最新研究 ！不 是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总 是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?
11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。
图源：摄图网
此外 ，研究人员们收集并分析了参与者的数据，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率、能量消耗、体重、性别、年龄等进行了比较。
在所有条件相同 的情况下，男性和女性 的差异大约是半升水 的周转量 。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水 。
同时，一个人消耗的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外 ，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。
研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁 ，人的需水量已经降至2.5升左右。
科学喝水 ，还得注意这些！
俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：
图源 ：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利 。
5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐、含糖 的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来。
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资料来源：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻
整理 ：董小娴
海外华媒人感知中共二十大 ：面向世界 分享中国******
(中共二十大·声音)海外华媒人感知中共二十大：面向世界 分享中国
中新社北京10月19日电 题：海外华媒人感知中共二十大 ：面向世界 分享中国
作者 徐文欣 金旭
中共二十大正在召开，海外华文媒体人表示深受鼓舞，同时也希望通过他们的报道向世界传递中国声音。
10月16日 ，中国共产党第二十次全国代表大会在北京人民大会堂隆重开幕。 中新社记者 蒋启明 摄解析中国发展新动态、新格局
葡萄牙《葡新报》社长马丽梅在现场聆听了报告 ，她说 ：“中共二十大报告强调‘不断巩固全国各族人民大团结，加强海内外中华儿女大团结’让我印象深刻，海内外中华儿女一定会紧密团结，为推进中国式现代化贡献力量。”
马丽梅介绍，《葡新报》首次用住在国语言全方位报道大会。“大会解答了中外网友关心 的问题，我们也及时向世界传递中国声音。”
会场上，欧洲新传媒集团总编辑范轩关注中国经济发展 、民生福祉、涉侨事务、国际传播等议题。他称，第一手 的新闻信息讯息主要靠新媒体平台实现快速传播，会用评论、人物故事等深度解析中国发展的新动态、新格局。
“面对复杂的国际环境，中共二十大报告直面客观现实，直击问题要害，以翔实的数字 、严谨 的思考提出解决问题的方法，让人们看到百年大党永葆本色的‘精神密码’。”《澳华财经在线》总编辑牛建明表示 。
“报告亮点颇多，我从中读出了中国潜力、中国信心和中国智慧。”印度尼西亚《国际日报》执行社长张春梅深信 ，随着“一带一路”倡议逐步深化 ，中国倡导的构建人类命运共同体理念一定能成为国际社会 的共识。
增强中华文化传播力 、影响力
“中共二十大报告既 是对过去中国发展的褒奖与肯定，又为下一段探索星辰大海的征程吹响号角 。”印度尼西亚《国际日报》新媒体社长章维佳表示，将继续发挥桥梁纽带作用 ，推动中国与印尼友好合作。
华人头条董事长黄其旺参与了首场二十大“党代表通道”采访活动 ，并向故宫博物院院长王旭东进行提问 。他说 ：“听到王旭东代表讲述如何加强国际间文化交流互鉴，我期待能以文物为纽带 ，深化中国与拉美国家之间的人文交流，向世界生动讲述中华民族悠久的历史和璀璨 的文化。”
二十大报告强调“推进文化自信自强，铸就社会主义文化新辉煌” 。尼日利亚《西非华声报》总编辑陈览月对此表示 ，“华媒人应努力增强中华文化传播力、影响力，用多种形式 、多种载体展现可信 、可爱 、可敬 的中国形象。”
把中国脱贫攻坚故事讲好 、讲生动
埃及《中国周报》副社长朱新娥表示，报告声声有力，振奋人心。中国共产党在建党百年之际 ，打赢了人类历史上规模最大、力度最强的脱贫攻坚战 ，在消除贫困上取得历史性成就 ，为全球减贫作出巨大贡献 。
“中国完成脱贫攻坚、全面建成小康社会 的历史任务 ，创造了人类减贫史上 的奇迹。华媒人有责任把中国脱贫攻坚的故事讲好、讲透 、讲生动 ，让世界更了解真实 的中国。”日中通信社社长胡文娟说。
“治国有常 ，利民为本。我们华文媒体定将竭尽所能 ，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力。”荷兰《联合时报》社长陈光平说。(完)
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