新冠“乙类乙管”后，老年人防护记住这几个关键问题******
乙类乙管
老年人防护
1月8日起，新冠病毒感染由“乙类甲管”调整为“乙类乙管”。在疫情防控新形势下，“乙类乙管”并不是放任不管 ，而是有了更加精准科学的防控措施。尤其是对老年人、基础病患者等重点人群，需要更加科学 的防护 ，进一步推动新冠病毒疫苗接种 ，提高老年人群覆盖率。老年人防护这几个关键问题要知道！
《新型冠状病毒感染“乙类乙管”疫情监测方案》强调要进一步提高老年人新冠病毒疫苗接种率。老年人如果不完成全程接种和加强免疫，面临哪些风险 ？
新冠病毒感染无论是“乙类甲管”还 是“乙类乙管” ，都是要按照传染病治疗的 。因此 ，借鉴以往我们对天花、麻疹 、乙肝等传染病控制 的经验，注射疫苗 是必须的，而且 是全程接种 ，全程接种会使死亡率和重症率降低。
对于65岁以上，特别 是有四种以上基础疾病 的老年人， 是这次奥密克戎攻击 的重点对象，所以更要尽快完成全程 的疫苗接种 ，这 是阻断病情加重的一个很重要的途径 。
很多老年人都患有高血压、糖尿病等慢性疾病 ，他们对于接种疫苗有很多顾虑 。这些老年人能否接种？患有肿瘤 、术后等大病 的老年人能否接种？
这是很多老年人滞后接种疫苗或者不接种 的一个重要原因，但有基础疾病的老年人才 是需要接种疫苗的重点人群。我国的高血压和糖尿病患者数量很庞大 ，还是建议尽快、尽早全程注射疫苗 。如果平时规律服药，长期把血压和血糖都控制在比较稳定 的状态 ， 是完全可以去安全地注射疫苗的。
如果是正在进行化疗 的肿瘤患者，建议在肿瘤得到控制之后，肿瘤不 是在进展期 ，和化疗错开时间，就可以去进行疫苗 的接种。如果肿瘤患者在化疗过程中阳了，要等阴性之后两到四周才能再次进行治疗 ，两到四周是给患者一个很好的恢复期 。
已经“阳康”的老年人 ， 是否还需要接种疫苗 ？
如果“阳康”后 的老年人 ，大概抗体 的产生是要在转阴后两到三周才能产生 ，维持三到六个月 的抗体。所以 ，在三到六个月之间 是不用打疫苗的，但是三到六个月之后 ，还是建议要注射疫苗。
元旦、春节即将到来 ，老年人 是否还能走亲访友 ？针对不同 的慢病或基础疾病 的老年人 ，有没有什么要特别注意的？
老年人特别是高龄 的老人，在转阴之后 ，症状未必能够完全缓解 ，这时可能还会出现相应 的病情迁移 ，会导致原来的糖尿病、高血压 、冠心病、慢阻肺等慢性病 的进展。
此外，很多老年患者在患病过程中有过高烧 、咽喉痛、流鼻涕 、头痛等比较明显的症状 ，即便抗原转为阴性 ，还 是有一个恢复 的过程。
如今，春节已临近，很多老年人想去走亲访友，但需要注意 的是，在转阴后 的两三周时间里不 是所有人都能产生这次奥密克戎的抗体，当免疫功能低下的时候 ，就会有再次感染的风险。
感染过新冠病毒 的老年人身体会比较虚弱 ，会诱发原有基础疾病的加重，所以，建议即便是已经“阳康” 的老人 ，还 是尽量减少聚集活动，走亲访友一定是要量力而行，同时口罩是不能摘的 。
老年人万一不幸感染 ，该如何应对？出现哪些情况下需要就诊？
如果是轻症 ，包括高热、恶心、呕吐 ，如果自己能够处理，就尽量居家处理 。如果胃口、精神状态都还好 ，只 是一些发热、肌肉酸痛的症状，建议还是可以居家的 。
但是当出现气促 、呼吸困难 、原有 的疾病症状加重，包括血压、血糖异常 、头痛，或者 是肢体运动障碍，这些症状加重 的情况下，要去医院就诊。
如果老人在家里有血氧仪 ，测量血氧低于95%了 ，这个时候一定要居家吸氧 。如果三天以上血氧还不能回升 ，且呈持续下降的趋势，要尽快去医院 。
如果高热三天都不退，而且出现了一些并发症，包括咳嗽、咳浓痰 、气促、呼吸困难，这些也要去医院就诊。
除了接种疫苗外，还有哪些方法能帮助老年人更好地抵御病毒 ？提高自身免疫力是否能有所帮助？
第一，保持比较好 的心情 、生活习惯和生活状态，好的心情会使得我们的免疫力保持在一个比较平稳的水平 。
第二，均衡的营养摄入，蛋、奶 、肉 、水果、蔬菜，营养。建议每天1到1.5克每公斤的优质蛋白补充 ，如果 是一个60公斤的人，要优质蛋白大概60克，也就 是说一两多 的猪肉，是每天必须要保证 的。
第三，依靠一些外来 的帮助，比如我们在病房里治疗的病情相对比较危重的患者，需要补充免疫球蛋白 。对于平时预防，可以使用胸腺法新日达仙 ，就 是99%和人体同源 的胸腺肽，我们一般建议老人每年注射1到2个疗程 ，对于提高人体免疫力有帮助。早期使用胸腺法新可减少新冠患者重症发生率，缩短住院天数，促进病情恢复 、降低COVID-19重症患者 的死亡率且安全性良好 。
