教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也 是因为疼痛 。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。
本周是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！
第一步 ：告诉医生疼痛 的部位
是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还 是波棱盖儿 、脚脖子？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看 。
如果 是线上复诊的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解。
第二步 ：想想疼痛时间与频率
“持续时间”是指疼痛第一次出现 的时间 ， 是一周前、两月前、半年前、还 是五年前 。
“发作频率” 是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿 的 ，也就 是阵发性的。如果 是阵发性的，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长 。
很多患者不知道的 是 ，有时候经过治疗，疼痛 的程度也许缓解不明显，但是发作频率降低、发作时间缩短 ，也是病情改善 的标志。
第三步：试着描述一下疼痛的性质
这就 是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？
表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可 ：酸痛 、胀痛 、火烧痛、针扎痛 、串电痛、蚂蚁爬、绞痛 、一碰就痛 、刀割痛……
第四步：进阶到描述“疼痛的程度”
这便 是俗称的“有多痛” 。
向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分，完全不痛打0分 ，从无痛、轻微疼痛、轻度疼痛、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛，您的疼痛程度可以打几分？
如果还 是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生，夜间是否影响睡觉、白天是否影响工作生活也 是可以的。
第五步 ：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指 的是首次出现症状时可能 的诱发原因，比如劳累 、剧烈运动 、外伤……
“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点。比如休息、弯腰、排便 、用药之后会好一些；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等 。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
俄国防部：俄军将进行大规模调整 扩军至150万人******
中新网1月17日电 综合外媒17日报道，俄国防部新闻处发布消息称，2023年至2026年，俄罗斯军队将实现大规模调整 ，其中包括将人数增至150万人。俄罗斯国防部长绍伊古还称，将特别重视招募合同兵，并确保及时供应技术装备 ，以及增加训练场。
资料图 ：当地时间2022年5月9日，俄罗斯在首都莫斯科红场举行纪念伟大卫国战争胜利77周年阅兵式 。共有1.1万名军人、131件现代化武器和军事技术装备在红场接受了检阅 。 中新社记者 田冰 摄俄国防部宣布将扩军至150万人
据俄罗斯卫星网报道 ，俄国防部新闻处发布消息称，俄罗斯国防部长绍伊古召开会议，涉及执行俄总统普京关于将武装力量人数增至150万名军人决定的问题 。
消息指出 ，武装力量组成的大规模调整、人数增加 、俄联邦军事行政区划调整等，均将在2023年至2026年期间进行 。
俄国防部称 ，与俄武装力量扩军至150万名军人同步进行 的还有武器供应、基础设施建设和军队保障 。绍伊古表示 ，为了确保增加俄武装力量人数，将特别重视招募合同兵，并确保及时供应技术装备 ，以及增加训练场 。
据此前报道 ，俄总统普京曾于2022年8月25日签署关于俄罗斯武装力量扩军 的总统令 ，并于2023年1月1日正式生效。根据该法令，预计将俄武装力量编制增加13.7万人 ，俄军现役军人总人数将超过115万。
图片来源：《莫斯科时报》报道截图俄防长强调给予军队全面保障
此外，俄罗斯国防部17日还发表声明说，俄防长绍伊古视察了部署在乌克兰某处 的“东方”集团总部。声明未说明这一总部的具体地点 。
俄罗斯卫星网称，绍伊古听取了集团司令鲁斯塔姆·穆拉多夫关于当前情况和军队集团行动的汇报 ，还听取了军团和兵团司令关于在主要方向上“战斗任务”完成进程的介绍。
绍伊古特别提出，要对特别军事行动动用 的军队给予全面保障 。他表示，“要为特别军事行动动用 的军队组织全面保障 ，为野外条件工作 的人员组织野战筑城并创造安全的住宿环境，组织医疗和后勤 的工作 。”
另据《莫斯科时报》报道 ，在一段将近三分钟、大部分声音被静音的视频中 ，绍伊古身着作战服 ，参加了视频会议，还向几名军人颁发了奖章 。
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