最强寒潮来袭 ，一键get防寒保暖知识！******

　　今年入冬以来，最强寒潮天气来袭 。

　　27日寒潮天气已在西北地区“露头” ，新疆北部和西部 、内蒙古西部 、甘肃中西部等地出现大风降温天气，有23个台站的最大风速突破或达到历史极值，部分地区降温幅度达12℃至20℃ 。

　　28至30日 ，我国大部分地区气温继续断崖式下跌 ，部分地区降温可达18℃以上。

图源 ：中央气象台

　　“这次寒潮过程最显著 的特点就是降温剧烈，全国大部气温将会由前期明显偏高转为明显偏低。”中央气象台首席预报员张芳华说 。

　　寒潮是什么 ？

　　寒潮是指来自高纬度地区的寒冷空气 ，在特定的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入 ，造成沿途地区剧烈降温 、大风和雨雪天气 。这种冷空气南侵达到一定标准 的就称为寒潮。寒潮 是一种大范围的天气过程 ，在全国各地都可能发生 ，可以引发霜冻、冻害等多种自然灾害 。

图源 ：摄图网

　　中华人民共和国国家标准《冷空气等级》(GB/T20484 －2006)中寒潮 的定义 是：某一地区冷空气过境后，气温24h内下降8℃以上，且最低气温下降到4℃以下 ；或48h内气温下降10℃以上 ，且最低气温下降到4℃以下 ；或72h内气温连续下降12℃以上 ，并且最低气温在4℃以下 。

　　寒潮多发生在秋末 、冬季和初春时节。统计显示，近三十年 ，也就是从1991年至2020年 ，我国平均每年发生寒潮5.4次 ，其中两到三次为全国性寒潮 。1991年以来，寒潮出现次数最多 的年份 是2021年 ，共11次；出现寒潮次数最少的 是2017年，仅有2次 。

　　寒潮来袭、气温骤降 ，容易导致哪些疾病 ？

　　心脑血管疾病 。突然降温，会刺激人体交感神经兴奋 ，造成血管收缩、血液循环的外周阻力增加 、血压升高、心肌耗氧量增多，引起血压飙升和心肌缺血加重，最终导致脑出血和心绞痛发作 。天气寒冷还会使血液变得黏稠、流速减缓 ，导致血栓形成 ，最终造成脑血管堵塞或心肌梗塞 。

　　脑卒中（中风） 。脑卒中发病率与季节有明显的联系，一般认为冬季最高，尤其是在温度骤降时。气温骤降 ，昼夜温差悬殊 ，低气压、高湿度，易使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至 。

　　呼吸道传染病。寒冷常伴随干燥、湿度低，容易使病原微生物悬浮于空气中 ，增加了病原微生物与人 的接触机会；寒冷 的空气会降低呼吸道 的免疫功能 ，抑制免疫细胞活性，减少气道纤毛功能 。

　　骨折。气温低，肌肉和韧带柔韧性较差 ，对关节 的保护力度减弱。道路冰冻很容易使人失去平衡而摔倒，稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。尤其 是老年人和绝经后女性 ，多伴有骨质疏松或骨量减少，相较年轻人更容易摔倒 ，也更容易骨折 。

　　如何防寒保暖 ，降低患病可能性

　　各位小伙伴儿们 ！世界上没有“金钟罩”“铁布衫” ，请亲爱 的你们，尤其是老人、小孩以及患有呼吸道疾病 、心血管疾病等慢性病 的患者，降温期间做好个人防护，提高自身抵抗力 。

　　一定注意保暖！雨雪天外出一定要注意保暖，尤其要保护好头部、手部和脚部，千万别忘了戴帽子 、围巾和手套。有心脑血管疾病的人，出行时最好要随身携带速效救心丸 、硝酸甘油等急救药物 。当出现胸痛 、呼吸困难 、肢体麻木 、活动失灵等症状时 ，应及时拨打120，以免错过最佳治疗时间 。

　　注意房间通风 。从减少病原菌单位浓度的角度 ，要定期通风，如在出门或离开房间时，可以视情况打开门窗 。如果长时间待在室内 ，可以交替打开不同房间的门窗。此外，还需增加室内湿度 ，特别 是在开空调时，可使用湿化器，保持室内湿度30-40%之间。

　　寒冷天气尽量减少出行。如果有事必须外出，不要穿易滑的塑料底鞋 。在室外锻炼时，要尽量避开有水、结冰 的路面，要充分进行准备活动 ，伸展肢体 ，进行“预热”。

　　适量增加摄入产热高的食物 。如羊肉 、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食品中富含蛋白质及脂肪，对于身体虚寒 、阳气不足者特别有益 。还应多吃柚子 、苹果等生津类水果，适量增加辛辣御寒食品 ，帮助祛寒和增进食欲 ，促进血液循环，增强御寒能力。

　　资料来源 ：科普北京、中央气象台 、中国疾控中心 、健康时报、健康杭州

　　整理：刘雪洁　蔡琳

国家主席习近平发表二〇二三年新年贺词******

　　新年前夕 ，国家主席习近平通过中央广播电视总台和互联网 ，发表二〇二三年新年贺词。新华社记者 鞠鹏 摄

　　新华社北京12月31日电新年前夕，国家主席习近平通过中央广播电视总台和互联网，发表了二〇二三年新年贺词 。全文如下：

　　大家好 ！2023年即将到来，我在北京向大家致以美好 的新年祝福 ！

　　2022年，我们胜利召开党 的二十大 ，擘画了全面建设社会主义现代化国家 、以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的宏伟蓝图 ，吹响了奋进新征程的时代号角。

