生态环境部环境与经济政策研究中心主任钱勇：在保护自然中寻求绿色发展新机遇******
中新网蒙特利尔12月8日电 “二十大报告指出 ，中国式现代化既有世界各国现代化的共同特征，更有基于自己国情 的中国特色。人与自然和谐共生 的现代化，就 是重要的中国特色 。”生态环境部环境与经济政策研究中心主任钱勇在COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会上表示 。
当地时间12月7日，COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会在加拿大蒙特利尔举行 ，边会由生态环境部环境与经济政策研究中心、中国新闻社主办，中国新闻网承办 。
生态环境部环境与经济政策研究中心主任钱勇在边会上作视频发言。 尹灵 摄钱勇在作视频发言时指出，过去十年 ，中国生态环境保护发生历史性、转折性 、全局性变化 ，创造了举世瞩目 的生态奇迹和绿色发展奇迹 。
钱勇说 ，中国一直高度重视生物多样性保护 。在习近平生态文明思想的科学指引下，针对生物多样性保护与可持续利用 ，采取了一系列重大举措 ，努力提升生态系统质量和服务功能 。中国优秀传统文化也积淀了丰富多样 的生态智慧 ，许多至今仍在传承延续 、发扬光大 。
钱勇表示，我们要推进美丽中国建设，牢固树立和践行绿水青山就 是金山银山 的理念，站在人与自然和谐共生 的高度谋划发展 。加快发展方式绿色转型，深入推进环境污染防治 ，提升生态系统多样性、稳定性 、持续性，积极稳妥推进碳达峰碳中和。中国还将致力于推动构建人类命运共同体 ，坚持绿色低碳，推动建设一个清洁美丽的世界 。
“展望未来 ，我们将推进实施生物多样性保护重大工程和生态系统保护修复措施，以自然之道，养万物之生，在保护自然中寻求绿色发展新机遇 。同时，与世界各国一道，共同建设一个清洁美丽的世界 。”(完)
C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！****** 最近 ，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么 ，体脂率到底 是什么 ？ 减肥和体脂率有什么关系？ 你和C罗的体脂差多少 ？ 体脂率 ，顾名思义 ，指的 是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数 。此前有媒体报道，C罗 的体脂率仅为7% ，职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间 。
图源：百度百科 一般男性的体脂如果在15%-18%之间 ，女性的体脂在25%-28%之间 ，可以被认为是正常 的 。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低 ，低于体脂含量 的安全下限 ，即男性5% ，女性13%~15% ，则可能引起功能失调。 其实，C罗的体脂率很低 ，是由于他的体质非常特殊 ，再加之保持长时间非常严苛 的训练、饮食方法造就的，这对于普通人来说并不可取 。脂肪具有御寒功能 ，很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下的话，那可能会引起很多问题，所以我们的肥肉也不是毫无用处！
图源 ：网络 当我们在减肥 的时候我们在减什么？ 你是不 是也周期性地喊着要减肥 ？ 你是不是恨不得一天称八百次体重 ？
图源：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架” ，每天纠结于体重的浮动 ，严重影响情绪导致难以长期坚持 。 还有很多人每天都在锻炼，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加。 这其实是由两种原因造成的：有一种人平时没有锻炼 的习惯 ，突然加以高强度的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多。这种体重的增加 是暂时的 ，如果在一段时间内停止锻炼 的话，体重反而会有所下降。而更多 的人则 是因为管不住嘴，很多人会在进行健身之后，“犒劳”自己一下，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂 、糖分和高化合物 。
图源 ：摄图网 此外 ，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养 ，对于人的身体损害非常大，并且会严重影响人的基础代谢率。即使通过一段时间 的节食体重有所下降，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量的时候，最先消耗 的是肌肉 ，并非想要减掉 的脂肪 。 如何科学减脂？ 事实上，无论 是想瘦某个部位还是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体 的脂肪量 。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中 的哪一方面 ，都难以取得显著 的效果。
图源：摄图网 以很著名的“地中海式饮食”为例，它要求每天都必须进行健康、简单 、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼 、海鲜、豆类 、坚果类食物 ，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸) 。 那么，到底如何科学运动？ 运动前半小时没用 ？ 有一种流行的说法是 ，运动半小时内消耗 的全是糖 ，等糖没有了，才开始“燃脂”。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤的皮下脂肪 ，肌肉和肝脏中储存 的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足。因此，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间。 在最“燃脂”的运动强度下 ，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不 是很大。
图源：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人 的身体情况、喜好和对运动的反应都不一样，选择最适合自己 的才能坚持下去。 01有氧运动：有效燃脂 美国心脏学会发表 的“肥胖与心血管病科学声明”表示，有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效的方式之一 。 有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月 的时间。一般来说，运动相同 的时间 ，跳绳、游泳消耗热量较多 ，篮球 、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点 。
图源 ：摄图网 02高强度间歇训练 ：燃脂速度快 高强度间歇训练，就 是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起。主要目 的是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂。 03伸展运动 ：加强燃脂能力 静态下 的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉 的做功能力，以此加强运动中 的燃脂能力 ，并能避免肌肉拉伤。 04负重训练 ：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉，增加肌肉力量，进一步提高肌肉质量 。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪的燃烧。
资料来源 ：果壳、生命时报／武汉体育 、上游新闻 整理：董小娴 百姓彩票地图 |
