安全滑雪知多少？20条守则须记牢******
日前 ，国家体育总局公布了第一批高危险性体育赛事活动目录，滑雪赛事位列其中。国际滑雪联合会此前也公布过《十大安全准则》，提示滑雪爱好者遵守规则，安全滑雪 。滑雪作为一项高危险性运动 ，无论是初学者还是资深雪友，都要把安全意识放在第一位。
滑雪前需要做好哪些防护，滑雪中如何避免发生碰撞 、出现伤病如何救治 ，滑雪后如何快速恢复 ？带着这些问题 ，新京报记者专访郭丹丹 、方森、倪守军 、连文志等滑雪专家和运动医学专家 ，详解滑雪过程中需要注意 的相关事项，在安全的前提下享受滑雪运动带来 的乐趣 。
滑雪前
严禁酒后滑雪
所有的滑雪场安全提示中 ，都有一条“严禁酒后滑雪” 。方森表示 ，滑雪需要很好的平衡能力 ，滑雪之前千万不要喝酒 。同时 ，患有心脏病 、高血压等基础病 的群体也不建议滑雪 ，“一旦出现意外 ，小的雪场还好，巡逻员可能会及时发现。如果在较大 的雪场，很难第一时间被发现 。”
了解雪场环境
滑雪前一定要了解滑雪场的雪道环境 ，认真阅读雪场安全提示 ，准确掌握各条雪道 的坡度、长度和难度，根据自身水平选择合适 的雪道 ，更不要滑出滑雪场界线 。“不要盲目尝试超出能力范围 的更高级的雪道 ，否则就等于把自己和他人置于危险的境地。”倪守军说 。
方森介绍 ，每到一个陌生 的雪场时 ，他会找一个熟悉环境 的朋友或教练当向导，尽快了解雪场周围的环境 。特别是滑野雪，一棵树看上去只露个尖 ，但底下可能就是个几米深的大坑。
装备心中有数
滑雪服、头盔 、雪镜、雪板、雪杖、雪鞋这些装备都可以在滑雪场租到，手套 、帽子 、护脸等防护用品也要准备好。郭丹丹表示 ，装备准备齐全 ，到了雪场不至于手忙脚乱，也会省去很多时间 。否则滑雪前一通忙活，人会烦躁，体验感也不好。
护肤不可忽视
滑雪虽然 是一个冬季项目 ，但对防晒有很高 的要求 。方森介绍，因为长时间在雪场 ，滑雪教练脸上通常都会出现“熊猫脸”，大家在滑雪前一定要涂抹防晒霜 、戴上护脸 ，保护好皮肤。
热身微微出汗
雪场气温低 ，滑雪前要进行充分热身，激活身体肌肉 ，防止滑雪时摔倒受伤。连文志介绍，穿上雪鞋前可以进行一些深蹲或者原地小碎步跑训练 ，心率达到100左右或者感觉后背微微出汗即可 。
新手请个教练
滑雪不是一个容易上手 的项目，新手最好在教练 的指导下进行 。郭丹丹指出 ，如果条件允许 ，一定要请个教练 ，看上去 是多了一份开销 ，但非常有必要 ，“有时候这些技术就像窗户纸 ，一捅就破。而且你学会了以后，也会变身一个小教练去教其他朋友 。”
滑雪中
“超车”留足空间
滑雪过程中处处要牢记安全意识，不要撞到别人 ，也不要被别人撞到。同时，选择在合适的雪道滑行，注意避让一些障碍物 ，减少不安全 的因素。方森介绍 ，滑行过程中如果想要超越其他人 ，一定要留出足够的空间 。前方滑雪者有雪道使用的优先权 ，发生碰撞责任在后方滑雪者 。
摔倒时扔雪杖
滑雪 是一项“摔”出来 的运动 ，滑雪过程中摔倒在所难免，但一定要学会如何正确地摔倒以及起身。倪守军介绍 ，双板选手摔倒时要扔掉雪杖 ，双手抱在胸前向雪板一侧倾斜倒下；单板选手可以向后蹲坐下去或者往前扑倒，一定注意避免头部 、手腕 、肩部跟地面直接发生碰撞 。
摔倒后要避让
如今滑雪爱好者越来越多，各大雪场节假日人流更是趋于饱和。雪圈有句俗话“不怕摔 、就怕撞” 。初学者如果在雪道上摔倒，应尽快脱板起身让开雪道 ，到雪道两侧或是不影响他人滑行 的地方重新穿好雪板，防止被撞伤。
切记不要扎堆
初学者往往是三五好友一同来到雪场 ，切记不要扎堆滑行 ，要保持一定 的安全距离 ，否则很容易发生碰撞 。方森介绍，摔倒时通常伤情都不太严重，比较严重的多 是被人撞伤。如发现前方有雪友摔倒应及时避开，实在来不及时可以主动摔倒，避免对他人造成二次伤害。
坐魔毯勿打闹
在雪场乘坐魔毯(初 、中级雪道的交通方式 ，也叫雪场电梯)时，一定要注意力集中 ，这同时关系到身边雪友们 的安全。方森介绍，双板爱好者乘坐魔毯时，一定要让雪板处在平行状态，雪板不要交叉。在魔毯上不要跟同伴打闹，身体也不要有多余动作，很多时候都是在猛一回头时摔倒 的。一旦发生意外 ，工作人员会第一时间停止魔毯运行 ，这也有可能造成更多人摔倒。技术好的单板爱好者可以单脚滑行至魔毯 ，如果是初学者则建议把雪板脱下来抱着，这样相对安全一点 。
累了就要休息
