最新 ！河北1市中小学寒假时间定了******url:https://m.gmw.cn/2023-01/06/content_1303245664.htm,id:1303245664

　　定州市教育局最新发布通知 ，确定中小学（园）寒假放假时间↓↓↓

　　为切实做好2023年全市中小学、幼儿园寒假前后工作，日前，定州市教育局发布通知 ，对寒假及春季开学做出相应安排 。

　　放假安排：义务教育阶段学校 、幼儿园和职业学校非毕业班年级1月13日（腊月廿二）放假；普通高中学校和职业学校毕业班年级1月17日（腊月廿六）放假。

　　开学安排：义务教育阶段学校、幼儿园和职业学校非毕业班年级2月6日（正月十六）开学；普通高中学校和职业学校毕业班年级1月29日（正月初八）开学 。

　　同时，定州市教育局对学生放假前后相关工作提出具体要求。

　　深入开展校园爱国卫生运动。各学校放假后和开学前 ，要做好校园内的环境消杀工作 ，确保爱国卫生运动工作落到实处 。要加大校园环境卫生整治力度，全方位改善学校环境卫生 ，彻底消除卫生死角和蚊虫寄生地 。要以班级为单位通过线上课堂、致家长的一封信等形式，教育学生及家长注意个人防护 ，养成良好的卫生习惯 ，做到勤洗手、勤通风、戴口罩、少聚集，做好自己健康 的第一责任人。

　　严格规范办学行为 。各学校要维护师生合法权益，不得随意增减假期时长，不得加重学生假期课业负担 ，确保学生有自主安排活动 的时间 。各学校要严格落实好中央“双减”和教育部“五项管理”政策规定 ，引导学生在寒假期间健康上网、加强体育锻炼 、培养良好 的阅读习惯、养成良好的睡眠习惯 ，促进学生健康成长。要按照年级统一，总量控制，个别调整的原则 ，布置系统性 、多样性书面作业、实践性作业和探究性作业 ，积极探索布置跨学科综合性作业，严禁给家长布置作业或让家长代为评改作业 ，严禁让家长从QQ群或微信群下载打印学生作业 。

　　科学指导假期生活 。各学校要加强宣传贯彻《中华人民共和国家庭教育促进法》 ，引导家长树立科学教育理念，以促进学生健康快乐成长为出发点和落脚点 ，和学生共同商量制定科学合理的寒假计划，培养学生自我管理 、自我发展的能力 ，避免盲目送孩子参加辅导培训，减轻学生培训负担。要组织教师开展线上家访和 “一对一”学生谈话，全面了解掌握学生成长环境和思想动态 ，增进家校之间的沟通和信任，引导学生加强体育锻炼 、开展文艺活动 、强化劳动实践、做好近视防控等 ，丰富学生假期生活，不能荒废学业 。要开通“心理咨询热线”，加强学生的居家心理健康教育，做好心理健康辅导 。

　　全面做好开学准备工作 。各单位要提前安排好新学期工作 ，结合本学期线上教学局限性 ，做好下学期工作计划，明确工作目标，理清工作思路 ，谋划工作重点。要组织教职工按时到校上班 ，提前备课，做好教材到位等准备工作。要对校舍 、电力线路 、生活设施、食堂餐厅和体育活动设施等进行全面安全检查，消除安全隐患 。按照疫情防控有关要求 ，坚持科学防控、精准施策，确保开学后师生 的人身安全和教学工作 的正常开展 。

　　转自|定州教育

中国茶成功申遗 喝茶 的好处 ，你了解多少 ？******

日前

“中国传统制茶技艺及其相关习俗”项目

正式列入

联合国教科文组织

人类非物质文化遗产代表作名录

　　作为最早发现和利用茶树 的国家，从唐代茶圣陆羽撰《茶经》始 ，至清末程雨亭 的《整饬皖茶文牍》止，我国古代诞生茶书超百种 ，种植 、采收、烘焙 、烹制、品鉴无所不研 ，形成了绵延千年 、厚重博大的茶文化。

　　18世纪末 ，中国茶树在印度 、斯里兰卡等地种植成功 ，迄今为止，全球种茶国家已达60多个，170多个国家和地区的20多亿人钟情于饮茶 。中国茶，万里飘香 。

位于云南省普洱市思茅区南屏镇整碗村的有机茶叶基地

无人机照片，5月13日 新华社记者江文耀 摄

　　茶叶的分类及功效

　　根据茶叶 的制法以及品质特征可以将茶叶分为绿茶、红茶、白茶、黑茶 、青茶、黄茶。

　　绿茶 是未经发酵 的茶（发酵度为零） ，保留了鲜叶的天然物质 ，性寒凉 ，有清热、利尿 的作用 。绿茶中含有的茶多酚 、儿茶素、叶绿素 、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中 的这些天然营养成分对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的 。常喝绿茶可抗辐射 ，美白，保持肌肤细嫩，有助于醒脑提神。

