“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　 是大家近期常听到 的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么 ，什么是“水中毒” ？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时 ，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中 的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒” 。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹的 ，脑组织就会受到挤压 。因此，轻者会出现虚弱、头晕、腹胀、头痛、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水 ，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清，应立刻就医处理。需要注意 的是 ，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。

　　图源：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。

　　2 、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源：摄图网

　　3、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4 、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等 ， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口 。

　　图源：摄图网

　　5 、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6 、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多 的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病 ，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻

　　整理 ：董小娴

走出疫情阴霾，提振各界信心 ，通关让香港旅游业看到曙光******

　　【环球时报赴香港特派记者组 环球时报特约记者 叶蓝】时隔3年 ，香港与内地终于迎来首阶段免检疫通关 ，曾经冷清 的关口人潮再现，亲人相拥 ，喜极而泣 ，口岸运行顺畅 ，秩序井然 。对于其他行业而言 ，失去的 是3年时间 ，但对于旅游 、零售等高度依赖内地旅客的行业而言，从2019年“修例风波”开始，就已承受巨大压力 。

　　“最重要的还是内地旅客”

　　香港特区立法会议员(批发及零售界)邵家辉9日告诉《环球时报》记者，2018年全港零售业2/3依靠本地市民消费 ，1/3是境外旅客消费 。在这1/3中 ，内地旅客的消费占到八成 。而过去3年中 ，内地旅客的数量几乎为零，零售业面临很多困难 ，很多公司不得不裁员或关闭分店 。邵家辉提到，因内地旅客无法来港而受到最大影响 的 是珠宝、化妆品及小电器公司。它们曾经受益最多 ，如今处境也最为艰难。

　　位于尖沙咀 的加连威老道曾聚集多家药房，这里的龙城大药房一度 是内地旅客“必去购物点” ，不仅卖药品 ，也销售保健品和化妆品。附近商户告诉《环球时报》记者，疫情暴发以来 ，加连威老道 的药房接连关闭，往日的热闹不再。《环球时报》记者9日也看到，这一带尚在营业的药房生意一般，一些药房无人光顾，偶有顾客也只 是买一些常用药品。顾女士是港中旅在红磡一家门店的员工，她9日告诉《环球时报》记者，受疫情影响 ，她所在的门店3年来的内地旅游业务几乎降为零，机票、景点门票等票务业务大幅减少。她说 ，疫情前 ，其工作的旅行社在香港有20多家门店 ，现在关了一半多 ，“原来真的很忙，以前哪里有这么多时间和你聊 ，后面会排着长长的队伍来咨询” 。在和顾女士聊天 的20多分钟里，记者没有看到一个顾客前来咨询 。

　　如今内地和香港终于通关，无疑给香港旅游和零售业打下一剂强心针 。根据香港特区政府的数据，截至9日下午4时 ，初步统计落马洲、港珠澳大桥、深圳湾、文锦渡、中港码头和港澳码头 ，共有28238人次过关 ，其中入境香港有9198人次，出境香港有19040人次 。特区政府资讯科技总监办公室表示 ，截至9日下午6时，已有超过47万人通过网上系统预约前往内地。

　　立法会议员洪雯9日对《环球时报》记者表示 ，通关是一个很重要 的里程碑 ，证明复常已经正式起步 。香港旅游促进会总干事崔定邦对《环球时报》说 ，“其他地方 的旅客很重要，但最重要 的还是内地旅客” ，这次通关令整个业界都很开心，终于可以“走出隧道” 。

　　香港思考如何重新吸引内地客

　　尽管已看到曙光，但接受《环球时报》记者采访 的人士均强调，内地旅客重返香港需要时间。立法会议员(旅游界)姚柏良对《环球时报》表示，内地旅客赴港旅游不太会出现“V”字反弹 ，春节期间酒店预订等数据并未明显提升，可能要在春节后才会逐步恢复。旅游业议会总干事杨淑芬透露 ，已与内地旅行社方面沟通过，1月不会有内地团到港，2月初开始恢复办团 ，初期每天只会有10团，每团约30—40人，以来自广东 的旅客为主；自由行方面，相信要到2月中旬后才开始复苏，2月底至3月会有较多人访港 。

　　对于香港旅游业而言 ，重新吸引内地旅客要做 的事情依然很多 。姚柏良表示 ，过去内地旅客到香港就是购物 ，到传统的几个景点打卡，但香港旅游远不止于此，有很多有本地特色或历史故事的旅游资源 ，未来要转向追求质量。他坦言，“自由行开放后 的十几年，旅游业被宠坏了，不需要做什么创新”，但现在必须改变 ，要依靠会议展览、文化体育盛事吸引游客，同时做好深度游路线。

　　香港《星岛日报》9日发表社论称，无论如何，8日对香港都是具有历史意义的一天，标志着香港可以整装待发，连接内地，也标志着香港可以走出疫情阴霾，实现真正的复常。作为经济 的晴雨表，今年首周港股上涨超过1200点 ，恒生指数冲上2.1万点大关 ，通关将重新唤起香港旅游、零售 、酒店等行业的生机 ，提振全球投资者对香港“背靠祖国、联通世界”优势的信心 。

　　澳门旅游区重现热闹气氛

　　8日也 是澳门放宽防疫措施 的第一天 ，从内地、香港及台湾入境旅客无须再出示任何检测证明 ，不少饭店及手信店都出现排队人龙 。赌场也重现人气，有员工形容这是3年来最热闹的一个下午，虽然忙碌但感到兴奋 。

　　澳门媒体援引澳门酒店旅业商会会长张健中的话表示，业界对春节档期有信心，预计入住率有八九成 。他说 ，春节黄金周以家庭游 、度假游 、节庆购物游较受欢迎，随着旅客出游信心逐步恢复 ，目前收到大量有关澳门交通 、住宿及旅游产品等查询。澳门休闲旅游服务创新协会会长黄辉认为，随着港澳防疫政策放宽 ，希望春节假期访澳旅客日均超过3万人次。

　　(环球时报)