床垫真 的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注的 ，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧 ！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案是有的！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要 。太软的床垫会使人体的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息 。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性 ，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎 的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠 是人生大事，我们人一生之中有三分之一的时间是在床上度过 的 ，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论 是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子、红外线功能 的床垫大都是厂家 的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样的条件才 是好床垫 ？

　　　首先，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由。正常来讲，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二，要看下床 的时候是否很轻松。如果老年人与孕妇的床很软 ，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。

　　最后也是最重要的 ，就是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力 。好床垫的关键 是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同的承托力，达到均衡承托的效果。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8%，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证。实际上 ，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形 。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上 ，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫，太软的床支撑不了脊柱，且难起身。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能 ，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人 ，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈、肩 、腰 、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉 的人 ，应选择稍硬些 的床垫。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态 。

　　最后 的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

　　END

　　来源 ：科普中国、生命时报 、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

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