北京多家健身房恢复满员状态 阳康初期勿疲劳健身******

　　北京多家健身房恢复满员状态！提醒：阳康初期勿疲劳健身

　　慢跑、轻有氧 、循序渐进的力量训练……随着越来越多 的健身爱好者重启锻炼 ，健身房里 的热闹劲回来了 。记者近日走访了北京多家健身房，发现许多健身机构 的操课都恢复满员状态，器械和有氧运动区域不再空置 ，一些健身房里 的器械甚至出现了要排队等待使用的情况。

　　扎高马尾辫，佩戴好健身手套，“阳康”已3周的白领肖女士，自上周便开始尝试恢复力量训练 。在乐刻运动宋家庄店 ，她取出一根杠铃并熟练地安装上了铁片，伴随着一口深呼吸 ，她缓缓将杠铃从脚踝提至髋部 ，如此循环反复。肖女士告诉记者：“最近来健身房的人越来越多了，有时候碰上高峰期 ，使用卧推架、龙门架等器械还得排队呢。”

　　1月8日下午6点，除了肖女士外，乐刻运动宋家庄店的健身房内还有将近20名会员正进行训练 。在器械区 ，有人双手托举着哑铃训练手臂肌肉，有人正借助器材进行深蹲锻炼 ；在有氧运动区 ，跑步机上挥汗如雨的年轻人也不少 。要数最“燃” 的区域，还得 是操课教室 。伴随着动感的灯光、充满节奏感 的音乐，10余名学员跟随教练尽情舞蹈 。“操课特别火，下周三的课程都已经约满了。”学员王女士说，她自从“阳康”后 ，便保持着一周2至3次的操课训练。为了照顾大家的身体状况 ，很多课程还降低了强度 ，上课时老师也会随时提醒大家适当休息 。

　　乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示 ，元旦后 ，乐刻门店 的客流开始逐步恢复，总体客流量已恢复至40%至50% 。目前 ，乐刻在北京 的所有门店已经实现100%恢复运营。

　　记者注意到，不仅是乐刻运动，Keepland 、超级猩猩等连锁健身房的操课均出现了满员情况。市民龙先生告诉记者，周末本想预约超级猩猩国贸店本周一的塑形杠铃操 ，却发现早已约满。1月8日中午12点，记者在Keepland蒲黄榆新城广场店也看到 ，一节将近20人的操课已经满员 ，学员们在教练的示范下练习尊巴 ，尽情挥洒汗水。“今天一下午 的操课都已经约满了 。”学员胡女士说 。

　　“目前 ，大部分教练和用户还处于‘阳康’后的恢复期，我们对运动安全和康复需求十分重视。”Keepland相关负责人表示 ，各门店将合理安排课程强度 、密度和难度，匹配顾客“阳康”后循序渐进恢复锻炼的需求。目前，北京已有26家Keepland门店营业 ，其余门店也在逐步恢复中 。同时 ，乐刻运动的相关负责人也提醒“阳康”后 的市民朋友 ，初期应以低强度 的恢复性训练为主 ，训练期间，需要关注自己的心率、呼吸等身体情况 的变化 ；训练结束后，要注意休息和营养 的补充 ，切勿疲劳健身。(北京日报客户端记者 鹿杨)

放河灯 ，猜灯谜 ，观展览 京城美术馆奉上元宵文化盛宴******

　　本报讯(记者 王广燕)正月十五闹元宵 ，不妨到美术馆不负良“宵”。本周末元宵节到来之际 ，京城多家美术馆 、博物馆延时夜间开放 ，并举办缤纷多彩的民俗体验活动，在传承中华传统文化、增强节日氛围的同时，为市民奉上了一道道文化盛宴 。

　　“一口叙说千古事，双手对舞百万兵 。”皮影艺术植根于民间丰沃的艺术土壤 ， 是中华优秀传统文化 的重要组成部分。2月4日、5日 ，在“影戏人间 ：陕西非遗皮影展”展出之际 ，中国工艺美术馆 中国非物质文化遗产馆将举办“欢天喜地闹元宵——陕西皮影专场”，来自陕西省 的汪氏皮影演出剧团和华州创新皮影团及老腔团将带来《劈山救母》《老鼠偷油》《闹社火》等精彩演出，呈现传统和创新皮影 的盛宴 。

　　“张灯结彩过兔年”新春灯彩会正在中国工艺美术馆 中国非物质文化遗产馆举办 ，重现“元夜时 ，灯如昼” 的元宵节盛景。活动汇聚了来自北京 、山西 、浙江 、四川 、福建、安徽等地 的部分国家级 、省级 、市级、县级非遗花灯灯彩项目，众多传承人参与设计制作 ，主题多样，种类丰富，绚丽多姿 。其中，高5米的“彩绘兔”、长达12米 的“有凤来仪”等大型作品格外“吸睛”，2006年被列入首批国家级非物质文化遗产名录 的仙居花灯 、硖石灯彩及具有浓郁京味特色 的北京灯彩等也极具观赏价值。

　　将一盏荷花灯放于池中 ，寄托新年美好的愿望，放河灯已成为南池子美术馆一年一度欢庆元宵的传统 。今年的元宵节之夜，南池子美术馆将为入馆 的观众免费发放元宵限定河灯，观众可以在指定区域放灯许愿 。当晚 ，美术馆将在各个角落悬挂灯谜，让观众在夜游美术馆的同时 ，体会传统节日游戏的趣味。观众还可以欣赏到“唯物思维 ：首届国际当代材料艺术双年展” ，通过来自五大洲 的艺术家们带来的66件(组)作品，开启一场精彩纷呈的材料艺术之旅。

　　为丰富观众在春节期间 的文化娱乐生活，中华世纪坛在多元主题展览之余，以家庭参与 、共同感受为主旨，准备了丰富 的非遗体验活动。元宵节当晚 ，北京时代美术馆也将特别邀请单立人喜剧旗下即兴喜剧团体“火锅即兴”来到展厅 ，让观众在美术馆内欣赏一场即兴戏剧演出 。

　　此外 ，多家博物馆也宣布将在元宵节当天延时开放 。北京石刻艺术博物馆当天将延时开放至19:30 。北京艺术博物馆将延时开放至18时 ，并将邀请观众参与线上猜谜 。据悉，上述部分活动观众需预约、付费参加 。