久缠的痛经与脱发，竟 是“隐形消耗” 的代价******

　　医案——小敏 ，21 岁，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁， 是一位在读 的设计专业大学生 。这个学期，她准备毕业实习，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而 ，在半年前，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药。尤其 是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多 ，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红，腰酸腰痛 。于是在闺蜜 的陪伴下 ，向德叔求治。

　　德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫

　　痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉 ，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀 、手脚冰凉、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜 ，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上，德叔采用温脾肾之阳，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后 ，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了 。

　　预防保健——穴位养生，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则是真正寒冬 。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖 、背暖和足暖。冬至 是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸、按摩或拍打神阙 、大椎 、至阳、足三里等穴位 ，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可 。每天一次 ，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚。

　　功效：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克，山药(鲜品)80克，当归15克 ，陈皮3克 ，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克 ，生姜3-5片，精盐适量。

　　功效 ：温中散寒止痛 。

　　烹制方法 ：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）

（新春见闻）走近国家级非遗摆手舞：起舞“阳光照耀的山坡”******

　　中新社湖北来凤2月2日电 题：走近国家级非遗摆手舞：起舞“阳光照耀 的山坡”

　　中新社记者 郭晓莹

　　“舍巴喔(摆手哟)！”农历正月初十，在湖北省来凤县百福司镇舍米湖村，有着300多年历史的摆手堂里 ，“鼓王”彭承金一声吆喝声 ，划破了土家山寨 的宁静。

　　“恩祖勒玛(来哒)！”20多位村民高声应和，围着“普舍树” ，踏着铿锵的鼓点跳起了摆手舞。

　　锣鼓声中 ，众人甩同边手 ，迈同边脚，躬腰屈膝 ，蹁跹进退。74岁 的彭大丙老人 是男性舞者中的佼佼者 。他 的舞姿干净利落 ，粗犷有力 ，质朴刚劲 ，有“龙行虎步”之风。

　　“别看我年纪大 ，只要锣鼓一响，我就要跳 。”老人说 ，跳摆手舞就是要吃力(使劲) 。

　　作为第一批国家级非物质文化遗产，摆手舞 是流传于酉水流域土家族的一种祭祀舞蹈 ，以载歌载舞的形式讲述土家族的民族迁徙、狩猎征战及农事活动 的故事 ，已传承千年之久。清朝土家族诗人彭施铎曾描写其场面 ：“福石城中锦作窝，土王宫畔水生波。红灯万盏人千叠 ，一片缠绵摆手歌。”

　　诗中 的“福石城”就 是来凤县百福司镇 。“舍米湖”是土家语，意为“阳光照耀 的山坡”。舍米湖村是原生态摆手舞 的发源地 ，村里600余人，上至耄耋老人，下至垂髫孩童，皆会跳摆手舞 。

　　“土家鼓王”彭承金是舍米湖原生态摆手舞第27代传人。作为国家级非物质文化遗产代表性项目代表性传承人，彭承金数百次亮相各类舞台 ，传授摆手舞上千人次 。

　　多年来，彭大丙、彭承金一直致力于保护、传承 、弘扬摆手舞文化，展示摆手舞风采。他们和村民一起“摆”进了上海世博会、西安世园会，“摆”到了澳大利亚 、新西兰等国家。

　　彭承金说 ，摆手舞带着土家族人从乡野走向了更广阔的舞台 。

　　然而 ，随着村民越来越多地走出大山读书、务工，传承人群自然降低，摆手舞也一度面临后继乏人 的危机 。“摆手舞 的传承应 是开放 、面向未来的姿态 。”百福司镇镇长汤超说 。

　　为保护传承摆手舞，来凤县设立了百福司镇文化生态保护区 。该镇实施“土家族摆手舞”传承计划 ，组建了全民摆手舞教学队伍，推动摆手舞进机关 、进学校 、进企业 、进景区、进社区、进农村 ，让饱含了土家族历史积淀的摆手舞 ，融入今天的生活现实 。

　　年后，舍米湖村日渐恢复宁静 。“哐咚咚 、哐咚咚”的鼓声 ，却依旧在群山间回响。(完)