在课程建设中回答好“时代之问”******

　　党的二十大报告指出，教育 是国之大计 、党之大计 。培养什么人 、怎样培养人、为谁培养人 是教育的根本问题。作为经济学教育科研一线 的一名共产党员 ，我深感肩上的时代使命与责任。上海财经大学在人才培养中坚持立德树人 的根本任务 ，培养具有家国情怀和使命担当 的社会主义接班人。我所在 的经济学院 是上海市首批课程思政领航学院，作为领航学院负责人 ，我组织实施了学院 的本科和研究生课程思政全覆盖建设 。

　　针对经济学课程的特点 ，我们探索形成以课程思政案例为基础 的可量化评估、可复制的高质量课程思政建设模式。我负责的《博弈与社会》课程入选上海市课程思政示范课程 。党 的二十大召开后，我们组织教师开发建设融二十大精神于课堂教学的课程思政案例。通过案例教学方式开展课程思政教育，不仅让学生以“盐溶于水”的方式受到社会主义核心价值观教育，也推动了专业课程的教学方法改革。在课程思政建设与实施中 ，广大教师也接受了一次价值观的强化，实现了高校人才培养价值引领、师德师风建设与教学方法改革协同并进 。

　　党 的二十大报告系统总结了十年来中国经济发展的成功经验，并提出了许多具有开拓性的论断和判断 ，强调“科技是第一生产力、人才是第一资源、创新是第一推动力” 。高校肩负着培养高质量创新人才的重任 ，上海财经大学经济学院近十几年来积极推进创新人才培养模式改革 ，引领了全国经济学科最新一轮改革浪潮，极大提升了人才培养质量，我院 的改革成果获得国家教学成果奖 。同时，针对当前数字经济人才稀缺 的现状 ，我们积极规划建设数字经济系列教材，全校协调筹划成立数字经济系 ，以培养国家急需的数字经济人才，并创新培养模式，融实践于学生培养过程，在解决重大问题的实践锻炼中培养学生，以达到知晓中国 、报效祖国 的目 的。

　　中国当前正面临重大挑战和历史机遇 ，必须完整、准确 、全面贯彻新发展理念 ，坚持社会主义市场经济改革方向，坚持高水平对外开放，加快构建以国内大循环为主体 、国内国际双循环相互促进的新发展格局。必须以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 。为了系统探索中国式现代化理论，加快构建中国自主知识体系 ，学校以我院教师团队为核心 ，组建成立了“中国经济思想发展研究院” ，会聚一批国内外优秀学者进行理论创新 ，探索构建中国经济学自主知识体系 ，运用习近平新时代中国特色社会主义思想的世界观和方法论，围绕以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 的中心任务 ，推进知识创新、理论创新、方法创新 ，思考并回答好中国之问、世界之问、人民之问 、时代之问。

　　（光明日报记者颜维琦、任鹏采访整理）

　　《光明日报》（ 2023年01月12日 05版）

床垫真的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗 ？有必要买这么贵的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有 的！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明 ，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中 ，不理想 的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息 。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当的弹性 ，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势 ，妨碍脊椎的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事，我们人一生之中有三分之一的时间是在床上度过 的，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家 的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样 的条件才是好床垫 ？

　　　首先 ，看睡在床垫上 的时候翻身 是否自由。正常来讲，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二，要看下床 的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒。

　　最后也是最重要的 ，就 是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满，那么床垫就与自己 的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力。好床垫 的关键是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同的承托力，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%，胸部占33%，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证。实际上 ，从床垫 的牢固度和磨损程度来看，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈 、背 、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈、肩、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适 的状态。

　　最后 的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫 的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

　　END

　　来源 ：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