与此前一致。

　　重庆城市交通开发投资(集团)有限公司称 ，重庆轨道交通10号线二期新增两处轨道跨江通道 ，当地轨道交通全路网跨嘉陵江能力由约18万人次/小时增至约23万人次/小时，跨长江能力由约17万人次/小时增至约22万人次/小时，极大地缓解过江压力。

　　邹家驹透露 ，重庆轨道交通5号线北延伸段、18号线等线路预计在2023年内开通 ，即将迎来“通车里程超500公里” 的新突破。(完)

床垫真的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注的，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真 的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫 ，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60%  的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松；太硬 的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息 。此外，太硬的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎 的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过 的 ，所以大家对于床垫的舒适度、功能性的要求也是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家的噱头 ，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异 ，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样的条件才是好床垫 ？

　　　首先，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二，要看下床的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软 ，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒。

　　最后也 是最重要的 ，就是睡醒后 的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己 的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力 。好床垫 的关键 是正确承托 。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同的承托力 ，达到均衡承托的效果。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年 的质量保证。实际上，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形 。

　　正确的方法是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈 、背 、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫 ，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能 ，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人，建议选分区床垫。这种床垫根据头 、颈 、肩 、腰 、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧 、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些 的床垫。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态 。

　　最后 的最后，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

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　　来源：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