床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注 的 ，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真 的 是越贵越好吗？有必要买这么贵 的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案是有 的！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中 ，不理想 的床垫支撑条件，尤其是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分的休息 。此外，太硬的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎的健康。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事，我们人一生之中有三分之一的时间 是在床上度过 的，所以大家对于床垫的舒适度、功能性的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论 是国内还 是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助 ；同时，号称有负离子、红外线功能 的床垫大都 是厂家的噱头 ，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样 的条件才是好床垫？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二，要看下床 的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇 的床很软 ，下床就会比较困难，甚至容易摔倒。

　　最后也是最重要的 ，就是睡醒后 的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力 。好床垫 的关键 是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同的承托力，达到均衡承托的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形。

　　正确的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸 ，看有没有空隙；再向一侧翻个身 ，用同样 的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈 、背 、腰 、臀和腿的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能 ，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫。这种床垫根据头 、颈、肩 、腰、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适的状态 。

　　最后 的最后 ，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

　　END

　　来源：科普中国 、生命时报 、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

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