广西百色：农家书屋成“文化粮仓”******

　　光明日报记者 周仕兴 光明日报通讯员 覃蔚峰

　　农闲时间 ，广西百色市德保县城关镇云梯村村民罗美奇来到村头的农家书屋 ，翻开一本《广西特色蔬菜栽培技术》认真读起来。“农家书屋 的书贴近农村 、契合农民，从中了解政策 、学习知识后发展生产，乡村振兴有奔头，美好生活有盼头。”罗美奇高兴地说。

　　当下的百色，通过农家书屋“充电”的人越来越多 。“农家书屋已然成为乡村振兴 的‘文化粮仓’。”百色市委常委 、宣传部长赖荣生介绍 ，百色市从2008年启动农家书屋建设 ，2013年建设数字农家书屋 ，到2022年实施农家书屋提质增效工程，一个个设施齐全 、配套完善 的农家书屋如雨后春笋般涌现 。如今 ，全市已建成1856个农家书屋和28个易地扶贫搬迁集中安置点农家书屋。

　　搭建阵地：打通惠民“最后一公里”

　　走进那坡县坡荷乡弄耀村农家书屋，一排排书架整齐划一，一册册图书陈列有序。“有红色革命书籍、有养殖技术书籍 ，还有小朋友们爱看 的各类故事书 ，图书种类齐全，还能通过线上模式扫码阅读。”该村退休老党员黄廷义说 ，“小小书屋”成为群众长知识 、学技术、学本领的“小课堂”，群众闲暇时既打发了时间 ，也充实了自己。

　　在靖西市龙邦镇护龙村“国门书屋” ，近期开展多次学习党的二十大精神活动 ，村民济济一堂 ，交流心得 。管理员梁宇告诉记者，自从村里有了“国门书屋”，村民们农闲时都会来这里看书 ，书屋已成为边民学习党 的方针政策 、开展爱国主义教育的重要阵地。

　　“作为老区 ，百色市高度重视农家书屋这项文化惠民工程，为脱贫攻坚 、乡村振兴提供智力支撑。”百色市委宣传部副部长朱应学说 ，2010年 ，该市为了建设好农家书屋 ，先在有条件 的行政村（社区），以人口比较集中、交通便利 、基础设施较好的村委会为中心，把村级公共服务中心、农村党员远程教育中心 、文化大户 、致富能手家等地方，打造了36个农家书屋建设样板 。随后 ，全市以样板来规范建设农家书屋 ，严格按照“六有一保证”进行规范化建设管理 ，即有图书室 、有“农家书屋”牌子、有图书柜、有阅览桌椅、有制度、有专兼职农家书屋管理员 、保证每天开放时间不少于6小时。

　　为使农家书屋规范化 、标准化运行 ，百色市完善了规章制度 ，明确农家书屋职责 ，按有人管理、按时开放、方便群众 的原则，做到借还有登记 ，群众需求有记录。

　　“农家书屋姓‘农’ ，要建成农民自己的书屋 。”百色市新华书店副总经理李佳蔚说 ，在充分征求农民意见 的基础上 ，提出配书计划，将党报党刊和适合农民阅读的政治 、经济、科技 、法律 、卫生、文艺、文化教育等出版物配向农家书屋，满足农民 的多样阅读需求。同时，有针对性地配备少儿类 、文化类等书籍 ，增配农技书籍，并开展形式多样的读书分享活动 ，使农家书屋成为乡村儿童“关爱站” 、群众致富“加油站” 。

　　“文化粮仓”：既“富脑袋”又富口袋

　　走进凌云县平怀村农家书屋，映入眼帘的 是一个宽大书架 ，上面整齐摆满着各种书籍，窗明几净 ，透过玻璃窗 ，一幅优美的田园风光画卷呈现在眼前……

　　“祖辈吃尽了知识匮乏的苦头，在发展桑蚕产业的同时，我们决心建设好自己的文化阵地 。”平怀村党支部书记郁再俭介绍 ，2020年 ，平怀村农家书屋经过第4次搬迁后，结合乡村风貌进行升级改造。如今书屋建筑面积200平方米，馆内书籍囊括中国文化、儿童读物、生态自然科普和健康科普等近2000册，配套有桌椅、茶水、咖啡餐饮服务台等设施 ，所有设施均免费向全体公众开放 。

　　“农家书屋不仅丰富了农民朋友的文化生活 ，吸引他们远离牌桌 ，走向书桌 ，成为农民致富 的好‘帮手’，还帮助他们掌握信息，提高文化水平 ，找到致富门路。”平怀村驻村第一书记林春蕾说 。

　　“我以前因为家里穷读书少，现在生活条件好了 ，村里建有书屋 ，有空都会去看书，很多养蚕 、养猪 的技术都 是在那里学到 的 。”平怀村养蚕 、养猪大户张桂林告诉记者 ，平怀村农家书屋在培养新型农民、实现先进文化扎根基层 、助力乡村振兴等方面发挥了重要作用 ，涌现出一批致富带头人，平怀村先后被评为全国文明村 、全国巾帼脱贫示范基地、中国美丽休闲乡村等 。

　　数字赋能：筑起智慧“加油站”

　　在百色 的农家书屋 ，扫码就可以阅读海量书籍。

　　田林县平塘乡兴六村农家书屋里 ，村党支部书记卢世青手把手教村民文应学登录“百色数字农家书屋”。简单操作后，文应学找到了如何养马 的书籍 ，认真研学起来。

　　“如今，百色农村都通网络了 ，手机、平板、电脑等已进入农村群众生活 ，农家书屋 的传统纸质图书期刊不再是乡村群众汲取知识 的唯一载体 ，也不能满足群众日益增长的精神文化需求 ，移动阅读便成为新风尚。”百色市图书馆馆长覃伟说。

　　2021年，百色市开始建设互联网数字农家书屋 ，利用百色市图书馆数字图书期刊资源，通过微信扫码关注百色市图书馆，打开云悦读，就可以随时随地免费阅读图书馆电子图书和期刊 ，让使用者轻松实现掌上扫码“博览群书”。

　　2022年，百色市将“百色数字农家书屋”配送到全市1884个农家书屋 ，让乡村读者在家就能扫码免费阅读市图书馆 的电子图书和期刊 ，通过现代科技手段将“精神食粮”输送到千家万户。

　　由点到面，串珠成链 ，惠及全民。农家书屋日益成为百色农民群众不可或缺 的“精神家园”，不仅丰富了农村文化生活 、陶冶了村民的情操 ，更为乡风文明建设注入了源源不断 的动能。

　　《光明日报》（ 2023年01月06日 09版）

“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火 的症状 ，上半身是“火炉”，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒 。”也就是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征 是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说 ，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子 、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元 、足三里、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提 的 是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果 。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法，引热下行 ，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）