最强寒潮来袭 ，一键get防寒保暖知识 ！******

　　今年入冬以来，最强寒潮天气来袭。

　　27日寒潮天气已在西北地区“露头” ，新疆北部和西部 、内蒙古西部、甘肃中西部等地出现大风降温天气 ，有23个台站的最大风速突破或达到历史极值 ，部分地区降温幅度达12℃至20℃ 。

　　28至30日，我国大部分地区气温继续断崖式下跌，部分地区降温可达18℃以上。

图源 ：中央气象台

　　“这次寒潮过程最显著的特点就 是降温剧烈，全国大部气温将会由前期明显偏高转为明显偏低。”中央气象台首席预报员张芳华说。

　　寒潮是什么？

　　寒潮 是指来自高纬度地区的寒冷空气 ，在特定的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入，造成沿途地区剧烈降温 、大风和雨雪天气。这种冷空气南侵达到一定标准的就称为寒潮。寒潮是一种大范围 的天气过程 ，在全国各地都可能发生，可以引发霜冻 、冻害等多种自然灾害 。

图源：摄图网

　　中华人民共和国国家标准《冷空气等级》(GB/T20484 －2006)中寒潮 的定义 是：某一地区冷空气过境后 ，气温24h内下降8℃以上 ，且最低气温下降到4℃以下；或48h内气温下降10℃以上，且最低气温下降到4℃以下；或72h内气温连续下降12℃以上，并且最低气温在4℃以下 。

　　寒潮多发生在秋末、冬季和初春时节。统计显示，近三十年 ，也就 是从1991年至2020年 ，我国平均每年发生寒潮5.4次，其中两到三次为全国性寒潮。1991年以来 ，寒潮出现次数最多的年份是2021年，共11次 ；出现寒潮次数最少 的 是2017年，仅有2次 。

　　寒潮来袭 、气温骤降，容易导致哪些疾病？

　　心脑血管疾病 。突然降温 ，会刺激人体交感神经兴奋，造成血管收缩、血液循环的外周阻力增加、血压升高 、心肌耗氧量增多 ，引起血压飙升和心肌缺血加重 ，最终导致脑出血和心绞痛发作。天气寒冷还会使血液变得黏稠、流速减缓，导致血栓形成，最终造成脑血管堵塞或心肌梗塞 。

　　脑卒中（中风）。脑卒中发病率与季节有明显 的联系，一般认为冬季最高 ，尤其是在温度骤降时。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，易使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至 。

　　呼吸道传染病 。寒冷常伴随干燥 、湿度低，容易使病原微生物悬浮于空气中 ，增加了病原微生物与人 的接触机会 ；寒冷的空气会降低呼吸道 的免疫功能，抑制免疫细胞活性，减少气道纤毛功能。

　　骨折 。气温低 ，肌肉和韧带柔韧性较差 ，对关节 的保护力度减弱 。道路冰冻很容易使人失去平衡而摔倒，稍有不慎就会造成关节损伤及骨折 。尤其 是老年人和绝经后女性 ，多伴有骨质疏松或骨量减少，相较年轻人更容易摔倒 ，也更容易骨折 。

　　如何防寒保暖 ，降低患病可能性

　　各位小伙伴儿们 ！世界上没有“金钟罩”“铁布衫” ，请亲爱 的你们，尤其 是老人、小孩以及患有呼吸道疾病 、心血管疾病等慢性病 的患者 ，降温期间做好个人防护，提高自身抵抗力 。

　　一定注意保暖 ！雨雪天外出一定要注意保暖 ，尤其要保护好头部、手部和脚部，千万别忘了戴帽子、围巾和手套。有心脑血管疾病的人 ，出行时最好要随身携带速效救心丸 、硝酸甘油等急救药物 。当出现胸痛 、呼吸困难、肢体麻木 、活动失灵等症状时，应及时拨打120，以免错过最佳治疗时间 。

