床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注 的 ，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真 的 是越贵越好吗？有必要买这么贵 的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案 是有的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬，而且还提高了 60%  的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软的床垫会使人体的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬 的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分的休息。此外 ，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过 的，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也 是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助 ；同时 ，号称有负离子 、红外线功能的床垫大都 是厂家 的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样 的条件才是好床垫 ？

　　　首先，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二 ，要看下床 的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。

　　最后也是最重要 的，就 是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力 。好床垫的关键是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同 的承托力，达到均衡承托的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证 。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈 、背 、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能 ，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈 、肩 、腰、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些 的床垫。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适 的状态。

　　最后 的最后，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。

　　END

　　来源 ：科普中国、生命时报、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

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