康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

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　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退的症状 ，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医。

　　医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。

　　问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高。

　　首先，根据目前已有 的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种 ，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分 。而另一种情况是，人体感染病毒后，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。

　　但不论 是普通 的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎的程度 。

　　问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。

　　3.充分补充营养 。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。

　　问：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼 。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来 。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎 ？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ， 是一种天然存在于人体的物质 ，心脏 、肝脏 、肾脏和胰腺中的含量最高。

　　如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的 。

　　目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。

【科普中国繁星追梦】双脚丈量求学路 黄土地培养出“最接地气”院士******

　　编者按 ：他们， 是胸怀祖国、求真务实 的科学家 ，奋斗在国家最需要的地方；他们， 是人们眼中的学术“大神”，用超智慧的头脑 ，把论文写在祖国大地。他们 ，从学生时代走来 ，一步步成为了两院院士 ，引领着国家 的科研发展。他们 的青葱年代有哪些不为人知的故事 ？是否曾经也是“中二”少年？《科普中国繁星追梦》带你走进10位院士的璀璨人生 。

　　本期嘉宾 ：张启发 ，中国科学院院士、华中农业大学教授、2018未来科学大奖-生命科学奖获奖者

　　开学第一课 ：与土地的“亲密接触”

　　张启发 ：开学 的第一天，辅导员老师跟我们说：“同学们，今天刮了一天大风 ，要下雨了 ，学校里有几百亩黄豆要收回来，不然就烂在地里了 。”我第一次在大学见到老师 ，老师说的前几句话就是叫我们去收黄豆 ，第二天还 是收黄豆 ，连续收两天黄豆，这就是我 的开学第一课 。可能现在你们会觉得不可思议，但 是当时因为我当了六年 的农民，就觉得干就干，反正之前天天都是这样过 的 。

　　“最接地气”大学培养“最接地气” 院士

　　张启发：我们老师开玩笑说 ，周边 的农民都把学校称作是“大砖”院校，为什么呢 ？因为学校的院墙是从水稻田里挖出的一块一块 的土垒起来 的，所以 是“大砖” 。

　　双脚丈量求学路

　　张启发 ：当时上荆州中学，我是从老家走到学校去的 ，而且我上学期间很多时候都是这样走过来的。尽管有公共汽车 ，但是那个时候一张车票要几毛钱 ，我不太舍得 ，就选择用双脚走。后来我还步行走到过韶山和长沙，当时走了一个星期才到韶山。

　　人不追求建树 ，与草木何异 ？

　　张启发：从小到大 ，我都有一个不改的初衷，就是人要有所建树 。人之所以为人，作为一个个体，就 是要追求建树，不然的话，引用《三国演义》里 的一句话 ，叫做“与草木何异” ，也就跟一般 的动物没有什么区别 。来到这个世界上，总要留下一点属于你自己的印记。所以我自己就 是这样一个心态，不断地追求建树，总是想做得好一点 ，总想做一个最好的自己 ，这也是这一辈子干下去的源动力 。

出品人

杨　谷

总监制

宋乐永

总策划

战　钊 宋雅娟

统筹|编导

宋雅娟 蔡　琳

文　案

蔡　琳谢　芸

摄　像

肖春芳

制　作

光明网科普事业部

联合出品

中国科协科普部、光明网 、哔哩哔哩、未来科学大奖