如何安全愉快过寒假？北京儿童医院专家来支招******

　　目前，孩子们 的寒假生活已经开启。如何让假期过得安全、愉快而充实呢？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示，一个有意义 的假期需要家长和孩子共同来打造 。他特别给家长、孩子支上如下几招 ：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假 是疫情防控进入新阶段后 的第一个寒假 ，科学有效应对疫情 是保证孩子健康、安全 的关键。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外 ，调整好心态，树立战胜病毒 的信心也十分重要。

　　徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪，为孩子做好情绪示范 ，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导 、比如对年龄较小 的孩子可以通过拥抱 、轻拍进行安抚 ；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪 。特别对于还“未阳”的孩子，徐畅建议家长引导孩子关注当下。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康 ，有让自己开心的时间 。即使真的生病，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说 。

　　此外，家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情的疑问。对于年龄较大 的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们 ，帮助孩子正确认识病毒 ，坚定战疫必胜的信心。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中，孩子有了更多自由支配的时间，但如果没有合理规划 ，孩子可能会出现无所事事、失去目标和动力等情况，有 的甚至会出现焦虑 、抑郁等心理问题。

　　因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划 ，合理安排学习、休息、娱乐和体育锻炼时间。“在假期计划中应该安排家庭集体活动 ，比如全家一起运动 、一起准备年货等，这将有助于提升家庭整体幸福感 。”徐畅说，假期计划可以相对宽松，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划的寒假 。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中 ，很多孩子会沉迷于手机 、平板电脑等电子产品 。对此，徐畅表示 ，解决方法并非“夺走手机”那么简单 ，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流 ，鼓励他们多结交朋友，共同努力让假期生活丰富多彩起来 。

　　此外，家长与孩子在家中共处 的时间增多 ，冲突可能也会随之增多 。徐畅建议，家长与孩子发生争吵时，双方不要急于表达，可以先按下暂停键 ，静一静，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实，再说出感受，最后说出需求和希望。对于高年级的孩子，家长可以给予他们一定 的独处空间 ，尊重他们对独立和独处 的需求。

　　（光明网 张倩）

监狱女警高变 ：行走刀锋上 治病医心“摆渡人”******

　　“注意点 ！小心我出狱后报复你。”为一名偏瘫罪犯做针灸时，她曾被恶狠狠恐吓 ；只因提醒患糖尿病 的罪犯饮食要忌口，她被一个啃过的苹果砸在腿上……在24年高墙工作中 ，这些情景对江苏省新康监狱(江苏省监狱管理局中心医院)四监区党支部书记、监区长高变来说 ，早已司空见惯 。

　　1999年，24岁的高变从医学院毕业后来到江苏省新康监狱(江苏省监狱管理局中心医院)当了一名监狱警察 。她具有双重身份，作为警察，要时刻关注罪犯 的所思所想 ，进行教育改造；作为医生，她要对病犯进行日常监管医疗。常年奋战在监区 、病区第一线的高变，先后被授予“江苏省优秀共产党员”“江苏省五一劳动奖章”“司法部双百政法英模”等荣誉称号，2022年被授予全国“人民满意 的公务员”称号。

　　“他们有时大吼大叫、在地上撒泼打滚 、指着你鼻子骂……说实话，面对这些罪犯 ，一开始确实会害怕。”高变所在的江苏省新康监狱(江苏省监狱管理局中心医院)，承担着全省监狱艾滋病等传染病犯和重病 、大病罪犯的改造治疗工作 。许多艾滋病犯 ，尤其是一些被判处死缓、无期徒刑的病犯，往往容易产生怨恨、绝望 、狂躁等极端负面情绪 ，负责改造、医治他们的监狱民警面临 的压力可想而知。

　　“我身上多处溃烂 ，高主任每次查房时 ，都会细心帮我换药清洗。我是艾滋病人，可是高主任一点都不嫌弃，我当时真 的很感动 。”正在服刑 的病犯王欣(化名)感慨地说。像王欣一样真诚感谢高变警官 的病犯还有很多。无数个深夜，高变被急诊电话惊醒，她都迅速赶来 ，投入到紧张的救治中。高变直言 ，对待病犯要走入他们 的内心世界，才能帮他们身心兼治 。

　　高变告诉中青报·中青网记者，工作以来接触最多 的是30岁以下的年轻病犯。她剖析说，从犯罪心理学来看 ，他们生活自理能力差、喜欢以自我为中心 ，叠加身患重病 的痛苦 ，使这些年轻人更冲动易怒。