　　我国继续保持世界第二大经济体 的地位，经济稳健发展 ，全年国内生产总值预计超过120万亿元 。面对全球粮食危机 ，我国粮食生产实现“十九连丰”，中国人 的饭碗端得更牢了。我们巩固脱贫攻坚成果，全面推进乡村振兴 ，采取减税降费等系列措施为企业纾难解困，着力解决人民群众急难愁盼问题。

　　疫情发生以来 ，我们始终坚持人民至上 、生命至上 ，坚持科学精准防控，因时因势优化调整防控措施，最大限度保护了人民生命安全和身体健康 。广大干部群众特别 是医务人员 、基层工作者不畏艰辛 、勇毅坚守。经过艰苦卓绝的努力，我们战胜了前所未有的困难和挑战 ，每个人都不容易。目前，疫情防控进入新阶段 ，仍 是吃劲的时候 ，大家都在坚忍不拔努力 ，曙光就在前头。大家再加把劲 ，坚持就 是胜利 ，团结就是胜利 。

　　2022年 ，江泽民同志离开了我们。我们深切缅怀他的丰功伟绩和崇高风范 ，珍惜他留下的宝贵精神财富。我们要继承他 的遗志，把新时代中国特色社会主义事业不断推向前进 。

　　历史长河波澜壮阔，一代又一代人接续奋斗创造了今天 的中国。

　　今天的中国 ，是梦想接连实现的中国 。北京冬奥会、冬残奥会成功举办 ，冰雪健儿驰骋赛场 ，取得了骄人成绩 。神舟十三号、十四号、十五号接力腾飞，中国空间站全面建成 ，我们 的“太空之家”遨游苍穹 。人民军队迎来95岁生日，广大官兵在强军伟业征程上昂扬奋进。第三艘航母“福建号”下水，首架C919大飞机正式交付，白鹤滩水电站全面投产……这一切 ，凝结着无数人 的辛勤付出和汗水。点点星火，汇聚成炬 ，这就是中国力量 ！

　　今天的中国，是充满生机活力的中国。各自由贸易试验区、海南自由贸易港蓬勃兴起，沿海地区踊跃创新 ，中西部地区加快发展，东北振兴蓄势待发，边疆地区兴边富民 。中国经济韧性强 、潜力大、活力足，长期向好的基本面依然不变。只要笃定信心 、稳中求进，就一定能实现我们 的既定目标 。今年我去了香港 ，看到香港将由治及兴十分欣慰。坚定不移落实好“一国两制”，香港 、澳门必将长期繁荣稳定 。

　　今天的中国 ， 是赓续民族精神的中国 。这一年发生的地震、洪水 、干旱 、山火等自然灾害和一些安全事故，让人揪心 ，令人难过，但一幕幕舍生取义、守望相助 的场景感人至深，英雄的事迹永远铭记在我们心中 。每当辞旧迎新，总会念及中华民族千年传承 的浩然之气，倍增前行信心。

　　今天的中国， 是紧密联系世界的中国。这一年，我在北京迎接了不少新老朋友 ，也走出国门讲述中国主张。百年变局加速演进 ，世界并不太平。我们始终如一珍视和平和发展 ，始终如一珍惜朋友和伙伴，坚定站在历史正确的一边 、站在人类文明进步的一边，努力为人类和平与发展事业贡献中国智慧、中国方案。

　　党 的二十大后我和同事们一起去了延安，重温党中央在延安时期战胜世所罕见困难的光辉岁月，感悟老一辈共产党人 的精神力量 。我常说 ，艰难困苦，玉汝于成 。中国共产党百年栉风沐雨 、披荆斩棘，历程何其艰辛又何其伟大。我们要一往无前 、顽强拼搏，让明天 的中国更美好。

　　明天 的中国，奋斗创造奇迹 。苏轼有句话 ：“犯其至难而图其至远”，意思是说“向最难之处攻坚，追求最远大的目标”。路虽远 ，行则将至；事虽难 ，做则必成 。只要有愚公移山 的志气、滴水穿石的毅力 ，脚踏实地，埋头苦干，积跬步以至千里 ，就一定能够把宏伟目标变为美好现实。

　　明天的中国，力量源于团结 。中国这么大，不同人会有不同诉求，对同一件事也会有不同看法 ，这很正常 ，要通过沟通协商凝聚共识 。14亿多中国人心往一处想、劲往一处使，同舟共济、众志成城，就没有干不成 的事 、迈不过的坎。海峡两岸一家亲。衷心希望两岸同胞相向而行、携手并进，共创中华民族绵长福祉 。

　　明天 的中国，希望寄予青年。青年兴则国家兴 ，中国发展要靠广大青年挺膺担当 。年轻充满朝气 ，青春孕育希望。广大青年要厚植家国情怀、涵养进取品格 ，以奋斗姿态激扬青春，不负时代 ，不负华年 。

　　此时此刻，许多人还在辛苦忙碌 ，大家辛苦了！新年 的钟声即将敲响，让我们怀着对未来的美好向往，共同迎接2023年 的第一缕阳光 。

　　祝愿祖国繁荣昌盛、国泰民安！祝愿世界和平美好 、幸福安宁！祝愿大家新年快乐、皆得所愿 ！

　　谢谢！