如果老年人经济条件比较好，可以用一些口服 的蛋白粉来补充蛋白 。因为在发热的时候 ，蛋白质 的消耗是很高 的 。假如三天都不怎么吃东西 ，这个时候可能会导致低蛋白血症的出现，此时补充口服的蛋白 ，能够使得我们 的营养均衡 ，使得免疫力达到比较平稳的水平 。
第四 ，建议老年人及时接种流感疫苗 、新冠疫苗以及肺炎疫苗。
微胖 的老人更“扛病”？老年人“微胖” 是多胖？
微胖的老人有一定皮下脂肪，抗寒、抗病能力比瘦人强 。瘦人抵抗力较弱 ，对环境适应性差 ，对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病 ，都比胖人发病率高，而且抗打击能力差 ，有可能导致更加不良的后果 。
“微胖”到底是多胖 ？四川大学华西医院老年医学中心医师刘颖介绍，老年人自己想要判断体重是不 是合适 ，看身体质量指数(BMI)更靠谱。用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 ，是目前国际上常用 的衡量人体胖瘦程度及是否健康的一个标准。
刘颖医生介绍 ，对于不同 的人种 ，同样 的BMI可能代表 的肥胖程度不一样，中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中 、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病 、冠心病和血脂异常等严重危害健康 的疾病 的概率会显著增加 。
但据多项研究表明，亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。中国老人最理想的体重指数应该是22。
当然 ，体重上下浮动，我们体重指数很难正好地保持在22，一般认为“老年人体重稍高一点”(即BMI保持在21~23.9)比较好 。(来源：健康北京微信公众号)
阔别两年回归！深圳宝安马拉松3月19日鸣枪起跑******
中新网北京2月3日电 (记者 卞立群)记者从赛事组委会获悉 ，2022深圳宝安马拉松定于3月19日7：30在宝安海滨广场鸣枪起跑，赛事报名已于3日上午10:00开启 ，将于15日18:00结束 。
深圳宝安马拉松路线图 。赛事组委会供图 。据介绍，2016年 ，首届“宝马”凭借专业的赛事组织和良好的赛事口碑 ，一举斩获中国田协“铜牌赛事”称号 。2017年，越级晋升为中国田协“金牌赛事” 。2018年 ，“宝马”作为“奔跑中国” 的收官站，蝉联中国田协“金牌赛事”殊荣 。2019年“宝马”再次获评为中国田协“金牌赛事” ，并向世界田联“铜标赛事”发起冲击。
2020年受疫情影响，世界田联将从原有的“白金标”“金标”“银标”“铜标”四级标牌赛事体系，调整为“标牌赛事”“精英标牌赛事”和“白金精英标牌赛事”三级体系 。“宝马”虽停办了两届，但依旧凭借高规格的办赛标准和优质的赛事服务体验，2021年 、2022年获评“精英标牌”赛事行列 。
2022“宝马” 是荣获“精英标牌”赛事后的首次回归，全马路线在原有基础上再次升级 ，路线规划涵盖了产城、人文、景观等多维度的考量 。“新赛道、新体验” ，从“湾区之光”摩天轮启程，途经临海大空港 、揽胜凤凰山 、毗邻石岩湖 ，穿越700年鎏金岁月，跑向宝安中心区。沿途风光旖旎、飞鸟翔集 ，将“山”与“海”有机串联 ，处处彰显着人与自然的和谐共生 ，处处书写着“三城”建设的无限精彩。
据悉，选手可通过2022深圳宝安马拉松官方网站(shenzhenbaoanmarathon.com)、公众号“深圳宝安马拉松”或“数字心动”APP进入报名系统，报名程序为 ：注册/登录→在线填写报名信息→提交(确保报名信息完整 、真实 、无误后提交)→在线支付报名费→公布抽签结果(预计2月23日10:00发布，未中签选手退还报名费)→公布参赛号码 。
据了解，本届赛事由中国田径协会技术认证，广东省田径协会指导，深圳市宝安区人民政府主办，深圳市宝安区文化广电旅游体育局承办 ，广州博润体育科技有限公司运营 。赛事设马拉松及半程马拉松两个项目 ，总规模18000人 ，其中马拉松8000人，半程马拉松10000人 。(完)
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