　　注意房间通风。从减少病原菌单位浓度的角度 ，要定期通风 ，如在出门或离开房间时 ，可以视情况打开门窗。如果长时间待在室内 ，可以交替打开不同房间的门窗 。此外，还需增加室内湿度 ，特别 是在开空调时，可使用湿化器 ，保持室内湿度30-40%之间。

　　寒冷天气尽量减少出行 。如果有事必须外出，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时，要尽量避开有水 、结冰的路面 ，要充分进行准备活动，伸展肢体 ，进行“预热”。

　　适量增加摄入产热高的食物 。如羊肉、牛肉 、鸡肉、红枣等，这些食品中富含蛋白质及脂肪，对于身体虚寒、阳气不足者特别有益。还应多吃柚子、苹果等生津类水果 ，适量增加辛辣御寒食品 ，帮助祛寒和增进食欲，促进血液循环，增强御寒能力 。

　　资料来源：科普北京 、中央气象台、中国疾控中心 、健康时报 、健康杭州

　　整理：刘雪洁　蔡琳

张亚东 、潘玮柏嗨唱《去炫吧！乐派》为宝藏老歌赋予新生******

　　2022卡塔尔世界杯马上就要结束了，但热情欢乐 的气氛不会停 ，由咪咕视频 、芒果TV联合出品的《去炫吧！乐派》将于12月16日起每周六12点在咪咕视频、芒果TV播出 ，首周周五 、周六双更。作为一档乐派音乐真人秀节目 ，《去炫吧 ！乐派》邀请到张亚东、潘玮柏 、艾福杰尼 、万妮达 、杨长青5位乐派成员，立足不同地区本土音乐，结合当代乐派新潮流 ，为宝藏老歌赋予新生，让更多年轻人了解中国本土音乐文化，传播中国声音。

　　《去炫吧！乐派》的5位乐派成员风格各异，但凭借着对音乐有着共同的追求和热爱，此次将一起穿越山川湖海 ，横跨大江南北，前往广州、闽南 、西北、东北、湘楚五地 ，寻觅当地宝藏老歌背后的烟火故事、文化意蕴 ，通过深入当地 的采风体验 ，结合各自 的音乐风格进行再次创作，让宝藏老歌在全新创作中焕发出新的生机与活力。在16日播出 的第一期上集中，5位成员首次集结，看起来有些腼腆 的音乐制作人张亚东面对其他4位说唱歌手会擦出怎样 的火花，到底“乐派”究竟是什么，不同年龄段 、有着不同经历的嘉宾对乐派又有什么独到 的见解 ，值得期待。

　　在17日播出的第一期下集中 ，乐派团来到湖南长沙这座火辣辣 的城市，开启了寻找湖湘音乐 的宝藏之旅 。旅程并不轻松 ，一上来嘉宾们就受到了独特 的“迎接”方式。成为音乐主理人的他们不仅要完成各项挑战，还要解锁当地民歌后在对其进行改编再创 。值得一提的是 ，恰逢卡塔尔世界杯 ，乐派团把湖南童谣《虫虫飞》融入了足球元素，再配合创新的旋律 ，让一首童谣有了不一样 的情感表达。童谣改编只 是一关 ，后续解锁民歌的过程可谓困难重重，只见潘玮柏眼泪汪汪，万妮达沉默不语，现场究竟发生了什么事，张亚东又能否带领团队顺利过关，赶紧关注起来 ，在这里可以感受到不同音乐风格、不同音乐文化所碰撞出 的全新火花 。

　　一档立足于广袤华夏大地不同地区本土音乐 的乐派音乐真人秀，跨界与融合、流行与民歌 的搭配将会引领关于歌曲创作的新风潮。以流行歌手 的风采，融金牌音乐制作人 的才华 ，共同挖掘与发扬中国地域音乐文化及其背后 的精神与力量 ，乐派团将为传播中国声音赋予新 的力量。12月16日起每周六12点锁定咪咕视频、芒果TV ，关注《去炫吧 ！乐派》，一起到音乐中炫起来！