　红茶是以茶青为原料经萎凋、揉捻 、发酵、干燥等工序加工而成 ，属前发酵 的全发酵茶。红茶性温 ，擅温中驱寒 ，非常暖胃，可以帮助体质寒凉 的人来驱除寒气。此外 ，红茶中富含的黄酮类化合物能消除自由基 ，具有抗酸化作用，降低心梗 的发病率。

　　白茶是从茶树摘取一芽一叶 、大小均匀 、芽叶成朵的鲜叶为原料，经萎凋 、干燥工序加工而成，属轻微前发酵茶 。白茶抗氧成分含量比绿茶高出3倍之多 ，能更有效中和游离基 ，至今仍被认为 是自然界最强 的抗氧化植物。白茶中含有较多茶氨酸 、黄酮类物质，同时自由基含量低 ， 是抗衰人士的首选 。

　　黑茶一般 是采摘一芽五、六叶较粗老的茶鲜叶为原料 ，经杀青、揉捻 、渥堆发酵、干燥等主要工艺流程制作而成 ，属后发酵的全发酵茶 。黑茶中最主要的 是维生素和矿物质 ，另外还有磷脂 、氨基酸 、糖类等物质。这些对于帮助人体消化 、调节脂肪代谢是非常有效果 的。另外，黑茶还能改善肠道微生物环境 ，具有顺肠胃的功能 。

黄茶 是以茶青为原料经过杀青 、揉捻、焖黄 、干燥等工序加工而成，是轻发酵茶。由于黄茶在焖黄工艺中 ，产生了大量的消化酶，尤其对脾胃最有好处，因此 是脾胃虚弱人士的最佳选择 。黄茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖 、维生素等丰富营养物质，对防治食道癌也有明显功效 。

青茶又称乌龙茶，是以茶青为原料经萎凋、做青 、杀青、揉捻 、干燥等工序加工而成，介于不发酵 的绿茶和全发酵的红茶之间, 属前发酵的半发酵茶 。青茶最突出 的功效就是分解脂肪 ，因为茶中的主成分--单宁酸 ，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实 ，青茶的确可以降低血液中的胆固醇含量 ，实在 是不可多得 的减肥茶。

　　适当喝茶，益处多多

　　喝茶有助于抗氧化。茶叶中的茶多酚有强大的抗氧化作用, 是人体多余自由基 的清除剂 。研究表明，1毫克茶多酚清除人体有害的自由基效能,相当于9微克的超氧化物歧化酶,也就是SOD；而且,茶多酚抗氧化作用比维生素E强18倍 。

　　喝茶可以提神醒脑,利尿解乏 。茶叶中 的咖啡因对人体有多方面 的积极作用,它能增强大脑皮质 的兴奋过程,使人精神振奋,增加思维和记忆能力 。喝茶还会刺激肾脏,让尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏的停留时间。

图源：摄图网

　　喝茶有助于降脂 、消化和减肥 。通俗地说,喝茶就是能“刮油”。茶叶中 的咖啡因、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,帮助消化。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪 ，防止脂肪在体内积滞 。

　　喝茶有助于预防和治疗辐射伤害 。茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力 。临床研究证实,对肿瘤患者在放射治疗 的过程中引起 的轻度放射病,茶叶提取物治疗 的有效率在90%以上;对血细胞减少症,茶叶提取物治疗有效率达81.7% 。

　　健康饮茶需要注意什么？

　　虽然喝茶 的好处有很多 ，但并不是喝得越多越好，不当的喝茶方式还有可能会伤身 ，应该尽量避免。

　　尽量不要空腹喝浓茶。空腹饮浓茶时会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至引起心悸、头痛、胃部不适等“茶醉”现象。

　　不要喝太烫的茶 。茶不能在过烫时饮用 ，否则可能烫伤口腔和食道黏膜 ，造成溃疡 ，增加食管癌 、胃癌风险 。

　　尽量避免在睡前和饮酒后喝茶 。茶会使精神兴奋，可能影响睡眠。茶还有利尿作用，睡前饮茶容易夜间尿频 ，影响睡眠质量 。茶叶有兴奋神经中枢和利尿作用 ，醉酒后喝浓茶会加重心脏和肾脏负担。

　　不要一把茶叶泡一天。茶叶冲泡时间过长 ，茶香和口感都打折扣，其中的营养成分也会丢失。搁置时间太久，还容易被污染 ，产生较多微生物。

　　来源 ：经济日报 、新华社 、北京健康教育 、中国茶叶学会 、生命时报 、健康时报

　　整理：刘雪洁