春节假期养肺补心是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕 ，广东省名中医 、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者 ，“阳康”后重点 是恢复肺气 ，趁着假期可以补养心气。

　　刺激肺经 ，恢复肺气

　　新冠对肺脏 的伤害是比较大 的 ，所以在恢复期内一定要注意肺脏的养护。如何养护肺脏 ？范德辉指出 ，可以通过对肺经的刺激帮助排邪，养护正气 。

　　“首先 ，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还 是肺经上 的穴位。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气 ，增强肺脏驱赶邪气 的能力 。”范德辉说 。

　　其次 ，另一个重要的地方肺俞穴位 。肺俞虽然不在肺经上 ，但也是保养肺脏 的一个重要穴位 ，它是肺脏的专属保健穴 ，即出现任何肺系疾患，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决。范德辉认为 ，首选艾灸 的方式来刺激肺俞穴位 。也可以选用贴“三九贴”的方法，利用药物的渗透来刺激这个穴位 。

　　气阴两虚 ，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔，二者位置接近，也可相互影响 。中医认为，心脏 的功能第一点是藏神明，心脏统管全身 的精神、意识和思维活动 。所以心气弱 的人除了心慌气短之外，往往还会伴有精神不佳 、思维不够灵活 、睡眠不好等问题 。

　　人体发热后一般气阴两虚，可用人参 、黄芪、五指毛桃、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉 ，益气养阴 ，补充体力。范德辉介绍：“养心气比较好的药物有参类，如西洋参 、人参等。西洋参药性微寒 ，服用不易上火。人参可大补元气，必定能补益到心气 。当食用人参时，可以配合一些养心阴的麦冬、敛心液 的五味子 ，组成经典的生脉饮 ，以益气生津，敛阴止汗。”

　　另外 ，专家还建议，多晒太阳。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖，尤其要注意胸口部位保暖，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气。”

　　脾胃弱 ，兼顾运化脾胃

　　味觉减退、食欲不佳、腹泻等症状，说明新冠也会对脾胃造成一定的影响。如何补脾 ？范德辉认为，除了对足太阴脾经进行拍打 、按摩以及足三里 的环转揉按之外，还有食疗和运动 的方法 。

　　食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药、茯苓 、莲子、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿 。”范德辉还指出，“新冠的病人 ，大多数湿象会比较重 ，建议选用参苓白术散 ，它在健脾的同时 ，还可以达到祛湿的效果 。”

　　运动锻炼——八段锦 。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能 ，而专家建议，不要进行剧烈运动。这时，可以选择更为平和 的运动——八段锦 ，以疏通经脉、协调五脏六腑 。

健全全面从严治党体系——论学习贯彻习近平总书记二十届中央纪委二次全会重要讲话精神******

　　“构建全面从严治党体系是一项具有全局性 、开创性的工作。”在二十届中央纪委二次全会上，习近平总书记深刻总结新时代十年我们党初步构建起全面从严治党体系，深刻阐述健全全面从严治党体系 的目标任务 、实践要求 ，对推动新时代党的建设新 的伟大工程向纵深发展具有重大指导意义 。

　　全面从严治党 是新时代党 的自我革命 的伟大实践，是新时代党的建设 的鲜明主题。党的十八大以来 ，以习近平同志为核心 的党中央不断深化对自我革命规律 的认识 ，不断推进党的建设理论创新 、实践创新 、制度创新 ，初步构建起全面从严治党体系 。十年来 ，以党的政治建设为统领，坚持党中央集中统一领导是最高政治原则 ，持续提高各级党组织和党员干部政治判断力 、政治领悟力 、政治执行力；把思想建设作为党 的基础性建设，坚持不懈用习近平新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂；坚持新时代党的组织路线 ，增强党组织政治功能和组织力凝聚力 ；坚决落实中央八项规定精神，以钉钉子精神纠四风树新风；把纪律建设纳入党 的建设总体布局，坚持纪严于法 、纪在法前 ；把制度建设贯穿到党 的各项建设之中，不断提高党的建设科学化、制度化 、规范化水平 ；坚持以雷霆之势反腐惩恶，反腐败斗争取得压倒性胜利并全面巩固。2022年 ，中央纪委国家监委和国家统计局合作开展 的民意调查结果显示 ，97.4% 的群众认为全面从严治党卓有成效 ，比2012年提高了22.4% ，99% 的群众认为党中央正风肃纪反腐的举措体现了我们党彻底 的自我革命精神 。

　　党的二十大报告提出“健全全面从严治党体系”，这 是加强新时代党的建设 的重大举措 。必须深刻认识到，全面从严治党永远在路上，党 的自我革命永远在路上。我们党作为长期执政的马克思主义政党，党 的远大目标和历史使命，党的队伍的庞大规模和广泛分布 ，党面临的重大风险和严峻挑战，都要求必须健全全面从严治党体系，把党建设得更加坚强有力 。只有整体地而不是局部地 、系统地而不 是零碎地、持久地而不 是短暂地、高标准地而不 是一般化地全面从严治党 ，全面推进党的自我净化、自我完善 、自我革新 、自我提高，才能使我们党坚守初心使命 ，始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心 。

　　习近平总书记强调 ：“全面从严治党体系应是一个内涵丰富 、功能完备 、科学规范 、运行高效的动态系统。”健全全面从严治党体系，需要坚持制度治党、依规治党 ，更加突出党的各方面建设有机衔接 、联动集成、协同协调 ，更加突出体制机制 的健全完善和法规制度的科学有效，更加突出运用治理的理念 、系统的观念、辩证 的思维管党治党建设党 。要坚持内容上全涵盖 ，党的建设推进到哪里，全面从严治党体系就要构建到哪里 ，把全面从严治党贯穿于党的建设各方面；要坚持对象上全覆盖，从严抓好领导干部队伍 、党员队伍、各级党组织建设，重点是抓好“关键少数” ；要坚持责任上全链条 ，压实各级党委(党组)全面从严治党主体责任，增强管党治党意识 、落实管党治党责任；要坚持制度上全贯通，用制度促进全面从严治党体系贯通联动，真正实现制度治党 、依规治党。只有进一步健全全面从严治党体系，使全面从严治党各项工作更好体现时代性 、把握规律性、富于创造性 ，才能把全面从严治党引向深入，做到管党有方、治党有力 、建党有效 。

　　全面建设社会主义现代化国家 、全面推进中华民族伟大复兴 ，关键在党。全面从严治党 是党永葆生机活力、走好新 的赶考之路的必由之路。新征程上，我们不知还要爬多少坡 、过多少坎、经历多少风风雨雨 、克服多少艰难险阻。永远保持赶考的清醒和谨慎，驰而不息推进全面从严治党，不断健全全面从严治党体系，把党的伟大自我革命进行到底，以党的自我革命引领社会革命，我们就一定能向历史和人民交出新的优异答卷、创造新 的更大奇迹。（人民日报评论员）