多国驻蓉驻渝总领事成都共话交流合作愿景******

　　中新社成都2月2日电 (记者 岳依桐)“饮食文化是日中两国民众文化交流的重要部分 。成都市民对多元饮食文化非常包容 ，消费力也不断提高 。很多日本相关领域 的企业都非常关注成都市场。”2日晚 ，日本国驻重庆总领事馆总领事高田真里在成都接受中新社记者采访时如 是说。

　　当晚 ，由成都市人民政府主办的2023年领事官员新春联谊会上 ，来自19个国家 的驻蓉驻渝领事官员齐聚一堂 ，共话交流合作愿景 。多位总领事看好成都乃至中国西南地区发展前景 ，冀深化往来。

　　新加坡驻成都总领事馆总领事陈子勤对新加坡与四川在创新领域 的合作信心十足。他认为 ，尤其是在两地年轻人充满创新精神 的当下 ，政府应该加强支持力度 ，通过搭建交流平台等方式 ，鼓励他们寻找机遇 、发挥潜力 。

　　“2023年应该是非常忙碌的一年 。”匈牙利驻重庆总领事馆总领事葛凯达笑道，随着线下商务活动 、文化交流活动频率提高 ，领馆将不遗余力地推动匈牙利和四川在多领域深化合作 。“汽车、医疗设备 、绿色能源等产业是匈牙利 的优势产业 ，期待与四川在这些行业合作共赢 。”

　　“目前在四川投资 的荷兰企业数量约40家 ，相信在接下来 的几年里 ，这一数字能够实现增长 。”荷兰驻重庆总领事馆总领事包适告诉记者 ，对于荷兰企业而言，2023年是挖掘在华投资机遇 的一年，随着人员往来 的恢复 ，企业之间的交流也更加方便。“相信企业家们来到四川，了解这里 的市场活力后，投资也将随之而来。”

　　包适表示 ，在文化交流领域 ，荷兰和中国的艺术家也能为双方民众带去更多艺术享受 ，从而深化交流。“我们对旅游业 的发展也十分乐观 ，热烈欢迎中国民众到荷兰旅游，感受荷兰文化 。”

　　当晚的活动还发布了《“家在成都”生活指南》 。该书包括“初来乍到怎么办、玩转蓉城大攻略、工作创业要找谁 、家在成都要知晓”等主题，旨在助力中外“蓉漂”更好在成都工作生活。(完)

总 是“幻阳”怎么办？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症” 。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状” ，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛 、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测 ，既担心自己 是否阳了 ，又希望早点阳了算了 。当然，所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍 ，只是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映的是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪。

　　从心理学 的角度，“幻阳症”带来的焦虑感主要 是一种面对未来的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒是一件好事，如果已经感染，至少不必再为此焦虑 ，也 是一件好事 ，既然怎么样都 是好结果，面对新冠病毒的心态也就会平和许多 。

　　同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性的 ，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么，就能避免坏事发生，焦虑 是不是就减轻了 ？所以 ，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫，是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情 的积极反应 。

　　当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作 ，以及莫名其妙 的担心、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能的失调，比如说手抖、出汗、尿频 、心悸或者运动性 的不安。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍 ，需要及时自我调节，或者寻求专业人士 的支持了。

　　如果你还未确诊新冠 ，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情。

　　一、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑 。但是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼 的事儿，没什么乐趣，自然也不好坚持 。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如 ：两分钟 的身体拉伸 ，一分钟 的原地高抬腿 ，20下深蹲 ，或者干脆就跳绳50下 。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了的事儿，工作和学习 的间隙就可以。

　　为什么这些很简单的运动就有用呢？因为人的情绪和身体状态 ，其实 是互相影响和反馈 的 。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心 。人的其它情绪也一样，焦虑的时候 ，人的肢体常常是僵硬和紧绷 的，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑。

　　二、尝试主动放松

　　人在焦虑时 ，心理 的表现是体验到了失控感。中级方法的核心 ，就是要帮你重新获得掌控感 。譬如：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说 ，你要关注你当下 的状态和感受 ：此时此刻你的感受 是悲伤 的 ， 是忧心忡忡 的 ，还 是充满内疚的 ？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好。通过这种方式 ，你会回到当下，让自己 的身心实现统一，减少关于未来的不确定感。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头 ，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感，握拳 的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开 ，松开 的时候不要着急全部松开，而是要感受肌肉在一点点放松 ，血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三 、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持。研究表明 ，高质量的交流可以让你深度放松 ，缓解心情 。值得一提 的 是，深度 的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加 ，抵抗力更强。

　　人 的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思 的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里 的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病。由此可见，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”！

需要注意的 是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张、不安 的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业 的心理咨询师 、心理医生求助。