　　未成年人周灵(化名)给高变留下了深刻印象。5年前 ，周灵因盗窃罪被判处有期徒刑3年 。17岁 的她不仅精神发育迟滞，还患有艾滋病 、心脏病、严重 的皮肤病 。入监后 ，周灵行为怪异，不服管教 ，有时整夜用手敲床不睡觉 ，无故大喊大叫，同监舍 的人都很嫌弃她 。

　　“起初她特别排斥我们 ，说话时都是斜着眼看人 。”针对周灵的异常行为 ，高变带队成立专门小组，在一次次 的接触中 ，细心的高变发现 ，周灵如果不高兴，会将手和指甲咬破出血 。血液是艾滋病毒传播 的主要途径之一 ，同监舍 的病犯多次提醒高变警官不要再管周灵了，注意自身安全 。对高变而言，不放弃、不抛弃每个病犯是监狱警察 的职责 。

　　经过与周灵 的进一步深入接触 ，高变得知，在周灵童年时 ，患有精神病 的母亲去世 ，此后 ，她经常被姐姐虐待 ，8岁起就离开家，以网吧为家，以偷窃为生 ，染上了多种疾病 。高变意识到 ，从小无人管教 的周灵 ，缺失家庭教育 ，内心极度缺乏关爱，高变想办法走入周灵的内心 。

　　“我和她说 ，我家孩子和你一样大 ，你有什么心里话可以对我说。”高变以一名母亲 的角色 ，时常关心陪伴周灵 。慢慢地，周灵敞开心扉，高变得知周灵最想念她的爷爷 。经过多方寻找 ，终于辗转联系上了周灵的爷爷，与爷爷通上电话的那一刻，周灵开心得哭了。高变发现 ，从那以后 ，周灵 的眼睛里有了光，对她也多了一份信任 。

　　功夫不负有心人。在高变耐心教育感化下 ，周灵改掉了很多怪异行为 ，并开始阅读书籍 ，还写信给远方 的爷爷。当她第一次怯生生地喊出“高妈妈”时 ，高变的眼睛不禁湿润了 。如今 的周灵已刑满出狱，重回人生正轨 。

　　高变称，做一名监狱警察不仅需要一颗强大 的内心 ，充满勇气去克服各种困境 ，还需要不断学习多种知识。在帮助一名年轻 的少数民族病犯李田(化名)治疗时，刚开始听不懂对方说话，高变多次和她谈话沟通 ，然后反复听交流音频学习对方的语言，“现在对方说十句，我至少能听懂七八句”。

　　2020年年初 ，武汉疫情形势严峻。高变带头递交了援鄂请战书 ，担任江苏监狱援鄂医疗队副领队 、医疗组组长 ，带领11名监狱医护人员“逆行”奔赴武汉。

　　“我没病，我不要吃药！”一天，高变在武汉某方舱医院给病人发药时，一名患有精神病 的病人突然情绪失控，大喊大叫。面对突发情况，高变毫不犹豫地冲上前，迅速进行安抚和控制 ，病人的情绪逐渐缓和 。汗水模糊了护目镜，渗透了口罩，同事们为她竖起了大拇指。

　　56个驰援日夜，高变写下了27篇战“疫”日记 。她说自己也害怕被病毒感染，但作为警察、医生 ，疫情面前就 是战士 ，不能退缩 。最终，经过医疗队共同努力 ，他们负责管理的病人康复出院，实现了“零感染” 。

　　24年来 ，高变始终以改造罪犯成为新人作为监狱工作 的职责使命 ，一直初心如磐 ，无惧风雨。

　　“这些病犯都违法犯罪了 ，你为什么还要不遗余力去拯救他们？”面对质疑声，高变坦言 ，要始终以改造人为宗旨 ，依法依规让病犯的生命权利和尊严得到保障。

　　常有这样的情景，经过教育改造 、刑满时准备离开监狱 的罪犯 ，突然要求和高变来个拥抱，这让她心中涌起欣慰之情，“能帮他们弃恶从善 、走向新生 ，让他们不再危害社会，成为守法公民 ，这就 是监狱警察的工作意义所在 。”

　　如今 ，在高变 的带领下 ，不少青年监狱警察快速成长，她希望和这支充满朝气 的年轻队伍继续前行 、奋进 。

　　中青报·中青网记者 先藕洁 来源 ：中国青年报