疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******
世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。
不只是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就 是我们所说的崴脚。但是因为太常见 ，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生。
其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活的不便。
一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下，韧带——一种短而坚韧的带状组织 ，将我们关节处 的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动 。
当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。
在上述场景中，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时，还会出现骨折 。
来源 ：解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等 ，会更容易扭伤踝关节。
二 、处理方式不当 ，可能会留下后遗症
如果 ，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？
转动下脚踝，感觉不太痛，继续运动？
在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀 ？
拿个热毛巾敷一敷 ？
其实以上都 是错误的处理方式 。
继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。
红花油的活血作用 ，会使血流加快 ，让肿胀更加严重。
在受伤早期，韧带表面分布的细小血管破裂，如果采取热敷的方式，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重 ，淤青更加明显 。
有数据统计，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状。
如果存在以下情形 ，就需要警惕可能是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等。
三、脚踝损伤后如何正确处理 ？
我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度。
脚踝损伤 的症状一般包括：踝关节肿胀、疼痛，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。
如果扭伤后感受不到严重的疼痛 ，也没有出现淤青 、肿胀等症状，一般情况不严重，不必去医院，这种情况下，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展 。
如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。
P：保护。
以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害，保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。
R ：休息
停止脚踝活动 ，避免加重伤势。
I：冰敷
在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤 。
C ：压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血 ，预防严重 的踝关节肿胀。
E ：抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节的高度应超过膝关节，膝关节的高度超过髋关节，髋关节的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管 的运行，降低脚踝疼痛肿胀 的症状 。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。
资料来源：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报、阜外华中心血管病医院 、广州日报
整理 ：党敏
兔元素年俗好物受宠 看年货“购物车”都有些啥？******
随着“兔元素”年俗好物一起装进购物车 的还有“家宴”预制菜；身着汉服去拜年 ，新年穿搭年味儿满满 。
今年过年除了回老家 ，还要“出去浪”——没想到，00后、80后才 是恋家的那一批人 ，70后更愿意出门旅行过年 ，享受外面的风景 。
吃
家乡人带家乡货
年夜饭“一发入魂”
食品类依然是年货消费 的主角 ，电商平台肉类 、鱼类的成交量都出现了较大幅 的增长 ，零食水果中车厘子、樱桃成交量较大 ，金额同比增长一倍以上 。
当然 ，对于中国人来说 ，过年前购买再多食材 ，都是为了那顿一发入魂 的年夜饭 。 年货节开启以来，肉类 、水果、休闲食品等节庆食材 的消费都出现了明显增长 。
年夜饭的餐桌不仅丰富多彩，而且还讲究很多寓意。比如，很多南方餐桌上会有各种做法的丸子 ，寓意团团圆圆 ；基本上家家餐桌上都会有鸡 ，寓意吉祥如意 ；鲍鱼、鱼和牛肉则寓意招财进宝、年年有余、牛气冲天 。年货节期间，鲍鱼成交额同比增长超过10倍 ，鱼成交额同比增长近5倍，其他品类也有相当的增长 。
