山西临汾警方破获29年前命案积案******
中新网临汾2月3日电 (记者 李庭耀)记者3日从山西省临汾市公安局直属分局获悉，在北京警方的配合下，临汾警方破获一起29年前命案积案 ，抓获犯罪嫌疑人李某某 。
1994年6月23日凌晨1时许，临汾市尧都区兵站路芦氏庄某旅店发生一起杀人案。案发后，公安机关迅速成立专案组，展开案件侦破工作。
经初查 ，犯罪嫌疑人李某某有重大作案嫌疑 。作案后 ，李某某连夜逃离 ，不知去向。29年来 ，警方从未放弃对该案的侦破工作 。近年来 ，临汾警方开展命案攻坚，重新梳理命案积案 。
1年多来，警方多次对该案进行走访调查，寻找新 的线索 。春节前 ，临汾警方前往北京进行侦查，还于春节当天截获重要新线索 。
1月27日，犯罪嫌疑人李某某(男 ，50岁 ，临汾市襄汾县人)在北京市被抓获 ，并于1月28日凌晨被押解回临汾市 。至此，芦氏庄“1994.6.23”杀人案告破 。
“李某某在住店期间与被害人产生矛盾，欲进行报复 ，争执过程中持刀杀人。”办案民警告诉记者，29年来 ，李某某隐姓埋名，使用编造的姓名，流窜山西 、黑龙江 、北京等地，以打零工为生。
目前 ，该案仍在进一步侦办中。(完)
“阳康”中如何运动？专家提醒：把握节奏与强度 ，循序渐进恢复锻炼******
“阳康”中如何运动?专家提醒——
把握节奏与强度，循序渐进恢复锻炼
华声在线全媒体记者 周倜
眼下，不少新冠感染者陆续处于“阳康” 的恢复阶段，何时可以恢复体育锻炼 、选择哪种运动方式等话题，受到大家关注。1月9日 ，湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答 。
循序渐进 ，分阶段恢复运动
“‘转阴’之后 ，应注意至少7至10天避免任何运动 ，保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后 ，可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次 。”王奎表示 ，“阳康”过后 ，运动锻炼需慢慢来，注意把握节奏 ，切勿盲目“上强度”。
王奎介绍 ，“五阶段恢复法”是不错 的方式 ，该方法采取进阶式，每次进阶时间不得低于7天。人们可参考下列方法：
第一阶段为“阳康”后 的第二周。此时可开始呼吸训练 、拉伸、平衡练习等。以上运动基本不会耗费体力 ，可参照执行。
第二阶段为“阳康”后 的第三周 。瑜伽、相对较快 的步行等低强度的运动是适合选项 ，也可居家进行简单且强度较低 的家务劳动 ，每天开展10—15分钟 ，逐渐恢复体能 。
第三阶段为“阳康”后的第四周。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习，如健步走、上下楼梯 、慢骑自行车等，每次5分钟 ，每天开展2次 。如果身体可以承受，可在次日运动时适度增加运动频次与强度，每周开展3—5天 ，每天总运动时间10—30分钟。
第四阶段为“阳康”后的第五周 。可开展中等强度的有氧和力量练习，运动量可以恢复至平时状态 的80%左右 ，可进行跑步 、长距离骑行 、舞蹈课、各种负重力量练习 、功能性训练等，每周开展3—5天，每天总运动时间30—60分钟。
第五阶段为“阳康”后 的第六周。此时可恢复至正常状态 ，按平日运动计划和习惯进行运动即可 。
值得注意的是 ，运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉 ，一旦有异常，如呼吸困难、胸闷、心悸 、发热等症状 ，须立即停止恢复运动的进程 ，必要时寻求医疗帮助。
鼓励老年群体以居家锻炼为主
“阳康”阶段 的老年群体健康问题，不容忽视 。
王奎表示 ，冬季气温低 ，加之新冠病毒仍在，此时老年朋友不适合进行户外锻炼。无论 是否已经感染新冠病毒 ，还 是正处于感染后的恢复期 ，老年朋友都应以居家模式为主 。
针对老年人居家 ，如何引导其确保自身基本 的肌肉力量，预防骨质疏松等问题，王奎建议 ，可充分利用家中 的沙发 、桌椅等物件进行简单锻炼。比如，简单的起坐练习是不错选项 ，通过交替站起和坐下的动作 ，不仅能保证老年人的心肺耐力得到锻炼 ，也足以改善老年人肌肉流失等情况。
此外 ，家中 的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习的道具 。可在老年人承受能力范围内 ，为其配备相应的液体容量在桶内，便于锻炼 ，确保安全 。
可根据方法进行呼吸训练
呼吸训练法 是王奎推荐的有效锻炼方式。它不仅是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用的运动方法，也有助于尽快恢复机体功能。
王奎介绍 ，常见 的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸 。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主，胸腔移动较少 ，又称膈式呼吸，是更为高效的呼吸方式 。
训练时，可把双手分别放置胸腔、腹部 ，感受胸腔 、腹腔 是否全面“外扩” 。此外，保持吸气3秒 、呼气7秒的节奏 ，多次训练 。也可尝试鼻腔吸气、用嘴呼气的方法 ，该方法若不能熟练掌握 ，可利用“吹气球” 的方式进行辅助。
“呼吸训练法，老少咸宜 ，不费体力，正处于恢复阶段的群众可自行训练，逐渐掌握，帮助自身尽快康复肺功能 。”王奎说 。
