最新研究 ！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人 的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现 ，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率 、能量消耗、体重、性别 、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同的情况下，男性和女性的差异大约是半升水 的周转量。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度、平均气温10摄氏度 、相对湿度50% 的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。

　　同时，一个人消耗的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁 ，人的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤、血管 、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后 ，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐 、含糖 的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。

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　　资料来源：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

以瞬间定格2022年的多样成都******

　　作者 ：钟茜妮

　　在文字产生以前 ，远古时代的人类用“结绳记事”来抵抗时间的荒芜，大大小小 的结 是古人回忆过去 的唯一线索。在信息爆炸 的今天 ，新闻承担起铭记时代 的功能。

　　岁末年终，当我们再次亲临那些新闻现场，一个多重 的成都扑面而来 。在成都人挺身而出 的英雄气里读懂平凡之善，在神舟飞天 的壮阔时刻读懂“国之大者”，在疫情反复中读懂守护与温暖……它们或是一个成都人鲜活生动的故事 ，或是一群成都人秉承 的价值理念和人生态度。

　　时光浩荡前行，每个努力生活 的人 ，都在书写城市 的未来 。

　　燃 ：“高光时刻”背后的“奋起一跃”

　　这一年 ，成都有着许多“高光时刻” 。

　　2022年是中国航天 的“超级大年” 。神舟飞天 、夸父追日 、墨子传信 、天宫入轨……一个个重大航天项目在无垠的宇宙书写着中国式的独特浪漫，更长远的探索计划蓄势待发。这场飞天追日的逐梦之旅中 ，“成都造”始终 是航天强国版图中不容忽视的一块拼图 。位于成都 的中国电子科技集团公司第十研究所贡献了多项设备与系统。“勇于创新 、敢于胜利 ！”中国电科首席专家柴霖说，这 是中电十所“十年磨一剑”锤炼的精神，也 是“成都造”崭露头角的原因 。

　　世界杯引爆 的热潮方兴未艾，冠军便与成都来了场“互动”。12月22日 ，外交部消息 ，我国政府与阿根廷共和国就阿根廷在成都设立领事机构达成协议，同意阿根廷在成都设立总领事馆，这 是阿根廷继上海 、广州之后在中国内地设立的第三家总领事馆。

　　10月初 ，第五十六届世界乒乓球团体锦标赛在四川成都落幕 ，高水准 的比赛内容和办赛工作收获各方赞誉。“在这个美丽的球场里，你们让所有不可能变得可能 。”国际乒联主席佩特拉·索林赞叹 。中国乒乓球协会主席刘国梁接受采访时难掩激动：“大赛成功举办很不容易 ，这是激动人心的一刻 ，是伟大 的一刻 ，也 是载入史册的一刻。”

　　面对复杂严峻的国内外形势和多重超预期因素冲击，成都统筹疫情防控和经济社会发展，加速释放经济活力 。回望这一年 ，为神舟飞船护航 的创新成都 、“出海热”背后的开放成都、“新铁人三项”背后的活力成都……从不同角度折射出成都敢于啃硬骨头、敢于涉险滩 的勇气 ，也饱含着主动求变、守正创新 的创造力。

　　“高光时刻”背后，是默默努力 、积蓄力量之后 的“奋起一跃” 。

　　拼：守护市场商户、万家灯火 的攻坚战

　　7月29日晚，两辆共载有1243张床垫 的货车从位于成都崇州 的厂房出发驶向成华区 。此时 ，成华区正受到疫情冲击 ，谁提出了1243张床垫 的需求？答案 是19家成华区工业企业 。

　　疫情要防住 ，经济要稳住 ，发展要安全。成都创新常态化疫情防控下经济发展模式 ，强化产业链供应链保障 ，努力把疫情对经济社会发展影响控制在最小范围。为保障员工及企业需求，成都市区两级经信系统收集并协调解决闭环生产企业物资 、用电用水等问题。

　　市场主体是经济发展的“主引擎”，稳住市场主体就稳住了经济基本盘 、稳住了民生。2022年夏天以来 ，成都接连经历疫情反复 、高温限电等不确定因素的影响，千方百计保持经济稳定运行，助企纾困解难 。成都着眼于行业领域、工厂车间 的运行，也着眼于市场商户、万家灯火的温度 。