方森强调，滑雪时感觉到累了，就一定要休息，很多事故往往都出现在最后一趟滑行中 。人一旦疲劳 ，身体便心有余而力不足。脑子里想着一个动作，但腿上使不出劲了 。这时候如果再坚持继续滑雪，很容易出现事故。
骨折及时固定
滑雪最容易损伤的部位 是膝关节 ，其中前交叉韧带、内侧副韧带和半月板损伤最为常见，再严重一点可能会出现骨折 。连文志表示，如果出现膝关节骨折情况，一定要及时固定 ，否则容易穿破动脉神经，引起严重的并发症 。可以把雪杖或雪板当作支架把膝关节保护起来 ，然后转移到一个安全的地方 ，等待救护人员到达 。
肩伤立即停滑
除了膝关节 ，肩关节也 是滑雪过程中容易受伤的部位 。一旦出现肩关节脱位等情况，要联系医护人员或直接去医院 ，不要自行复位 。连文志强调，肩部出现伤病后，一定不要再继续滑雪 ，此时身体平衡受到破坏 ，滑行过程中很容易摔倒，出现二次受伤 的情况 。
头受伤禁喝水
滑雪中尽管佩戴了头盔，但仍有可能出现脑外伤情况 。连文志强调，出现颅脑受伤时 ，一定不要吃东西 ，也不要喝水，等待医生救治 ，“这时候喝水 ，可能会因为呛咳引起肺炎 ，医学上叫吸入性肺炎， 是非常危险的。”
雪板可当担架
与双板不同，单板滑雪摔倒时多 是臀部 、背部着地 ，严重时会出现腰椎骨折、尾椎骨折等 。一旦摔倒后出现腰部疼痛 ，或者下肢活动受限、下肢活动障碍等情况，有可能是发生了腰椎骨折。这时候 的救治非常重要，可将雪板脱下充当担架 ，伤者一定不要再起身，也不要做弯腰 、扭腰等动作，等待医生救治。
滑雪后
排酸缓解疲劳
连文志介绍，滑雪结束后 ，要及时进行拉伸活动，尽快将肌肉中 的乳酸排出 ，减轻第二天肢体酸痛感 。如果不做拉伸活动，肢体酸痛情况可能会持续3至5天 。除了拉伸，滑雪后也可使用筋膜枪对肌肉适当按摩 ，缓解疲劳 。
适当补充能量
由于 是一项室外低温项目，滑雪后要适当补充热水。方森介绍 ，滑雪过程中会消耗大量热量 ，大家可以备点牛肉干或巧克力快速补充热量 。另外，泡温泉也是一种运动后很好的放松方式 。日本的很多雪场都配套有温泉，滑雪后泡泡温泉可以及时放松身体 。
及时更换内衣
滑雪过程中容易出汗 ，滑雪后要及时更换内衣，预防感冒 。注意滑雪时不要穿棉质的贴身内衣 ，不易排汗 。
注重日常锻炼
滑雪是一项高强度运动，非雪季时也要适当锻炼身体，良好的肌肉力量可以保证运动时 的灵敏性 ，肌肉力量不强的人容易产生疲劳 ，增加运动损伤风险。连文志称，跑步、自行车等都是不错 的健身方式 ，平板支撑 、俯卧撑等也能很好锻炼腰背部核心肌力。肌肉力量好了 ，滑雪过程中就不容易摔倒和受伤。
2022中国国际名酒博览会启幕 世界酒文化在四川宜宾“碰杯”******
中新网宜宾12月17日电 (吴平华 单鹏)“酒都宜宾 和美世界”2022中国国际名酒博览会(简称酒博会)17日在四川宜宾开幕。500余名国内外行业专家、知名酒类企业家等嘉宾汇聚一堂 ，为推动世界美酒走进中国、中国美酒飘香世界注入活力。
开幕式上，宜宾市主要负责人在致辞中表示，中国国际名酒博览会连续多年举办，活动规模 、经济效益 、品牌效应持续提升，为世界名酒荟萃一堂 、各类酒企展示形象、酿酒文明竞展芳华提供了广阔舞台 。
“面向未来 ，世界名酒唯有携手共进 。世界名酒的共同价值取向 ，无疑就 是追求‘和美至善’ 。”中国酒业协会理事长宋书玉说，当前 ，处于长周期发展中 的世界酒业 ，即将迎来新一轮战略机遇，“和美大同”将成为世界酒业发展 的战略新方向 ，譬如从生态角度看，“和美大同”就是要保护好酿酒自然生态与酿酒微生态，将环境、原料、酿造构建起协调的绿色生态关系 。
主宾国奥地利国家馆开馆。 杨予頔 摄本届酒博会设展区5万余平方米，以“世界十大烈酒产区”为主线 ，以名优白酒为主要展品 ，有奥地利国家馆 、中国名酒展示区、国际名酒展示区 、四川名酒展示区、其他产区名酒展示区等 。作为本届酒博会主宾国 ，奥地利国家馆17日上午举行开馆仪式 ，由奥地利组织的16家相关企业进行展览展示 。
据了解，本届酒博会举办地宜宾 ，拥有4000多年酿酒史， 是多粮浓香型白酒 的发源地。白酒产业作为宜宾市传统优势产业和核心支柱产业 ，呈现出稳步发展 的良好态势。2021年，宜宾市白酒总产量70.3万千升 ，占四川省19.3% ，占全国9.8%；营业收入1634.8亿元，占四川省50.34% ，占全国27.1%。2022年，宜宾预计全年白酒企业营业收入将突破1800亿元 。(完)
| 百姓彩票地图 |
