重庆为北碚山火扑救志愿者发放纪念章******url:https://m.gmw.cn/2023-01/11/content_1303251749.htm,id:1303251749

　　为致敬在2022年重庆山火中英勇奉献的志愿者们，共青团重庆市北碚区委近日制作了山火志愿服务纪念章和物资捐赠证书 ，发放给参与灭火救援的志愿者和社会各界捐赠物资 的爱心人士们 ，以纪念大家守望相助、无私奉献、齐心战山火 的精神 。

　　在“山火志愿者纪念章”上 ，正面印有摩托骑手、油锯手、拎着灭火器的志愿者三个形象，身前 是大火 ，背后是青山 ；背面写着 ：谨以此致敬向着北碚歇马山火勇毅前行 的每一位志愿者 。

　　捐赠证书上写着：感谢您为支持8·21歇马山火救援奉献的爱心，谨对您 的善行义举 ，致以最崇高 的敬意！

　　据了解，志愿者可以凭借山火救援期间对应 的朋友圈、聊天记录或服务证明等信息以及相关部门统计的捐赠目录，前往重庆市北碚区科技企业孵化园1栋1楼领取徽章和证书 。

久缠 的痛经与脱发，竟是“隐形消耗”的代价******

　　医案——小敏，21 岁，经行腹痛半年余 ，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁，是一位在读 的设计专业大学生。这个学期，她准备毕业实习，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而 ，在半年前 ，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药 。尤其是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多 ，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红 ，腰酸腰痛。于 是在闺蜜 的陪伴下 ，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻 ，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉 、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血 ，发为血之余，便易出现脱发 。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解 ，痛经也缓解了 。

　　预防保健——穴位养生，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则是真正寒冬。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖”：头暖 、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时 ，此时艾灸 、按摩或拍打神阙 、大椎 、至阳 、足三里等穴位 ，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可 。每天一次 ，每次15分钟～20分钟 。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚 。

　　功效：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮。此为1-2人量 。

　　提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克，山药(鲜品)80克 ，当归15克 ，陈皮3克，红枣去核2-3枚，枸杞20克，生姜3-5片 ，精盐适量 。

　　功效：温中散寒止痛。

　　烹制方法：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）