“新农具计划”首期收官 ，新农人玩转乡村振兴“新农具”******
中央农村工作会议明确 ，产业振兴 是乡村振兴 的重中之重 。作为产业振兴的有力措施 ，直播正成为越来越多“新农人”手中 的“新农具”。
1月11日 ，由重庆市政府联合腾讯西南总部、腾讯研究院、微信共同发起 的数字化助力乡村振兴项目——“新农具计划”首期暨“百日火种行动”收官 ，支持新农人熟练掌握视频号、企业微信 、小程序等数字化经营工具，降低农村网络交易门槛 。
“从0到1”后“陪跑”100天
场均观看人数超过3000人 ，最高单场销售额超过1.1万元 ，凭借这一成绩，“唐老腊”成为“百日火种计划”的“冠军学员” 。这一成绩 ，也让刚开播三个月 的“新手主播”唐陈喜出望外 。
2022年9月下旬，在当地政府 的牵线搭桥下 ，“唐老腊”负责人唐陈和张石强参加了“新农具计划”。在为期两天的线下培训中 ，两位“新手”主播和来自巫溪 、酉阳、彭水三县 的新农人一起，学习了短视频、直播带货等数字化技术 。
培训结束后，“百日火种计划”接续启动 。在三个月的时间里 ，腾讯组织供应商百准、脸赋云一对一、手把手地指导主播的话术及场控 、排品过品 的逻辑、直播节奏 的把握 、直播间留人技巧，让品牌更有说服力。每场直播过后，团队还在讲师 的带领下复盘直播表现 ，改进直播技术 。“比如在开始直播的五分钟安排引流品，之后是福利品、爆款商品等，这样就可能吸引那些刷到直播 的人，成为我们 的顾客。”唐陈说 。
“传统 的短期电商培训一般只能帮助新农人度过数字化技能学习‘从0到1’的阶段 ，而在培训后技能‘返0’ 、培训效果‘归0’现象普遍存在 ，百日火种计划旨在解决这一痛点 ，不仅是从0到1 ，还在扶新农人‘上马’之后陪跑100天。” 腾讯公司副总裁 、腾讯研究院院长司晓表示 。
打通私域生态，复购率明显提升
视频号自身的流量 ，以及微信、企业微信 、公众号等完整 的生态 ， 是何航鞋业负责人何财明选择视频号 的原因。如今，何航鞋业手工制作 的丝瓜络布鞋，已形成了从田间到车间 ，再到直播间“三间合一” 的成熟产业链模式 ，带动当地近200人的创业就业。
如今，在视频号直播的同时 ，主播们也都会提醒观众添加微信 、进入微信群，打通私域生态。凭借精细化运营，客户转化率和复购率明显提升。
“视频号 是以社交推荐为主 ，朋友点赞 、转发 的越多，被推荐 的可能性越大 。再加上我们通过微信建立微信群、公众号 ，触及面非常大 。”何财明说，“何航鞋业” 的客户复购率高达30%-40% 。
司晓认为，相比其他平台 ，微信视频号更聚焦于私域生态的优势。“商家通过直播把用户沉淀到私域 ，或者通过企业微信号、个人微信号把公域 的流量沉淀到私域，再通过私域 的精细化运营，把私域流量导入到公域直播间去成交 。”
打造更多三农领域超级IP直播间
中央农村工作会议提出，要落实产业帮扶政策，做好“土特产”文章 ，依托农业农村特色资源，向开发农业多种功能、挖掘乡村多元价值要效益 ，向一二三产业融合发展要效益 。
各大平台也都积极打通农业供应链 ，进一步拓宽销售渠道，拓宽农民增收致富渠道。视频号直播创新“快速度、短距离、少环节”新型电商销售模式 ，帮助各地 的土特产成为俏货 。微信、公众号、企业微信等也都积极响应国家“乡村振兴”战略 ，成为新农具 ，帮助新农人沉淀私域流量 ，撬动更多公域流量，实现数字化经营 。
像“唐老腊”和“何航鞋业”一样，如今 ，一条条腊肉、一粒粒大米 、一双双布鞋等特色好物正在通过视频号直播间，从重庆的田间地头来到全国各地消费者手中。
腾讯公司副总裁兼西南区总经理蔡光忠表示，全国上千个县各有特色 ，无论 是当地特色美食 、农副产品还是个体品牌 ，都可以打造“视频号头部县域IP直播间” ，培养享誉一方 的地域性头部县域品牌。下一步 ，“视频号新农具火种计划”将会利用资源和经验 ，在更多县域都打造出多个具有影响力的三农领域超级IP直播间 。
“我们将扎实推进电商产业融合发展，进一步挖掘 、培育各地‘名优特新’等适合网上销售的农产品，让更多 的特色产品通过视频号平台走出去 ，推动产业振兴更上新台阶 。”蔡光忠说 ，“同时 ，我们也将继续以培训为切口，助力农村人才培训，帮助他们补链条、兴业态、树品牌 ，增强市场竞争力和可持续发展能力 。”
你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里 的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么，你了解一场球赛中
足球运动员的跑动距离有多少吗 ？
跑动距离越长
就踢得越好吗？
足球运动员有多能跑 ？
根据国际足联的技术统计，一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米，最差 的在6000米左右 ，而好的高达12000米。在90分钟的时间里 ，跑动超过12000米。
这 是一个什么概念 ？如果全场匀速跑动的话，运动员也 是需要全程以7分半 的配速来跑动。实际 的比赛中，当然不可能会是匀速跑，还穿插着大量 的冲刺 ，高速跑动 。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录，5分35的平均配速，令人难以置信。
既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松 ，足球运动员 是不是也能获得很好的成绩呢？
