动车“体检师”精心守护广深港高铁列车安全******
中新社广州1月14日电 题：动车“体检师”精心守护广深港高铁列车安全
中新社记者 郭军
凌晨时分 ，在南方潮湿 的空气中 ，一列“复兴号”列车缓缓驶入广州南动车运用所一二级检修库，这里专门针对动车组列车进行检查、测试、维修和养护等作业 。广深港高铁福田至香港西九龙段即将恢复运营之际 ，记者深夜探访了这个中国华南地区最大的动车检修所 。
图为1月12日晚 ，广东省广州市，广州南动车运用所工作人员检修广深港高铁“复兴号”列车。 中新社记者 陈骥旻 摄据介绍，广铁集团广州动车段组织动车“体检师”，为即将担当广深港高铁交路 的动车组列车开展深度检查和养护，认真做好动车组性能调试、消毒等工作，为广深港高铁福田至香港西九龙段正式恢复运营做足了准备 。
走进检修库 ，一列“复兴号”列车停在轨道上，几名工作人员正在列车两侧和车顶上进行检修作业 ，偌大的检修库内略显安静 ，偶尔听见受电弓断电时发出 的噼啪声。
图为1月12日晚，广东省广州市 ，一列广深港高铁“复兴号”列车停靠在广州南动车运用所一二级检修库内等待检修。 中新社记者 陈骥旻 摄“这一列广深港高铁‘复兴号’列车今晚将接受一级检修，四名工作人员要花上两个半小时来完成这项工作。”广州动车段广州南动车运用所助理工程师周帅介绍说 ，重点是做好列车走行部、内部服务设施 、车顶 的检修 。
不仅 是细致入微，还要面面俱到 。轨道之下 ，长长的地沟也要走一遍，工作人员手里的手电筒既有照明的作用 ，同时还有摄像头在上面 ，检查到的每一处也会有影像记录下来。
每一处检查 ，既靠眼力，也有科技加持。车组轮对、牵引电机、齿轮箱等部件都 是检查的重点 ，一旦发现故障 ，工作人员就会及时向上级汇报 ，然后再由专门的工作人员过来维修 。
图为1月12日晚 ，广东省广州市，广州南动车运用所工作人员在广深港高铁“复兴号”列车内开展检修工作 。 中新社记者 陈骥旻 摄“整个转向架最重要 的东西 是轮对 ，主要检查它的踏面，看上面有没有割伤 、烙伤等伤痕。”正在进行检修作业的工作人员罗前说。他又指向车体下一个类似充气轮胎的部件说道 ：“这是空气弹簧，属于车体与转向架之间 的连接 ，我们检查主要 是确保它没有裂纹和鼓泡 ，它 的作用主要是调整车体的左右平衡 。”
列车断电之后 ，记者随工作人员来到列车顶部 。这里重点检查受电弓 、避雷器等高压设备 。
据介绍 ，按照检修作业标准，“复兴号”列车每行驶8000公里 ，便要接受一次一级检修。除了检修以外，为了即将到来的广深港高铁福田至香港西九龙段逐步恢复运营，广州南动车运用所也已经提前开展相关的试运行工作。
为了确保广深港高铁再次开行，广州动车段一共组织了6列标准组“复兴号”列车。“我们从8号就安排机械师随车开展试运行工作 ，持续开展了五天，每天都 是保证车组正常地按照后续开行的交路行驶 ，空车不载客。我们能够、也有信心 ，在广深港再次开通时承担确保车组运行 的任务。”周帅说道。
据介绍，广州动车段还专门挑选了24位素质高 、形象好 、业务高的随车机械师参与车组值乘作业，同时专门对他们进行了外事和应急培训，以确保车组在线上运行安全。(完)
C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！****** 最近 ，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己 的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么 ，体脂率到底是什么 ？ 减肥和体脂率有什么关系 ？ 你和C罗 的体脂差多少 ？ 体脂率，顾名思义，指 的 是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例 ，又称体脂百分数。此前有媒体报道，C罗的体脂率仅为7% ，职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间 。
图源 ：百度百科 一般男性 的体脂如果在15%-18%之间，女性的体脂在25%-28%之间，可以被认为是正常的。如果男性超过20% ，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低，低于体脂含量 的安全下限 ，即男性5%，女性13%~15% ，则可能引起功能失调 。 其实，C罗的体脂率很低， 是由于他 的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛的训练、饮食方法造就 的，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能 ，很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施 ，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下 的话 ，那可能会引起很多问题，所以我们 的肥肉也不 是毫无用处！
图源 ：网络 当我们在减肥的时候我们在减什么 ？ 你 是不是也周期性地喊着要减肥？ 你 是不 是恨不得一天称八百次体重 ？
图源 ：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区 ，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架” ，每天纠结于体重的浮动，严重影响情绪导致难以长期坚持 。 还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来，甚至还有所增加 。 这其实 是由两种原因造成 的：有一种人平时没有锻炼的习惯 ，突然加以高强度的运动 ，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多。这种体重的增加 是暂时 的，如果在一段时间内停止锻炼的话 ，体重反而会有所下降 。而更多的人则是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后，“犒劳”自己一下 ，几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂 、糖分和高化合物。
图源：摄图网 此外，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上 是在与人 的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养，对于人的身体损害非常大，并且会严重影响人的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量的时候 ，最先消耗的是肌肉 ，并非想要减掉 的脂肪。 如何科学减脂？ 事实上 ，无论是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体的脂肪量。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中 的哪一方面，都难以取得显著 的效果。
图源 ：摄图网 以很著名的“地中海式饮食”为例，它要求每天都必须进行健康、简单 、清淡以及富含营养的饮食 。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果、鱼、海鲜、豆类 、坚果类食物 ，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。 那么 ，到底如何科学运动？ 运动前半小时没用 ？ 有一种流行的说法是，运动半小时内消耗 的全 是糖，等糖没有了，才开始“燃脂”。其实任何时候，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤 的皮下脂肪 ，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少，消耗光之后无法马上补足。因此，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间 。 在最“燃脂” 的运动强度下 ，持续运动60分钟后 ，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不 是很大。
图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗 、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人 的身体情况 、喜好和对运动的反应都不一样，选择最适合自己 的才能坚持下去 。 01有氧运动：有效燃脂 美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效 的方式之一。 有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月的时间。一般来说 ，运动相同 的时间，跳绳 、游泳消耗热量较多，篮球、足球 、羽毛球次之，骑车 、跑步、走路更少一点 。
图源 ：摄图网 02高强度间歇训练 ：燃脂速度快 高强度间歇训练 ，就 是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起。主要目 的 是通过高强度运动 ，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来，然后在低强度的休息放松时，仍维持较高动力进行燃脂。 03伸展运动：加强燃脂能力 静态下 的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉 的做功能力，以此加强运动中的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤。 04负重训练：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉 ，增加肌肉力量，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪的燃烧。
资料来源：果壳、生命时报／武汉体育 、上游新闻 整理 ：董小娴 百姓彩票地图 |
