疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******

　　世界杯已进入第四天，如火如荼的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就是我们所说的崴脚 。但 是因为太常见，很多人不当回事 ，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理 ，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活 的不便 。

　　一 、我们的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处 的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动。

　　当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时，下楼梯、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时 ，还会出现骨折 。

来源：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等 ，会更容易扭伤踝关节。

　　二、处理方式不当，可能会留下后遗症

　　如果 ，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝，感觉不太痛 ，继续运动 ？

　　在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷 ？

　　其实以上都 是错误 的处理方式。

　　继续运动，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油 的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期 ，韧带表面分布 的细小血管破裂 ，如果采取热敷 的方式，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重，淤青更加明显。

　　有数据统计，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40%的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等 。

　　三、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度。

　　脚踝损伤 的症状一般包括：踝关节肿胀、疼痛，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展 。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。

　　P：保护。

　　以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。

　　R：休息

　　停止脚踝活动，避免加重伤势 。

　　I ：冰敷

　　在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤 。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重 的踝关节肿胀。

　　E：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节 的高度超过髋关节 ，髋关节 的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀 的症状 。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。

　　资料来源 ：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻、生命时报、阜外华中心血管病医院、广州日报

　　整理：党敏

用当代方式“激活”经典******

　　作者：王润

　　新年伊始 ，“首届央华·保利剧场戏剧节”在北京保利剧院开幕。此次戏剧节开幕大戏 ， 是连续两天下午和晚上先后演出的连台戏《雷雨》和《雷雨·后》。前者 是曹禺先生经典之作，后者则是曹禺之女万方的作品 ，二者都由法国戏剧导演埃里克·拉卡斯卡德执导。由于此次埃里克未能来华，所以央华戏剧艺术总监王可然与导演张瑞共同复排了两部作品。连台戏《雷雨》和《雷雨·后》 的上演，既是两代人 、两个时代的传承与对话，也是不同国度文化之间的阐释与交流 。

　　《雷雨》是中国现代戏剧里程碑式的经典杰作 ，被不断搬上舞台和荧屏，但也曾出现过演出时引起当代观众不合时宜 的哄笑现象。这让人不由得深思 ：经典在今天应该如何呈现 ，才能让当代人产生心灵共鸣 ？曹禺女儿万方和央华戏剧，分别用不同 的方式 ，共同给出了回答 。这也正是连台戏《雷雨》《雷雨·后》上演 的意义所在 ，它让人们看到了更深远、更广阔也更隐秘之处，同时也看到了更多 的可能性。

　　《雷雨》原著有序幕和尾声 ，而众多演出几乎都将其删去 ，这让曹禺曾感慨这种删减影响了剧本想展现的“审美 的距离” 。而万方 的《雷雨·后》正是以序幕和尾声的年代作为起点，从剧中人物 的老年开始，提供了一个新的视角 。当《雷雨》的故事过去几十年后 ，死了 的早已死去 ，活着的度过了漫漫人生，这时候，岁月和时间赋予了《雷雨》另一副面目 。复杂 的人性 、无常 的人生，一切经过时间的海浪日复一日地冲刷和洗涤之后 ，露出更深 的一层 ，那些埋藏很深 的真相显露了出来。经历过巨大悲剧 的周朴园 、蘩漪和鲁侍萍如何面对往事与彼此？而周萍、四凤 、周冲这些逝去 的年轻生命，又会怎样在他们 的记忆中闪现？万方在《雷雨·后》中大胆想象 ，打破了传统“三一律” 的结构，用诗化 的舞台语言，创造出了具有当代性 的散文式结构，其中既蕴含了她对父亲及其笔下人物 的深刻情感，更凝聚着她对人生、对情感 、对命运 的态度与思考 。

　　《雷雨·后》在演出前激发了很多观众的好奇心 ，演出后也引起了热烈 的争议 。大家都觉得 ，既然曹禺女儿可以如此自由 、勇敢、大胆、创新地去对待父亲的经典之作 ，我们为何不能有更多 的创作勇气和思考空间呢？

　　万方绝非需要“沾父亲 的光”，但始终保持开放心态的她，正是以这样的方式，不断“激活”经典，传承并发展父亲在时代变迁中观察人生 、体察人性 的戏剧高度 。和万方有着相同戏剧理念的王可然 ，一直致力于让中国戏剧具有更强的当代性 ，他极为赞赏万方的创作 ，并在西方戏剧界最终选中了法国大导演埃里克·拉卡斯卡德 。

　　面对《雷雨》和《雷雨·后》，埃里克有着自己独特的视角。他在《雷雨》中看到了多层的戏剧力量，其中既有欲望和绝望 ，爱和死亡；还有女性在男权体制下对自由的渴望 ，以及父子之间的冲突 ；同时还有贫富与阶层问题，这 是古今中外都关注的问题 。同时他认为《雷雨·后》 的写作很当代，也是非常棒 的剧本 。为此 ，他给出 的舞台诠释也 是既有扎实 的经典戏剧力量 ，又有超越时空的当代感。观众们看到 的不只是上世纪一个中国封建传统家庭 的故事 ，而是一个在全球化语境下探讨人类命运和洞察人性的艺术经典 。记者 方非摄