此外 ，近几年，很多人逢年过节必晒菜单，家庭大厨越来越多 。现在越来越多 的菜品调料、预制菜等使普通人也能轻松做“大菜” 。数据显示 ，年货节成交额最高 的菜品调料是火锅底料、酸汤肥牛调料 、酸菜鱼调料、麻辣香锅、水煮肉片调料。不少品牌商家、老字号都在线上推出了年夜饭预制菜，搭配好各种菜系和口味 ，为家宴增加新意 。
抖音平台数据显示，超4000款年夜饭预制菜节前上线 。做成了年年有鱼锦鲤造型的八宝饭 、麻辣鲜香 的川味家宴套餐 、富含海参鲍鱼花胶 的佛跳墙盆菜居于年夜饭美食销量前三。广式名菜猪肚鸡煲汤半成品和胶东花饽饽兔年礼盒也销售颇丰。
团圆年里少不了来自家乡的味道 。在众多地方特色风味中 ，柳州螺蛳粉、河南红薯粉和青岛大虾备受欢迎，销量在年货节期间居于前列。广西沃柑和新疆大枣夹核桃糕紧随其后 。
穿
新年要有仪式感
“穿上汉服年味就上来了”
穿新衣 、拜新年……今年春节的“新衣”有什么样的新潮流？抖音电商服饰行业通过洞察发现 ：对于年轻人来说，“年货节”满足的不仅 是消费需求，更是热闹喜庆的新年仪式感。
国风汉服品类方面 ，随着“穿上汉服年味就上来了”话题涌升抖音种草榜TOP6，50多位汉服达人全面参与，多个汉服商家也加入这场新式拜年风潮中 。钟灵记汉服、十三余旗舰店、重回汉唐旗舰店等商家 ，通过主题短视频圈粉无数，又通过掌柜携手KOL出镜拜年直播，实现了沉浸式种草。
热闹的新年氛围下，“ 是时候秀我的新年战袍了”和“兔年限定穿搭”两大话题引发消费者广泛讨论和关注。千万级粉丝量级的明星 、达人紧跟热点 ，提前分享过年回家“妈见夸”的保暖穿搭、大年初一到初六 的不重样装扮等内容，提前在春节场景中展现了汉服 、生肖服 、保暖内衣 、马丁靴等服饰货品的新潮态度 。大量网友在话题下主动秀出自己 的新年穿搭，相关话题总播放量超过2.4亿。
用
买年货北方人“念旧”南方人“尝新”
“兔元素”年俗好物热销
2023年年货节期间，春节传统习俗的传承成为消费者心中 的主流 ，购买年夜饭、传统美食、土特产 是“基本操作” ，购买春联、年画、剪纸 、装饰等提升过年气氛 的产品也成了新春“标配”。
孝敬长辈、关爱亲友 是另一大消费趋势，七成网友表示会购买孝敬父母 的商品，如营养保健品 、酒类、糕点等 ，也有近三成网友表示会购买书籍教育产品等儿童用品；关爱自己 、关心家人成为消费 的热点话题 ，在调研中回答所购年货品类与往年 的异同时 ，33.2%的用户表示今年会侧重适老 、健康为主的商品。一方面与当下个人及家庭健康管理 的趋势相契合 ，另一方面也体现出孝敬长辈 的消费趋势。
与回归传统 、关爱家人相对应的是手机 、数码、潮玩等，以及珠宝 、首饰、奢侈品等 ，一定程度上反映出用户更加看重年货 的实用性和性价比；值得注意 的是有14.9% 的受访者表示愿意购买老家升级 、改造装备，如扫地机器人等产品 ，这一方面反映出人们对于老家升级改造、孝敬父母长辈 的需求，另一方面也体现出相比于单纯买买买，人们可能更加看重父母的生活体验和精神上 的陪伴与满足 。
综合多个电商平台数据可看出，南北方人士的年货偏好有着明显差异。北方人“念旧”，六成 的北方人选择复购以前 的年货商品 ，而南方人爱“尝新”，超70% 的商品都 是南方人首次购买 。另有60% 的人群喜欢分享年货购买经验，分享购物车。
从人群消费趋势来看 ，90后 、00后 是消费 的主力军 ，也 是“能花会省” 的一代 ，他们总能用最少 的钱 ，买到最多的年货 。据报告数据显示，同样 的钱 ，00后和90后平均每人买6件，性价比成为年货搜索高频关键词 ，搜索量超3000万次。
此外 ，春节背后的传统文化 ，在年货节期间不断散发生机与活力 。日前，有25家博物馆参与到了抖音电商首届“文创年货节·博物馆里过新年”活动 ，带动储存了千年历史 的博物馆，携精美的国潮文创，“火”到了新春市场。
甘肃省博物馆 的罐语千年热水袋、河南博物院的伏羲女娲棒棒糖 、故宫博物院 的兔年春联礼包 、江西省博物馆 的天工之物明信片和苏州博物馆 的手植文藤走进了更多消费者的视野 ，为新年增添了一份厚重的历史底蕴 。
随着农历兔年春节的临近，今年“兔元素”年货备受大众青睐 。诸如可爱兔背带红包、春节走马灯立体投影灯笼 、兔年大吉一次性迎春纸杯、立体加厚兔年生肖对联等商品，将兔子形象与中国风元素巧妙结合 ，销售额大增。
行
回家过年或出去浪
机票订单同比增200%
今年春节最大 的不同点就 是“回家过年”和“出去浪” ！
京东一项消费调研显示 ，今年有近七成的受访者首选回家过年 ，还有相当比例受访者计划旅行过年。
今年过年期间南方城市会更加热闹，三亚和云南预计在临近过年会出现多次客运高峰 ，尤其 是空中交通 。年货节启动以来机票销售同比增长两倍，北京至东三省 、上海至成都、深圳至武汉 是热门返乡线路 。
除了元旦期间出行的机票 ，更是有大量大年初一及初七 的机票订单产生 。机票销售占比最高 的目的地城市前五分别为成都 、北京 、上海 、重庆 、广州 ，果然 是唯大熊猫与火锅不可辜负。
除了返乡 ，旅行也 是今年春节的一个特色，而且并不 是年轻人的专属。调查显示，70后更愿意在过年期间旅行，享受外面 的风景。00后、80后才 是恋家的那一批人 ，过年 的时候和家人一起享受团聚时光。
数据显示，今年出游需求远远大于往年，而且目的地比较集中，有些热门景点城市可能会再现人山人海 的盛况 。三亚、丽江 、厦门、大理、海口 是搜索增速最快的Top5目 的地城市 ，而三亚无疑是最炙手可热 的目 的地 。
25岁以下 的年轻人特别偏爱去温暖浪漫的海边 。北京 、四川 、广东、河北、上海 是前往三亚最多的省(直辖市)，而哈尔滨 、成都、沈阳 、深圳和郑州是最偏爱去三亚旅游过年 的城市，前五名中东北就占了两位。
文/本报记者 陈斯
