“五个一百” ：最动人 的是真实的力量******
【光明网评】“五个一百”：最动人的 是真实的力量
寒辞去冬雪，暖带迎春风。兔年春节踏步而来 ，以“团结奋进新征程 同心奋斗创伟业”为主题 的2022中国正能量“五个一百”网络精品征集评选展播活动也正如火如荼地进行着。文字 、图片 、音视频、专题专栏 、主题活动……一部部内容丰富、形式多样的优秀作品聚焦动人瞬间 ，传递温暖讯息 ，正在网络空间中掀起澎湃的浪潮。
真实 的力量最能打动人心 。在过去 的一段时间中，疫情形势复杂多变 ，俄乌关系持续紧张，世界正经历着宏阔的风云变化 ，中国却始终保持着发展 的定力稳步前行。像之前举办过 的每一届一样，今年“五个一百”依然忠实地履行它记录者 的职责，重点围绕迎接宣传贯彻党的二十大、北京冬奥会 、北京冬残奥会 、疫情防控等重大主题，把握时代脉动 ，反映人民风貌 。
作为个体 的人 ，既 是时代的见证者，也是时代的参与者 。人们为祖国的发展成就欢欣鼓舞，也在困境中守望相助、和衷共济 。因而 ，每一位网友都会对这些变革与发展的重要节点有真实而深刻的感慨 。而另一边，这些看似宏大 的议题，也因为“五个一百”重新进入人们 的视野，让读者与观众重温当时的感动 ，再一次为之精神振奋。
有对时代 的慷慨书写，亦有小处细节 的着笔。“五个一百”同样征集这样一批作品 ，它们将视野沉淀下来 ，记录普通个体带给人的触动。事实上，与现实生活距离越近，勇气 的重量 、坚持 的价值 、善行的可贵就越能够凸显。这些来自平凡生活的选题，以更大的感染力吸引人们躬身力行 、向上向善。而有了“五个一百”影响力 的加持，微小 的感动也可以扩大影响范围 ，进而在社会上形成“心往一处想、劲儿往一处使”的强大凝聚力 。
互联网 的存在，让正能量有了多种表达 ，无论是传统 的文字 、图片稿件 ，还是想要创新传播方式 的作者，都有机会站上这个让他们大显身手的平台 。今年 ，为顺应网络传播新形势新变化，“五个一百”又通过优化评选分类 、调整报送方式 、强化国际传播、突出权威优质等方式进行了全新升级，作品不仅质量优中选优，也更具影响力、更能直抵人心，在喧哗嘈杂的网络空间中成众人目光聚焦之处 。归根到底 ，这些作品 的共同特点和力量所在，正 是其真实 的底色。而具体的人，无论是作品中 的英雄人物 ，还 是为之感动、备受鼓舞的旁观者 ，又共同描摹了可爱 、可敬的中国形象 。
时光居诸而不息，前路征途亦漫漫。今年 是全面贯彻落实党 的二十大精神的开局之年，就更要踔厉奋发，继续挖掘值得记录的故事，激扬精神 的力量 ，也让网络空间真正成为亿万民众的精神家园。(易小冉)
冬天寒又燥 防疫护肺有妙招****** 自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷 的时节 ，按“数九寒天”来算，现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段。 说到寒冷天气里的健康问题，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥 ，是呼吸道疾病的高发期 ，这个时候一不小心就容易感冒，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染，如气管炎、肺炎等 。天寒地冻 的时节，对于伴有基础病的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病 的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防？如果中招了 ，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢 ？ 呼吸道疾病为何在冬季高发 ？ 我们从中西医不同的角度来讲讲。 在中医看来，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛 ，开窍于口鼻，与外界直接连通，非常容易受到外邪 的侵袭，尤其 是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤。同时，其他脏腑的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区，家中暖气开得高 ，室内空气干燥，室内外温差大 ，更容易影响到肺 。 而从西医来看，冬季寒冷干燥的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能 ，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统，诱发呼吸系统疾病。另外，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也 是人们容易得呼吸道疾病 的原因之一 。 呼吸道防病应注意什么？ 中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防 、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们的呼吸道，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感，还 是对新冠病毒感染 的预防都适用 。 《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行的外邪来做预防，比如在冬季我们最需要注意的 是风寒。为此，我们一定要做好保暖 ，注意增减衣物，当心室内外温差对身体的刺激。多注意天气预报 ，空气污染 的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩 。 《黄帝内经》中还提到“不相染者 ，正气存内 ，邪不可干 ，避其毒气” 。正气可以理解为人体的免疫力 ，正气足的人不容易受到外邪侵袭。同时 ，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪 、燥邪 的侵袭 ，另一方面也指病原微生物的感染 ，其中就包括新冠病毒，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播的 ，因此要戴好口罩，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤 、密闭的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻）。 冬季提升抵抗力有妙招 提升“正气”有哪些方法？我们从饮食、起居 、运动等多个方面来讲一讲。 “饮食有节 ，起居有常”也是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季是收藏、养藏 的季节，我们一定要注意阳气和精气的收敛 。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体的物质基础 。 在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津 、以助养阴 的食物，如百合、银耳 、荸荠、莲藕 ，也可使用中药材来做药膳，如北沙参、麦冬等。但应注意 的是 ，滋阴也因人而异 ，阴虚体质的人（如出现五心烦热 ，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴，但阳虚 的人（如脾胃虚寒 的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡 的问题。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴。 在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏，早卧晚起 ，必待日光”，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长 。同时 ，还应避免过度劳累 ，保持生活规律 ，因为过劳也 是会伤阴的。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练，如快走 、慢跑、太极拳 、八段锦等，但需注意不可大汗淋漓，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳 。 另外，还可在医生指导下进行中医的理疗方法 ，如贴敷 、推拿、艾灸等。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央）的大椎穴 ， 是人体6条阳经和督脉 的交汇之处，被称为“人体的小太阳”，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病 。 当心身体发出 的“报警信号” 最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重，可能发展到了下呼吸道 ？ 我们首先要了解 ，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这 是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气、烟草 、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上 ，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物”，即体内 的痰液，这是一个“打扫战场”、修复气道 的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药。 那什么情况是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或是明显 的血痰 ，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能，建议及时就医。 另外，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天；躺平时感觉胸闷气短；呼吸过快 ；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次；测量血压时 ，收缩压低于100mmHg等 。 那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎 ？年龄大于65岁 的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD、哮喘 、支扩等） 、心脑血管疾病、糖尿病、慢性肾病、肝硬化 、器官移植等基础疾病的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂、免疫抑制剂等） 的患者等。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰） 百姓彩票地图 |