　　回溯这一年 ，成都市各级部门和区（市）县兵不卸甲、马不离鞍 ，积极开展重大项目攻坚大会战和招商引智优化营商环境行动。空中客车飞机全生命周期服务项目落户双流、亿纬锂能加码经开区、蜂巢能源牵手东部新区 ；京东方成都车载显示基地项目 、字节跳动西部中心 、茂绿建智慧能源中心陆续开工……从2021年冬天到2022年春夏，一个个大项目纷至沓来，一个个“链主”企业接踵而至，一个个项目破土动工。到秋冬时节，奋战四季度 、冲刺一百天的劲头更 是在成都的大地上涌动。

　　鸣笛启程 ！一条穿山跨河的铁路大动脉横跨成昆。12月26日 ，新成昆铁路投入运行 ，成都至西昌、攀枝花 、昆明列车旅行时间大幅压缩，这将是“一带一路”建设中连接南亚、东南亚国际贸易口岸 的又一重要通道。

　　12月23日，簇新 的凤凰山体育公园 ，在山呼海啸 的“雄起”声中迎来首秀。2022中超联赛第32轮成都蓉城主场对阵中超领头羊武汉三镇，三万多张门票一抢而空，“赛事回来了”“成都回来了” ，热情 的观众用豪情万丈的口号向外界证明 ：成都的经济生活秩序回来了 ！

　　11月底 ，天府国际会议中心，全球规格最高 、规模最大 、影响力最广 的新型显示领域盛会在蓉开幕。借全球大会 的平台，成都制造的“显示度”不断擦亮。

　　这一年，成都走出坚韧、走出奋发，也走出直面问题、迎难而上 的勇气 。

　　暖 ：有一种温度叫成都

　　这一年 ，还有一些温暖的时刻和值得铭记的面孔 ：他们 是危急关头奋不顾身 的救人英雄；是与病毒无数次过招的病毒“捕手”； 是24小时与千万市民保持通话的人 。

　　2022年6月18日早晨，一辆白色厢式货车，在成都三环路金牛立交至交大立交内侧主道 ，冲上绿化带 ，与一根监控电线杆相撞。司机被困 ，车辆很快冒烟起火 ，情况危急。紧要关头，过往 的车辆一辆辆停下，施救的人们一个接一个地向浓烟四起 的事故车跑去 ，灭火器从各个方向传递而来……众人合力之下 ，司机最终成功得救。这是陌生人给予 的友善，是危机时刻 的英勇挺身，也是拯救生命 的团结一致 。

　　或许有人会问：与城市 的宏观政策相比 ，这不 是一件小事吗？其实 ，于微小露珠中折射彩虹 ，平凡之善反映 的却是背后 的不平凡之城。

　　艰难 的日子里 ，总有一群人在默默守护城市。“您好！成都12345热线 ，请问有什么可以帮您 ？”在超过2000平方米的热线接听中心里，电话铃声此起彼伏。每天近200人在岗，7×24小时在线，日均2万余通电话接入 ，这里常年与千万人“保持通话”。2022年 ，这里异常繁忙 。多轮疫情、夏季高温等投诉和问询 ，以及所有关乎市民生活的大小事……这 是成都市民最熟悉 的民生热线 。

　　城市安全运行，因为这群人始终坚守岗位 。159679名微网格员先后参与了社区燃气安全入户排查“敲门行动 ” 、迎峰度夏电力保供节电宣传 、文明典范城市创建志愿服务等重大专项工作 ，采集涉民生、安全等领域基础信息1232万余条 ，今年以来 ，已报送预警性事件200余万件，建立起全成都2100万人口基础信息底座 。

　　一座城市 的文明高度在于每一个人 的文明程度 ，“平凡英雄”亦来自成都市民这个集体 ，是2100万人中的普通一员 。成都要一步步地从“文明高地”迈向“文明高峰” ，靠的 是他们，更是他们身后的每一个人。

　　跨越时间的湍流 ，与成都 ，向未来。（钟茜妮）