压岁钱如何花?有女童热衷“开盲盒”******

　　春节刚过 ，小朋友们大都拿到了一定数目 的压岁钱，那他们 是如何使用压岁钱 的？记者调查了解到 ，不少幼儿园阶段的小女孩 ，拿到压岁钱之后的第一件事就是让父母去商店购买自己想要 的盲盒娃娃，然后一个个“开盒” 。

　　文 、图/广州日报全媒体记者 张丹

　　“其实她很早就想要买盲盒，但是由于价格太贵，所以基本上也只有她表现好的时候作为奖励才会买上一个 。”家有五岁女儿的梁先生告诉记者，对于买盲盒这件事他还是比较担忧的，因为女儿有时候就像“上瘾”一样，只要看到盲盒就想买 。

　　梁先生说，他家距离一家大型商场不远，女儿从小就经常跟着家里人一起逛商场 ，偶尔会买一些小玩具或者零食之类的 ，但当商场里出现了几台购买盲盒的机器后 ，女儿每次经过几乎都想要购买，为 的就是里面各种“未知” 的娃娃。

　　“盲盒 的价格还 是不便宜 的，一个至少都要四五十元，还有的价格贵的就要差不多一百元一个 。”梁先生说，由于经常给女儿买玩具，他对于这类型的娃娃 的价格和质量也有大致了解 。“一般盲盒中的娃娃的质量水平 ，感觉也就在二三十元 的价格范围内，但是加上了盲盒的包装之后就价格飙升了近一倍。”

　　梁先生认为，开盲盒有点“赌博”性质，开到喜欢的娃娃自然开心，但 是孩子一般开不到自己正好喜欢的那一款，然后就会缠着父母再次购买 。“青少年的心理还没有完全发育成熟 ，很难抵挡诱惑 ，自制力还不够 。”梁先生听女儿说，班上的同学也会拿着开盲盒 的娃娃来相互“攀比” ，他担心会给孩子带来不正确 的价值观引导 。

　　他表示，今年女儿 的压岁钱 ，最终还是没抵挡住来自盲盒 的“诱惑” ，但每购买一个后 ，他会告诉女儿她 的压岁钱还剩下多少 ，如果继续购买盲盒的话只能买几个 ，但 是如果将压岁钱用来购买其他的零食或去游乐场玩 的话可以买多少、玩多久 ，希望通过其他的消费场景来转移女儿对于盲盒的热度 。“希望能够在她上小学之前把这个习惯改一改 ，年岁渐长可能对于钱 的认知会更加深刻一些，但是如果没有正确的价值观 的引导 ，很可能会走上歧途 。”梁先生说 。

C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！******

　　最近，艺人刘畊宏在一次采访中

　　提到C罗与自己 的体脂率差不多

　　正值2022届世界杯期间

　　这一消息冲上热搜

　　不少网友表示

　　不太了解体脂率这个概念

　　减肥时往往只在乎体重

　　那么 ，体脂率到底 是什么？

　　减肥和体脂率有什么关系？

　　你和C罗 的体脂差多少？

　　体脂率 ，顾名思义 ，指的 是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。此前有媒体报道 ，C罗 的体脂率仅为7%，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间。

　　图源 ：百度百科

　　一般男性 的体脂如果在15%-18%之间，女性 的体脂在25%-28%之间 ，可以被认为是正常 的 。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低 ，低于体脂含量 的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

　　其实 ，C罗的体脂率很低 ， 是由于他的体质非常特殊 ，再加之保持长时间非常严苛的训练、饮食方法造就 的 ，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能 ，很多体脂低 的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下 的话 ，那可能会引起很多问题，所以我们 的肥肉也不 是毫无用处 ！

　　图源：网络

　　当我们在减肥 的时候我们在减什么 ？

　　你 是不 是也周期性地喊着要减肥 ？

　　你 是不 是恨不得一天称八百次体重？

　　图源 ：网络

　　目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区 ，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架” ，每天纠结于体重的浮动 ，严重影响情绪导致难以长期坚持 。

　　还有很多人每天都在锻炼，但体重却并没有减下来，甚至还有所增加 。

　　这其实是由两种原因造成 的：有一种人平时没有锻炼 的习惯，突然加以高强度的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多 。这种体重的增加 是暂时的，如果在一段时间内停止锻炼 的话 ，体重反而会有所下降。而更多 的人则 是因为管不住嘴，很多人会在进行健身之后，“犒劳”自己一下 ，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂 、糖分和高化合物。

　　图源 ：摄图网

　　此外 ，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上 是在与人的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养，对于人的身体损害非常大，并且会严重影响人 的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量的时候 ，最先消耗的是肌肉，并非想要减掉 的脂肪 。

　　如何科学减脂 ？

　　事实上 ，无论 是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体 的脂肪量。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行 。无论只注重其中的哪一方面，都难以取得显著的效果 。

　　图源 ：摄图网

　　以很著名 的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养 的饮食 。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果 、鱼、海鲜 、豆类 、坚果类食物 ，其次才 是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。

　　那么 ，到底如何科学运动 ？

　　运动前半小时没用？

　　有一种流行 的说法是，运动半小时内消耗的全是糖，等糖没有了 ，才开始“燃脂” 。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤的皮下脂肪 ，肌肉和肝脏中储存 的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足 。因此 ，以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间 。

　　在最“燃脂” 的运动强度下 ，持续运动60分钟后 ，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不是很大 。

　　图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗 、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动

　　规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人 的身体情况、喜好和对运动 的反应都不一样 ，选择最适合自己的才能坚持下去。

　　01有氧运动：有效燃脂

　　美国心脏学会发表 的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效的方式之一 。

　　有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月的时间 。一般来说，运动相同 的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球 、足球 、羽毛球次之，骑车 、跑步 、走路更少一点。

　　图源 ：摄图网

　　02高强度间歇训练：燃脂速度快

　　高强度间歇训练 ，就 是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起。主要目 的是通过高强度运动 ，激发人体肌肉进行大强度做功，使肌肉被调动起来，然后在低强度 的休息放松时，仍维持较高动力进行燃脂 。

　　03伸展运动：加强燃脂能力

　　静态下的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力 ，以此加强运动中 的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤 。

　　04负重训练：巩固燃脂效果合理

　　通过刺激肌肉，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ，也会提高基础代谢率 ，运动后进一步加强对脂肪的燃烧 。

　　资料来源 ：果壳 、生命时报／武汉体育 、上游新闻

　　整理：董小娴