事实上，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛 ，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军 、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长，2004年退役后 ，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗？
在足球比赛中 ，为了作出最准确的判断，裁判与足球的距离应保持在20米以内。要做到这一点 ，办法只有一个：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎是“完全停不下来” ，必须球动人动 。
图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始 ，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法：1. 6组40米加速跑：每次测试不超过6.2秒 ，国际助理裁判不超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑 ：在400米标准跑道上，从弯道起跑，30秒内快跑150米，35秒内慢走50米，再接下来一个150米 、50米 。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格，12圈以上为优秀。
FIFA裁判 的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ，连续完成20组。你跑得过他们吗？
图源：网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据 ，研究控球率和球员的身体表现之间的关系 。
图源 ：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员 的竞技性表现 ，并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同 的位置 ：中后卫（CD）、后卫（FB）、防守中场（DM） 、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析 ：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h） 、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h）、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h）。
结果表明了一些显著 的结论：
1. 在不考虑具体位置的情况下 ，控球率很高的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中、低 的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离。
2. 这些差异取决于球员的具体位置。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少。例如，控球率非常高的球队 的后卫每分钟跑5.2米 ，而控球率非常低 、低和高的球队分别为7.8米 、7.3米和6.7米 。
3. 控球率很低 的球队的后卫跑动距离最少 。
图源：摄图网
正确跑步 ，世界杯一起锻炼 ！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动 ，直接进入高强度的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉 的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差 ，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带 、肌肉、关节都容易受到损伤。
2. 跑步姿势很重要
① 头 ：眼睛平视前方，不要低头看地 ；
② 肩 ：放松不要摆动肩膀放松放低，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩；
③ 手臂：手肘弯曲呈90° ，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；
④ 腰髋 ：要稳定，不要在跑步时左右扭动 ；
⑤ 躯干：收腹 、挺胸 、背部拉直，仿佛 是一条拉得笔直的线 ，身体微微向前倾 ；
⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地 ，取决于跑步时重心位移 的速度。
图源：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时，每分钟大约180步 的速度最理想，差不多7~8分钟每公里。至于跑多少公里，请遵循「循序渐进」的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的85%，如果想轻松舒适地去跑 ，把心率控制在最大心率的59%~75%。如果心率明显上升，应当主动降低自己 的配速 。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸
图源：京医通
拉伸能有效放松肌肉 ，减少肌肉僵硬 ，增加血液微循环 ，加快代谢废物 的排除 ，减少运动后 的肌肉酸痛。因此 ，运动后拉伸也是必不可少 的环节。
END
资料来源 ：山东科协、京医通 、THU体育科技评论 、知乎
整理 ：董小娴
